來(lái)源：醫(yī)學(xué)小知識(shí)

炎炎夏日，一杯飲料總會(huì)給人帶來(lái)一份好心情。但是對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，面對(duì)超市、甜品店琳瑯滿目的飲料，他們往往會(huì)在買與不買中不斷的掙扎與斗爭(zhēng)。那么，糖尿病患者可以喝飲料嗎？其實(shí)只要用對(duì)辦法，糖尿病患者也能放心的飲用飲料。

毫無(wú)疑問(wèn)，不含熱量、糖分或碳水化合物的水是最好的飲品。但是我們?cè)谄穱L了其他美味的食物和飲料后，往往會(huì)選擇飲料代替開(kāi)水。一些誘人或看似健康的飲料其實(shí)并沒(méi)有你想象的那么好，而且過(guò)多的飲用可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些不好的影響。不過(guò)值得慶幸的是，有的飲料我們可以在家自制，對(duì)材料做一定的調(diào)整與搭配，這樣不僅能夠滿足糖尿病患者對(duì)美食的渴求，對(duì)于身體也不會(huì)有任何影響。

巧克力牛奶

巧克力牛奶富含鈣元素，對(duì)于愛(ài)喝飲料的成年人來(lái)說(shuō)這是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。低脂巧克力牛奶適合運(yùn)動(dòng)后飲用，能夠讓人快速的從運(yùn)動(dòng)后的勞累中恢復(fù)過(guò)來(lái)，是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)飲料。不過(guò)值得注意的是，一些品牌的巧克力牛奶通常都添加了大量的糖分。在家自制巧克力牛奶可以幫你減少卡路里、碳水化合物和脂肪的攝入量。

甜茶

一杯16盎司的甜茶其碳水化合物含量多達(dá)36克。其實(shí)在家自制甜茶也十分容易：先用茶熬汁，然后加入不含卡路里的甜味劑。

橙汁

很多人都喜歡橙子，橙汁中所含的纖維會(huì)讓人有飽腹感，但是一杯橙汁的碳水化合物含量為26克。如果選購(gòu)橙汁飲料請(qǐng)認(rèn)真查看其標(biāo)簽，最好選擇碳水化合物、卡路里低并能夠提日常所需維C的品牌。

檸檬水

很多人都喜歡喝檸檬水，但是，飯店所提供的一杯16盎司的檸檬水其碳水化合物為60克左右。因此，如果您真的喜歡檸檬水，可以試著在家里自己制作。將水、鮮榨檸檬、零卡路里的甜味劑混合在一起，冰鎮(zhèn)飲用，給人帶來(lái)涼爽的同時(shí)也讓你遠(yuǎn)離過(guò)多的卡路里。

熱巧克力

典型的熱巧克力由牛奶、巧克力或可可粉和糖混合而成。通常在家自制熱巧克力其熱量比外面所購(gòu)買的少一半左右。半杯低脂牛奶混合兩勺黑巧克力，1茶匙香草和肉桂，這樣做出來(lái)的熱巧克力碳水化合物含量?jī)H為23克。

功能飲料

這類飲料含有大量的咖啡因，而大家在喝的時(shí)候卻根本沒(méi)有注意這個(gè)問(wèn)題?？Х纫驎?huì)提高血壓和心率，因此，我們建議最好多選擇無(wú)糖飲料，每日咖啡因的攝入量不要超過(guò)400毫克。

水果冰沙

很多人都會(huì)認(rèn)為水果沙冰很健康，但事實(shí)是購(gòu)買的水果沙冰中通常都含有大量的碳水化合物和糖分。以冷飲店中最受歡迎的芒果沙冰舉例，一份12盎司的芒果沙冰碳水化合物為58.5克（相當(dāng)于一個(gè)蘋果和一個(gè)三明治的總和）。用藍(lán)莓、草莓、香蕉在家自制草莓奶昔 ，加入一些冰塊，讓你在享受冰涼的同時(shí)，碳水化合物的攝入量卻不及店里購(gòu)買的一半。

摩卡咖啡

巧克力和咖啡是一個(gè)完美的搭配?？嘀袔鸬奈兜朗沟盟诳Х瑞^廣受歡迎。不過(guò)有的咖啡卡路里含量超過(guò)300，碳水化合物超過(guò)40克，因此，我們不建議在外過(guò)多的飲用咖啡。如果真的喜歡喝咖啡，可以試試在家自制：煮好的咖啡里加一勺可可粉，兩勺低脂牛奶，再按照自己喜歡的口味放一些不含卡路里的甜味劑。自制的一杯咖啡比外面買的卡路里低300，碳水化合物少40克，脂肪少14克。

本文由醫(yī)學(xué)小知識(shí)翻譯自WebMD，原文地址：http://www./diabetes/daily-control-15/slideshow-diabetes-friendly-drinks

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