【5個(gè)腳部穴道】

1.涌泉穴：消除疲勞的萬用穴道

把腳掌蜷縮起來時(shí)，腳掌最凹的地方就是涌泉穴

2.太谿穴：擊退虛寒、水腫

腳踝內(nèi)側(cè)骨頭凸出處與腳跟阿基里斯腱之間的凹下處，就是太谿穴

3.至陰穴：改善虛寒、頻尿、膀胱炎

至陰穴位于腳趾小指指甲根部外側(cè)

【3個(gè)腳部按摩】

1.足弓：足弓布滿了對應(yīng)到內(nèi)臟的穴道，建議以大拇指整體均勻按壓。還可順便按到涌泉穴，達(dá)到安定心情、消除疲勞的功效。

2.腳跟：用手掌握住整個(gè)腳跟，均勻擠壓。

3.腳趾：可以用手把每一根腳趾上下左右大幅地扳動(dòng)，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳趾，再從根部到末端捏捏腳趾與側(cè)面。最後拉拉腳趾，按摩一下指縫和指根部。

【腳部按摩注意事項(xiàng)】

1.大家會(huì)覺得腳底按摩越痛越有效，但是太用力按到淤血反而會(huì)傷害組織，激烈疼痛更會(huì)讓肌肉緊繃，反而無法達(dá)到放松效果。記得只要稍微痛，還在可忍受的舒適范圍就夠了。

2.按摩不是越久越好，其實(shí)只要花5~10分鐘，每天持之以恒才是重點(diǎn)喔。

3.一般人無法準(zhǔn)確抓到穴道的確切位置，建議稍微擴(kuò)大范圍，按摩附近1cm左右的范圍讓可以讓效果更好。