古人云：“好眠無郁，萬病不生;失眠抑郁，諸病生焉，不覓仙方，覓睡方”?？梢娝哔|(zhì)量的高低，對一個人的身體健康起著十分重要的作用。下面推薦幾款有助于睡眠的偏方，以供睡眠質(zhì)量差的人參考。

◆偏方1 經(jīng)常失眠，用交泰丸敷肚臍睡得好

失眠是指難以入睡、睡后易醒或徹夜不眠的疾患，中醫(yī)稱“不寐”。導(dǎo)致失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠。經(jīng)常失眠適合以中醫(yī)藥來調(diào)理身體，治療失眠。

外敷老偏方：交泰丸敷肚臍

將黃連、肉桂均磨成粉末，另準(zhǔn)備蜂蜜若干，將黃連粉、肉桂粉、蜂蜜按重量比例為10：1：10，共混調(diào)勻成膏狀，裝瓶密封備用。每晚睡前洗凈肚臍，取膏藥5克置于臍部，外用膠布固定，次日早晨取下。2周為一療程，一般連用1～2個療程。  

交泰丸始見于明代韓懋寫的《韓氏醫(yī)通》。黃連苦寒入心經(jīng)，清降心火以下交腎水;肉桂辛熱入腎經(jīng)，溫升腎水以上濟(jì)心火。二者一寒一熱，一陰一陽，清心除煩，引火歸源，交通心腎，調(diào)和陰陽，自然就能起到治療失眠之效了。

◆偏方2 陰虛不眠，吃百合粥較合適

陰虛多表現(xiàn)為形體消瘦、手足心發(fā)熱、口燥咽干、頭昏眼花、虛煩不眠、潮熱盜汗、兩顴赤紅、大便干躁等。食用辛辣溫燥或油炸之品則生熱等癥狀，陰虛不眠并有口干、干咳者，吃百合粥較合適。

食療老偏方：百合粥

【配方】生百合、粳米各100克。

【做法】將百合用清水洗凈泡軟，粳米淘凈，加水1000毫升煮至米爛，可經(jīng)常食用。

【功效】此方不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養(yǎng)顏的作用。是老幼皆宜的藥食佳品。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，百合粥性味甘、微寒，入肺、心經(jīng)，有潤肺止咳、清心安神之功，《本草求真》言其“功有利于心肺，而能斂氣養(yǎng)心，安神定魄”。適合陰虛不眠者食用。需要注意的是，百合粥為寒潤之品，風(fēng)寒咳嗽、脾虛便溏者不宜選用。

◆偏方3 心脾兩虛失眠，龍眼棗粥益心和胃

心脾兩虛失眠癥狀為多夢易醒、心悸健忘、神疲食少、頭暈?zāi)垦?，伴有四肢倦怠、面色少華、舌淡苔薄、脈細(xì)無力。補(bǔ)益方法以補(bǔ)益心脾、養(yǎng)心安神為主。下面推薦一款龍眼棗粥以供心脾兩虛所致失眠者享用。

食療老偏方：龍眼棗粥

【配方】龍眼肉30克，粳米50克，大棗2顆。

【做法】將以上三味洗凈，共加水煮粥，粥熟后可加適量白糖調(diào)勻，食用。

【功效】補(bǔ)血安神、開胃健脾。可用于心脾兩虛，心悸，失眠健忘，食少便溏，氣虛血少，唇于色淡，神疲乏力，下肢浮腫等癥的輔助食療。

本方中龍眼肉味甘、性溫，補(bǔ)心益腦;粳米清熱安神;大棗益脾養(yǎng)血。三者組合，可共奏益心神、和脾胃、安睡眠之功。本品脾胃虛寒者不宜多服。

◆偏方4 中老年人失眠，喝桂圓蓮子湯

失眠在中老年人群十分多見，而且隨著年齡增大發(fā)生率越高。長期的失眠很容易引起身體及心理上的疾病，中老年人及其家屬應(yīng)該重視。中老年人失眠喝粥是首選，粥由五谷雜糧熬煮而成，容易消化、調(diào)養(yǎng)腸胃、延年益壽，如果在粥中加入一些助眠的材料更是對老年人的健康和睡眠大有裨益。

食療老偏方：桂圓蓮子湯

【配方】桂圓肉20克，蓮子30克，粳米100克。

【做法】將蓮子搗碎和桂圓、粳米一起放入鍋中，加水1000毫升，大火煮開后調(diào)成小火，繼續(xù)煮20分即可。

【功效】養(yǎng)心寧神，健脾補(bǔ)腎。最適合于中老年人、長期失眠者服用。

桂圓能滋養(yǎng)脾胃，使脾氣健運，還能滋養(yǎng)心血;蓮子補(bǔ)五臟不足，安神益智。與粳米并用，可補(bǔ)養(yǎng)心脾，榮養(yǎng)肌膚，益智安神。需要注意的是，圓活血，可導(dǎo)致流產(chǎn)，因此孕婦忌食。

◆偏方5 夏天睡不著，喝百合綠豆乳

夏天睡不著主要是因為夏季晝長夜短，陽光照射的時間大為延長造成的，再加上天熱人燥蟲蚊騷擾，自然會轉(zhuǎn)側(cè)難眠。時間一長，自然把自己搞得身心疲憊不堪。飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮(zhèn)靜功效的中藥調(diào)理，即可自然又健康的吃出睡意。

食療老偏方：百合綠豆乳

【配方】百合、綠豆各25克，冰糖適量。

【做法】百合、綠豆洗凈，加水煮熟爛，下冰糖調(diào)味，服用時加些牛奶即可。

【功效】本方有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

百合能潤肺止咳，清心安神;綠豆有清熱解毒作用。夏季常喝百合綠豆乳，不僅能增加營養(yǎng)，清熱去火，還能有效改善睡眠質(zhì)量。需要注意的是，將綠豆干炒一下，可減少煮的時間。