（1）練“拳”未必都能練出功夫，練“操”未必不能健身。但是，有條件的還是盡可能按照正確的方法和要求去鍛煉。注重身法可使形正氣順，各關(guān)節(jié)自然吻合，不僅有利于周身氣血通暢，還可有效防止膝關(guān)節(jié)損傷；松好兩胯可使心氣下沉，上虛下實(shí)，周身輕靈；用兩胯旋轉(zhuǎn)虛實(shí)，可使周身一動(dòng)無有不動(dòng)，有利于周身血液微循環(huán)加速，提高身體素質(zhì)；練出的拳架沒有斷續(xù)，沒有棱角，連貫圓活，更有太極韻味。

（2）用兩胯旋轉(zhuǎn)虛實(shí)，既不深?yuàn)W，更不玄虛，既有練習(xí)的方法，又有檢驗(yàn)的標(biāo)準(zhǔn)。所謂旋轉(zhuǎn)虛實(shí)，即實(shí)腿變虛時(shí)通過“旋轉(zhuǎn)下沉”，將身體重心移到另外一側(cè)，兩胯交替輪流進(jìn)行?！靶D(zhuǎn)下沉”所達(dá)到的效果是“坐腿掖胯”，重心坐在實(shí)腿，將腹股溝縫隙掖住，同時(shí)腳底會(huì)產(chǎn)生一種擰勁和反彈力。這樣不僅為腿腳蹬地創(chuàng)造了條件，又使虛實(shí)轉(zhuǎn)換圓活而連貫。

（3）要想在練拳的道上少走彎路，就緊緊抓住兩個(gè)東西：一是身法，在動(dòng)態(tài)下也能保持不變形，形正體合，氣血通暢。身法的要領(lǐng)就是虛領(lǐng)頂勁、松肩沉肘、含胸塌腰、松胯圓襠，其它的都是忽悠。二是用兩胯旋轉(zhuǎn)虛實(shí)，周身走螺旋，逐步將拳架里內(nèi)在的東西練出來，如每個(gè)動(dòng)作的勁路、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)等，達(dá)到內(nèi)外兼修。在好的老師指導(dǎo)下，能練到什么層次，就看自己下的功夫和悟性了，既使練不出什么功夫，對(duì)健身也會(huì)非常有益。

（4）對(duì)兩胯一要先學(xué)會(huì)“松”，就是兩胯根不前頂，左右胯骨不外凸，這是身法的基礎(chǔ)；二要學(xué)會(huì)“動(dòng)”，通過松胯移動(dòng)重心，即用兩胯旋轉(zhuǎn)虛實(shí)，周身走螺旋，動(dòng)作都是圈；三要練“活”，松活彈抖，襠內(nèi)有彈簧之力。練到丹田能夠內(nèi)轉(zhuǎn)，身體就有了第二“重心”，就形成了以丹田為核心的運(yùn)動(dòng)體系。無論是健身還是練功夫，都不會(huì)走彎路。

（5）不學(xué)太極拳不知道什么叫“規(guī)矩”。太極拳的規(guī)矩多體現(xiàn)在身法要領(lǐng)上，身法是習(xí)練太極拳的基礎(chǔ)，形正、體合、氣順。沒有這個(gè)基礎(chǔ)，其它都是空話。有了正確的身法，結(jié)合兩胯旋轉(zhuǎn)虛實(shí)，周身走螺旋，理清勁路，練出整勁。無論是健身還是練功夫，路數(shù)是一樣的。

（6）所謂的“螺旋纏絲”或“螺旋纏繞”，“螺旋”指的是公轉(zhuǎn)，其實(shí)就是用兩胯旋轉(zhuǎn)虛實(shí)；“纏絲”或“纏繞”指的是身體公轉(zhuǎn)時(shí)，帶動(dòng)兩手畫圈與畫弧。在畫圈和畫弧過程中，手掌與小臂的轉(zhuǎn)動(dòng)為自轉(zhuǎn)。兩胯旋轉(zhuǎn)虛實(shí)的關(guān)鍵在于圓活，做到了圓活就無凹凸、斷續(xù)和棱角之弊。手與小臂自轉(zhuǎn)時(shí)以肘尖為支點(diǎn)，大臂不能超過“生理延長(zhǎng)線”，肘尖要下垂，向外斜撐不能超過45度，否則“支點(diǎn)”就不成立。