 眼下太陽(yáng)既溫和暖人，又不像盛夏的烈日讓人難以忍受，正是享受“太陽(yáng)進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)機(jī)。正確曬太陽(yáng)是有好處的，享受日光養(yǎng)生不妨重點(diǎn)曬曬4個(gè)部位。 一、曬4個(gè)部位 1.曬頭頂：補(bǔ)陽(yáng)氣 曬太陽(yáng)時(shí)，一定要讓陽(yáng)光曬過(guò)頭頂，而且最好能曬到正午的陽(yáng)光，也就是上午11點(diǎn) 到下午1點(diǎn)之間。這時(shí)的日光陽(yáng)氣最充足。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽(yáng)光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。 2.曬后背：調(diào)氣血 我們背對(duì)太陽(yáng)，讓陽(yáng)光直射背部，只需不多時(shí)，就會(huì)感覺(jué)全身暖暖的，很舒服。此外，經(jīng)常曬曬后背，還有強(qiáng)壯心肺的功能。 3.曬腿腳：護(hù)正氣 陽(yáng)光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時(shí)給腿腳曬足陽(yáng)光，可以儲(chǔ)存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護(hù)衛(wèi)正氣。 4.曬手心：促睡眠 在和煦的陽(yáng)光下，我們不妨把雙手?jǐn)傞_(kāi)，手心朝向太陽(yáng)，讓陽(yáng)光照進(jìn)手心，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠，還有強(qiáng)心益氣的作用。  二、曬太陽(yáng)的小貼士 1.曬太陽(yáng)時(shí)做做擴(kuò)胸 充足的陽(yáng)光照耀能夠調(diào)解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽(yáng)氣，達(dá)到補(bǔ)充肝陽(yáng)，疏泄肝氣和養(yǎng)肝的作用。 2.每周曬太陽(yáng)別少于40分鐘 一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽(yáng)光下時(shí)，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。 3.曬太陽(yáng)的最好時(shí)間：10點(diǎn)和16點(diǎn) 工作再忙，建議每天抽出半小時(shí)到戶外，在太陽(yáng)光下做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)著太陽(yáng)做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體。另外，上午10時(shí)左右和下午4時(shí)左右，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光中的紫外線可使人體產(chǎn)生維生素D，從而防止骨質(zhì)疏松，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。 ?。〒?jù)“上海基層黨建”微信公眾號(hào)） 來(lái)源：黨建網(wǎng)微平臺(tái) 歡迎廣大讀者踴躍投稿，共同匯聚正能量。稿件請(qǐng)發(fā)至學(xué)習(xí)大軍新浪郵箱：xuexidajun@sina.com。 點(diǎn)擊展開(kāi)全文 |
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