二、大師授課

下午回到酒店練拳，酒店很大，老板也是太極拳愛好者，墻上排著四大金剛的巨幅照片，我們幾個(gè)師兄弟都是第一次來，在師父指點(diǎn)下才找到，集訓(xùn)地點(diǎn)，演武廳。

按照早上的分組，我們師兄弟在12組，由一位美女師叔羅偉儀指導(dǎo)。師父師叔們一襲白衣，站在一群黑衣再傳弟子前排，格外醒目、格外精神。

（一）準(zhǔn)備活動(dòng)

幾點(diǎn)體會(huì)格外深刻。

       一是，開步轉(zhuǎn)膝，內(nèi)轉(zhuǎn)外轉(zhuǎn)，后面的講課中，師公示范腿法時(shí)順便提到，這些準(zhǔn)備活動(dòng)、放松功不是隨便糊弄一下就行，都是要用的，順勢膝蓋微微外擺，示范的一個(gè)師叔側(cè)面歪倒，師公勾住對方腳跟，膝蓋微微前頂，對方頹然坐地。開步并步轉(zhuǎn)膝，偷眼看了下隔壁的楊師兄，哇，兩腳紋絲不動(dòng)，我的總是腳在鞋里動(dòng)來動(dòng)去，有時(shí)鞋底還要挪動(dòng)，差距呀！

       二是，學(xué)會(huì)了彈腿放松。以前師父也講過力達(dá)腳尖，都沒聽進(jìn)去。師公講，力達(dá)腳尖，是讓腿的肌肉抖動(dòng)起來，如法試了一下，果然是這個(gè)感覺！師公還講，學(xué)習(xí)太極拳，要格外珍惜這雙腿，做完動(dòng)作后，都要隨時(shí)彈腿放松。

       三是，放松功的順序，以前總有些困惑，這次明確了，依次是，手腕、肘、輪臂、肩；頭、擴(kuò)胸振臂、駕臂轉(zhuǎn)腰、順勢拍打自上而下、自下而上、搓手溫腎、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)胯、抖胯、開步轉(zhuǎn)膝、開步下腰、并步轉(zhuǎn)膝、后壓、深蹲、下腰，叉手上拔與放松，弓步高壓腿、低壓、撲步壓腿，立腳壓腿。這次還多學(xué)了個(gè)動(dòng)作，雙手搓腰。

（二）大師總論

       印象最深的是師公講到，太極拳是最自然的運(yùn)動(dòng)。對常被質(zhì)疑的膝蓋傷痛，師公舉起雙拳示意說明，如果自然狀態(tài)下，膝蓋就像拳面自然、全面的貼合，如果動(dòng)作過大、或者不對，就像拳面的一線或一點(diǎn)貼合，日久必傷。所以告誡初學(xué)一定要以放松、找到舒適的位置為度。聯(lián)想到前些日子膝蓋總是酸痛，余師兄提醒的我容易膝蓋過腳尖、特別是換動(dòng)作時(shí)，看來得要格外注意，悉心體會(huì)了。大師還談到，震腳時(shí)，要松胯讓腿自然下落，而不是蠻力蹬地。

（三）老架一路的6段講解

       老架一路，是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)，是練功夫的，學(xué)會(huì)了可以練一輩子。

     老架一路，整體上分為六段，每段都有不同的功能和特點(diǎn)。（此處略去若干字）

（四）推手。

       推手與老架一路教學(xué)交叉進(jìn)行，但我的推手是零基礎(chǔ)，幾乎是外行看熱鬧。

       嘗試了單手挽花（平面、上下），要轉(zhuǎn)腰、收胯，手腕要羅璇纏繞。

       雙手挽花，合步推手，順步推手，師兄帶著才能比劃，沒有掌握要領(lǐng)。

       活步推手（花腳步）完全看熱鬧了。

       帶隊(duì)的羅師叔指點(diǎn)幾下，說你們男孩子多推推手玩玩，很有意思的。

       試了幾次，果然覺得很有興趣、不似過去抵抗的心態(tài)了。