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下次運動輕松一點。杜克大學(xué)的研究顯示，走路比跑步更能預(yù)防糖尿病。 研究員要求糖尿病前期患者，每周疾走或慢跑13.8哩，如此維持六個月。糖尿病前期是指患者的血糖升高，但未達(dá)糖尿病的程度。 結(jié)果發(fā)現(xiàn)，走路者的葡萄糖耐受性(glucose tolerance)，比慢跑者改善多幾乎六倍。葡萄糖耐受性測量細(xì)胞是否良好吸收血糖。 若你是糖尿病前期，設(shè)法把步行納入你的運動。但是不用放棄慢跑，因為激烈運動對保持心臟健康、改善靈活性和其他身體功能很重要。史倫茲說，結(jié)合兩者能讓你獲得最大益處。 |
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