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健康圈（amy6562）---健康是人生的第一財(cái)富！健康是一種心態(tài)！懂點(diǎn)健康養(yǎng)生，自己的身體自己做主！ 眼下太陽既溫和暖人，又不像盛夏的烈日讓人難以忍受，正是享受“太陽進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)機(jī)。正確曬太陽是有好處的，享受日光養(yǎng)生不妨重點(diǎn)曬曬4個(gè)部位。 曬太陽時(shí)，一定要讓陽光曬過頭頂。這時(shí)的日光陽氣最充足。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。 我們背對(duì)太陽，讓陽光直射背部，只需不多時(shí)，就會(huì)感覺全身暖暖的，很舒服。此外，經(jīng)常曬曬后背，還有強(qiáng)壯心肺的功能。 陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時(shí)給腿腳曬足陽光，可以儲(chǔ)存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護(hù)衛(wèi)正氣。 在和煦的陽光下，我們不妨把雙手?jǐn)傞_，手心朝向太陽，讓陽光照進(jìn)手心，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠，還有強(qiáng)心益氣的作用。 充足的陽光照耀能夠調(diào)解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽氣，達(dá)到補(bǔ)充肝陽，疏泄肝氣和養(yǎng)肝的作用。 一般來說，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽光下時(shí)，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。 工作再忙，建議每天抽出半小時(shí)到戶外，在太陽光下做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)著太陽做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體。另外，上午10時(shí)左右和下午4時(shí)左右，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光中的紫外線可使人體產(chǎn)生維生素D，從而防止骨質(zhì)疏松，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
孕婦需要負(fù)擔(dān)兩個(gè)人對(duì)鈣的需要。在夏季，每天曬太陽半個(gè)小時(shí)就可以了，冬季每天不少于1個(gè)小時(shí)。不能因?yàn)樯眢w行動(dòng)不便就整日待在室內(nèi)。 兒童發(fā)育需大量的鈣，從兩個(gè)月起，就應(yīng)該每天到戶外曬太陽。接受陽光的時(shí)間可由最初的十幾分鐘逐漸延長(zhǎng)到一小時(shí)。天氣不太熱的時(shí)候，可以在陽光下多曬一會(huì)兒。 老年人同樣是補(bǔ)鈣的重點(diǎn)人群?？稍谏衔?點(diǎn)以前和下午4點(diǎn)以后曬太陽，但最好不要單獨(dú)出去，以免在愜意的陽光下睡著，從而因受涼生病。可以找上幾個(gè)伴兒，邊聊天邊活動(dòng)。
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