運(yùn)動(dòng)能夠幫助增強(qiáng)肌肉的活動(dòng)，促進(jìn)肌肉組織對(duì)葡萄糖的利用，降低血糖。

　　運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠幫助增強(qiáng)體內(nèi)膽固醇的利用，幫助降脂減肥。

　　運(yùn)動(dòng)能夠幫助改善身體脂質(zhì)代謝，擴(kuò)大毛細(xì)血管的血流量，降血脂、降血壓效果好。

　　方法：站立兩腳自然分開(kāi)與肩同寬，然后深呼吸3個(gè)回合之后將其中一只腳向前邁半步，身體的重心落到另外一只腳上，站穩(wěn)之后將前面的腳慢慢抬離地面直到大腿與地面平行，保持5秒慢慢放下腿。

　　這樣做能夠幫助改善身體的平衡能力，還能夠幫助降低血糖。

　　方法：將雙手手掌掌面對(duì)搓至手掌發(fā)熱之后放在面部。用中指從鼻翼兩側(cè)開(kāi)始自上而下帶動(dòng)其他手指擦到額間向兩側(cè)分開(kāi)，經(jīng)眉毛及下眼瞼、面頰而下。擦面結(jié)束之后可以十指按揉頭部。

　　這樣做能夠幫助預(yù)防糖尿病引起的眼底病變，并且有效促進(jìn)胰島素分泌，降低血糖。

　　方法：站立之后兩腳自然分開(kāi)，與肩同寬，然后兩手在身后相扣，膝關(guān)節(jié)微微彎曲之后用前足掌蹬地向上跳起，然后落地，連續(xù)跳躍10~30次，每天進(jìn)行一次。

　　這樣做能夠幫助強(qiáng)化骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生并且?guī)椭档脱恰?/p>

　　方法：站立之后兩臂自然下垂，前臂向前擺，兩足向上跳時(shí)左右分開(kāi)落下時(shí)雙足合并，兩臂還原。連續(xù)跳躍10~30次，每天進(jìn)行一次。

　　這樣做能夠幫助增強(qiáng)身體的代謝，有助于體內(nèi)糖、脂質(zhì)代謝，促進(jìn)降糖。

　　方法：兩腳并立站穩(wěn)后一條腿向后彎曲保持離地狀態(tài)，另一條腿微微屈曲向上跳躍后著地，連續(xù)跳躍10~30次，每天進(jìn)行一次。

　　這樣做能夠幫助增強(qiáng)身體的心肺功能，加快糖代謝幫助降低血糖。

　　慢跑是降血糖運(yùn)動(dòng)中實(shí)用又有效的一種方法。通過(guò)慢跑能夠幫助降低血糖，改善胰島素敏感性，增強(qiáng)骨骼肌對(duì)葡萄糖的攝取，消耗多余的熱量，改善身體血糖情況。

　　方法：餐后半小時(shí)~2小時(shí)進(jìn)行，時(shí)間持續(xù)20~40分鐘，慢跑前熱身5~10分鐘。寒冷天氣要注意保暖并且可以攜帶餅干等食品防止低血糖反應(yīng)。

　　快步走能夠幫助大量消耗燃燒血液中的葡萄糖，加快糖代謝的調(diào)節(jié)以及提高體內(nèi)葡萄糖的利用率，從而幫助降低血糖、尿糖，還能夠幫助減輕體重。

　　方法：快步走餐后1~2小時(shí)進(jìn)行，時(shí)間持續(xù)20！30分鐘，每天進(jìn)行1~2次。

　　太極拳能夠幫助有效減輕胰島素抵抗，改善胰島功能，提高胰島素的敏感性和反應(yīng)性。通過(guò)打打幾圈還能夠幫助增強(qiáng)葡萄糖的代謝速度，降低糖尿病患者的血糖水平。

　　方法：選擇一種太極拳流派招式，每天餐后1小時(shí)進(jìn)行練習(xí)，每次持續(xù)30~40分鐘。