來源：搜狐母嬰

<1>

乳飲料

真相：不是牛奶！而是飲料！

在賣牛奶的柜臺上，你可能會經(jīng)常看到一些叫“××乳”的產(chǎn)品，酸酸甜甜的口感，受到很多孩子的喜愛。

因為沾了個“乳”字，很多人多半以為頂多是加了糖的奶，但如果仔細(xì)看配料表，你會發(fā)現(xiàn)，“××乳”的配料表第一位不是牛乳，而是水！

這些乳飲料是以水為基礎(chǔ)，加入牛奶或乳制品，以及糖和/或甜味劑等食品添加劑調(diào)制而成的飲料。如果想補充牛奶所含有的營養(yǎng)成分，還是必須選擇牛奶。

<2>

調(diào)制奶：核桃奶、紅棗奶、巧克力奶等

真相：奶里加水、添加劑

這個調(diào)制奶明顯比乳飲料有格調(diào)多了~調(diào)制奶添加了其它成分，雖不是純牛奶，起碼第一位還是牛乳。

不過，這些調(diào)制奶真的是“健康奶”嗎？核桃奶、紅棗奶、麥香奶等都屬于調(diào)味奶，核桃或紅棗添加量能從配料表上看出，添加量往往十分有限。濃濃的核桃和紅棗味往往是香精的功勞

ps：這恐怕直接吃核桃、紅棗、巧克力更能補充營養(yǎng)吧！

<3>

兒童奶

真相：糖分略高

據(jù)國家公共營養(yǎng)師介紹，兒童牛奶的秘密武器就是“甜”，為了吸引小朋友，牛奶中都會加入糖或者蜂蜜等。孩子天生喜歡香甜味道，一旦喝了這種有甜味的奶，再換普通奶就難了

除了口味上的誘惑，還會無形中增加孩子攝入的能量，增加長胖的風(fēng)險。至于添加的營養(yǎng)成分，比如魚油、益生元等，雖然都是利于孩子生長發(fā)育的好原料，但含量很少

ps：兒童牛奶不是個“大壞蛋”，但也不是兒童的必備品，平時好好吃飯，再喝點普通的奶或酸奶對孩子來說已足夠

這類“奶”的頭銜可不少，什么益智呀、健骨呀、助消化呀......建議少買

<4>

早餐奶

真相：營養(yǎng)不及純牛奶

早餐奶一般都是由鮮牛奶、白砂糖、麥芽粉、果蔬纖維等制成，因加了糖及麥片等，味道香甜，但同時也把牛奶稀釋了，蛋白質(zhì)含量有所降低

就蛋白質(zhì)含量而言，早餐奶的營養(yǎng)比純牛奶要差一點

ps：如果你有充足的時間吃早餐，那么就買純牛奶好了。再加適量主食、堅果以及果蔬，營養(yǎng)齊全

<5>

高鈣奶

真相：意義不大

事實上，牛奶和酸奶本身含鈣豐富，高鈣奶的鈣含量并沒有高出多少，意義也不大

另外，高鈣牛奶中添加的這些鈣很多都是碳酸鈣、乳鈣等，人體吸收利用率有限