雖然現(xiàn)代生活來說長壽已經(jīng)不是難事，但是健康的長壽才是我們所追求的，如果病怏怏地過百歲是不是想想就糟心？下面有中醫(yī)介紹的幾種心態(tài)和習慣，決定我們是否可以健康長壽度過一生！

一、童心

童心的意思就是保持樂觀開朗的心態(tài)。人是否可以長壽心態(tài)占了很大的因素，如果我們每天都擔心這個擔心那個，心理壓力過重，身體器官的負擔也會加重，那自然就達不到健康的身體。

保持童心但是又有責任心，不要染上過多惡習，對未來保持期待，這樣人的童心就能盡可能地保持。

二、溫吞

這并不是貶義詞，這里的意思是吃飯要溫吞，細嚼慢咽對腸胃負擔較小，如果狼吞虎咽，食物沒有咀嚼充分就咽下肚容易脂肪堆積，腸胃消化功能異常等。

還有就是吃飯咀嚼最好一口能咀嚼30次，這樣才能充分咀嚼食物，腸胃負擔才會小。

特別是過節(jié)的時候不能胡吃海喝。

三、平和

跟人相處時不要太沖動，急性子的人肝氣郁結(jié)，對身體健康不利。在處理事情上應(yīng)該保持清醒、平和的頭腦，如果畏首畏尾或者不知天高地厚只會導(dǎo)致心理負擔加重。

同時保持鍛煉的習慣，鍛煉能增強體質(zhì)，同時幫助我們提高免疫力，對老年人來說鍛煉還能幫助提升肺活量、保持關(guān)節(jié)靈活。但是強度不能太大，強度太大可能會傷害關(guān)節(jié)。

4個習慣延長壽命

一、排晨便

晨便一定要排，因為這是身體排出的毒素，如果憋著不排，毒素又會被吸收，就容易導(dǎo)致長痘、皮膚暗沉等。

二、多吃谷物

現(xiàn)代人攝入太多精細米面了，因此一定要再攝入粗糧谷物。營養(yǎng)攝入要均衡，谷物、肉類、蔬菜、水果等，都有各自的功效，因此不要挑食，這樣身體才能健康。

有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會使營養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。

三、每天運動30分鐘

運動時間可以是上午也可以是下午，上班族就根據(jù)自己的時間來調(diào)節(jié)吧。運動可以選擇跑步、瑜伽、力量訓(xùn)練等，只要能達到身體出汗的程度就可以了，這樣不僅能增長陽氣、提高肌體免疫力，還能預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。

四、健康的生活習慣

健康的生活習慣非常重要，比如戒煙戒酒、少食辛辣食物。

還有睡前可以做的一項養(yǎng)生運動就是泡腳，泡腳能促進血液循環(huán)，加中藥還是中醫(yī)治療的一種方式。泡腳的工具應(yīng)該選擇木桶，保溫效果更好。

丹七君說

冬天已經(jīng)不遠了。而且今年冬天會是很冷的一年，所以現(xiàn)在趕緊開始養(yǎng)生吧！

原創(chuàng)文章，版權(quán)所有。轉(zhuǎn)載請聯(lián)系小編！