糖尿病在我們?nèi)粘Ｉ钪惺呛芨甙l(fā)的一個慢性疾病，當(dāng)患上糖尿病之后。是可以通過運動來幫助控制病情的，哪些運動適合糖尿病患者呢？在運動的時候有哪些禁忌？

適合糖尿病患者進行的運動：

1、走路。

這是一個適合大多數(shù)人的運動，并且運動的效果也很不錯。建議可以每天在飯后休息半個小時之后開始步行?？梢杂行У慕档筒秃蟮难?，每次步行的時間建議不要小于半個小時。當(dāng)然了，這個也不是硬條件，要根據(jù)自己的身體狀況來選擇適合自己的運動量。

2、力量訓(xùn)練。

建議糖尿病患者還可以適當(dāng)?shù)倪M行一些肌肉力量鍛煉，但是不是單純了為了增長肌肉。主要的目的是為了讓身體可以維持較低的葡萄糖水平。在肌肉鍛煉的時候，可以消耗掉我們體內(nèi)大量的葡萄糖，這樣一來可以有效的幫助管理身體的葡萄糖水平。每周建議進行至少兩次的肌肉鍛煉。

3、打太極。

這也是一個可以幫助降血糖的運動，太極擁有很悠久的歷史。并且對于身體的好處非常多，打太極可以幫助降低壓力，有效的提高心肺功能。在日常壓力激素會讓血糖升高，當(dāng)壓力減輕的時候，血糖自然也會降低了。

4、慢跑。

慢跑可以有效的促進新陳代謝，并且在運動過程中可以消耗掉大量的血糖。讓體內(nèi)的脂肪存積減少，對于一些并發(fā)癥可以起到有效的預(yù)防作用。慢跑的時間點要選擇好，不要在飯前也不要在飯后，傍晚的時候是比較合適的。

5、游泳。

游泳可以幫助有效的降低血糖，因為游泳是一個有氧運動，可以有效的消耗熱量和改善身體的靈活性。對于有出現(xiàn)神經(jīng)病變的糖尿病患者特別好。在水中鍛煉的時候?qū)τ陉P(guān)節(jié)的沖擊力是比較小的，對于有關(guān)節(jié)炎的患者也非常適合。

但是糖尿病人在運動時候時候，除了要注意安全之外，這些細節(jié)的問題更加要注意。

運動的時候有哪些禁忌呢？

·運動可以有效的降血糖，這就讓很多糖友產(chǎn)生了大量的運動可以更快的降血糖。在運動的時候會勉強自己去進行高強度的運動，過度運動不僅會給身體帶來不好的影響。還很可能會引起嚴重的低血糖反應(yīng)，這對于糖尿病患者而言是非常不利的。運動是一件需要持之以恒的事情，不要想著通過一兩次的暴練來達到好的效果。

·患者要控制好運動的節(jié)奏，在運動之前要做好熱身準(zhǔn)備。然后開始的時候不要過大強度，要逐漸的加大于運動的強度。要讓心肺有一個適應(yīng)的過程，不要突然進行高強度鍛煉，很容易出現(xiàn)危險。