健康長壽一直都是我們所追求的。但是長壽是由什么決定的呢？在這里我可以回答您，長壽是由多種因素決定的?，F(xiàn)在很多好的習(xí)慣都可以達(dá)到延年益壽的效果！

那到底哪些習(xí)慣可以延長我們的壽命呢？

（1） 笑出聲

笑聲能促使人體發(fā)生變化，改善免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。正所謂'笑一笑，十年少'所以長壽處方是，找到讓自己快樂的事，笑出聲來，并把這快樂傳遞給別人。

（2） 戶外活動(dòng)

有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常接觸自然界的人，重回大自然，有助于提升情緒和自信心。經(jīng)常接觸自然界的人更少生氣、抑郁和緊張。戶外散步和騎自行車等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。快走、釣魚、劃船和種花種菜等都是很好的戶外運(yùn)動(dòng)方式。

（3） 早餐常吃谷物

早餐要多吃沒有經(jīng)過精加工的稻米、小麥、玉米、小米、燕麥、大麥、黑麥、高粱和蕎麥等谷物。早晨吃一份富合膳食纖維的谷物食品，可使血糖在一整天內(nèi)保持平穩(wěn)的狀態(tài)，并可降低患糖尿病的幾率、延緩機(jī)體老化的速度。

（4） 常聽音樂

「音樂」可以讓人消除工作緊張、減輕生活壓力、避免各類慢性疾病等等，，經(jīng)常的接觸、律動(dòng)會(huì)對(duì)人體的、心跳、腸胃蠕動(dòng)、神經(jīng)感應(yīng)等等，產(chǎn)生某些作用，進(jìn)而使身人身心健康

（5）練太極

太極拳動(dòng)作輕柔，沖擊力小，幾乎是人人都適宜的運(yùn)動(dòng)，尤其是老人。常練太極拳可緩解焦慮抑郁、改善睡眠質(zhì)量，降低高血壓和緩解纖維肌痛等慢性疼痛。

（6） 生活規(guī)律，不熬夜

常言道「每天睡得好，八十不顯老」，充足的睡眠是健康長壽的重要基礎(chǔ)。中老年人每天要保證晚上 7 小時(shí)睡眠，中午小憩 0.5～1 小時(shí)，其他時(shí)間盡量不要躺臥，以免影響夜間睡眠，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。其實(shí)長壽并不難，只是需要堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣罷了。

綜上所述，長壽我們只能「盡人事聽天命」。堅(jiān)持著幾個(gè)習(xí)慣，必定能為長壽多點(diǎn)勝算。不熬夜真的可以延年益壽，但排在第一位的竟是笑聲，一個(gè)人性格好，心情好，經(jīng)常笑出聲來才是長壽的秘方！

希望各位知友都能好好生活，健康長壽，福如東海，壽比南山！