養(yǎng)生關(guān)鍵在養(yǎng)心，什么叫養(yǎng)生――養(yǎng)生最主要的是從性格上和心態(tài)上修身養(yǎng)性。以一種平常心來(lái)對(duì)待工作，對(duì)待生活，對(duì)待學(xué)習(xí)，對(duì)待子女，對(duì)待同志，對(duì)待親友。自古仁者多長(zhǎng)壽。仁――就是有道德、有修養(yǎng)、知書達(dá)禮、內(nèi)方外圓、善于處事為人。

　　2、識(shí)醫(yī)者長(zhǎng)壽

　　我的師父，國(guó)家中醫(yī)藥管理局原局長(zhǎng)、中醫(yī)泰斗、新中國(guó)中醫(yī)奠基人呂炳奎，是一位知名度很高的長(zhǎng)者，他一生立言、立德、立功，為中國(guó)中醫(yī)立下不可磨滅的功績(jī)，辭世時(shí)90高齡。

　　我從醫(yī)至今，在養(yǎng)生方面，提倡“中醫(yī)治未病，未病先防之理”。依據(jù)滋補(bǔ)強(qiáng)壯、扶正祛邪的傳統(tǒng)中醫(yī)理論進(jìn)行組方，我研制出了健身防病功效的參靈膠囊，本品由西洋參、靈芝等多味珍貴天然中藥材經(jīng)現(xiàn)代高科技精煉秘制而成，多次榮獲省級(jí)以上科研成果獎(jiǎng)項(xiàng)、國(guó)家發(fā)明專利，我每天都會(huì)服用，這也是我天天工作雖然繁忙，卻精力充沛的原因之一。

　　3、知足者長(zhǎng)壽

　　人，在不知足中絕對(duì)地追求，在自得其樂(lè)中相對(duì)的滿足。知足，使得人在自我釋放和自我克制之間，砌筑了一個(gè)生命安頓的心理平臺(tái)。在“見好就收”的意義上，提前規(guī)避了未知的風(fēng)險(xiǎn)。知足常樂(lè)，在相對(duì)滿足和絕對(duì)追求之間，重建了一種平衡。

　　知足的心態(tài)是健康長(zhǎng)壽的重要因素，能夠增強(qiáng)人體抵抗疾病和提高免疫功能的能力，使人健康長(zhǎng)壽。據(jù)調(diào)查，98%的長(zhǎng)壽老人與性格溫和開朗知足有關(guān)。

　　4、樂(lè)觀者長(zhǎng)壽

　　冰心老人說(shuō)過(guò)：“養(yǎng)生最重要的是保持樂(lè)觀的情緒修養(yǎng)。”人生的最高境界就是快樂(lè)，快樂(lè)是一種積極的處世態(tài)度。但在現(xiàn)實(shí)生活中并不如真空狀態(tài)簡(jiǎn)單純一，不如意的事情是難免的。人的不快樂(lè)，一部分源于社會(huì)環(huán)境，一部分根源于內(nèi)在的個(gè)人心理。面對(duì)現(xiàn)實(shí)的經(jīng)濟(jì)狀況，以及生存的競(jìng)爭(zhēng)，我們得學(xué)會(huì)使自己的心理調(diào)整到快樂(lè)狀態(tài)，使樂(lè)觀成為不可缺的維他命――滋養(yǎng)自己的生命。

5、寬容者長(zhǎng)壽

　　寬容是人類性情的空間。懂得寬容別人，自己的性情也就有了轉(zhuǎn)折的余地。我們每個(gè)人的一生，都可能有順有逆，但我們要懂得釋懷。當(dāng)我們把失意、抱怨、委屈放下的那一瞬間，會(huì)得到一種新的體悟，同時(shí)心靈與智慧也會(huì)得到自由與成長(zhǎng)。以寬容與平直、達(dá)觀與敦厚的心，去生活處世，那我們便會(huì)擁有寬廣的心理生活空間，無(wú)論在什么情況下，都可以契機(jī)因緣，和諧圓滿。

6、中庸者長(zhǎng)壽

　　“中庸”是道德觀念的“誠(chéng)”字，也是道德行為的最高標(biāo)準(zhǔn)，“不偏之謂中，不易之謂庸”。用現(xiàn)代的術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)：不偏就是要“執(zhí)中”；不易就是應(yīng)“守恒”。

　7、起居生活要養(yǎng)成良好習(xí)慣，老年人尤應(yīng)重視。生活要規(guī)律化，興趣要多樣化，三餐有定時(shí)，飲食有定量，早睡早起，飯后散步，這都是有益健康的良好習(xí)慣。培養(yǎng)這些習(xí)慣，貴在堅(jiān)持，一曝十寒，決無(wú)多大效益。堅(jiān)持便是“守恒”，也即中庸之道的“不易”。

8、童心者長(zhǎng)壽

　　保持童心可以延年益壽。人老心不老。永遠(yuǎn)保持童心，是可以延年益壽的。許多兒童文學(xué)作家都有這方面的體會(huì)。作家深入到兒童中去體驗(yàn)生活，不僅可以收集創(chuàng)作素材，還可以調(diào)動(dòng)精神上的積極因素，產(chǎn)生愉悅感和好奇感，忘掉煩惱。

9、讀書者長(zhǎng)壽

　　很多研究結(jié)果表明，老年不僅可以繼續(xù)學(xué)習(xí)，并且對(duì)健康和長(zhǎng)壽大有好處。學(xué)習(xí)是涉及全身的活動(dòng)，特別對(duì)聽覺、視覺以及其他感覺都有良好的影響，學(xué)習(xí)可以使人能迅速地適應(yīng)社會(huì)的變化，提高自我價(jià)值，推遲心理的衰老。

10、書畫者長(zhǎng)壽

　　為什么愛好書法能長(zhǎng)壽？書法與養(yǎng)生又有什么關(guān)系呢？人的生活要有規(guī)律，要遵循自然法則行事。比如人們常說(shuō)：人無(wú)偏好不樂(lè)，這種偏好應(yīng)該是合乎自然法則的，有規(guī)律性的，也就是合乎養(yǎng)生之道。我親身認(rèn)真體驗(yàn)后總結(jié)有三點(diǎn)與書法有關(guān)系：一、書法能調(diào)氣；二、書法可以活血；三、書法可以安神。

　11、娛樂(lè)者長(zhǎng)壽

　　娛樂(lè)是廣泛的興趣，歌吟、音樂(lè)、下棋等業(yè)余愛好都是養(yǎng)生保健的主要方法之一。

用1%的精力和財(cái)力作養(yǎng)生保健，會(huì)抵生病后治療中的100%的精力和財(cái)力，所以，“保健有方，養(yǎng)生有術(shù)”，就都能做到“人生百歲不稀奇，八十九十笑咪咪”。注意保健有方，養(yǎng)生有術(shù)，就都能做到“人生百歲不稀奇，八十九十笑咪咪”。    （鄭偉達(dá)）