盡管不同的文化對(duì)于性感和魅力的標(biāo)準(zhǔn)有所區(qū)別，但是年輕和健康始終是潮流所向。大量研究證明，溫和適度的運(yùn)動(dòng)改善人體健康水平，有助于擁有更具魅力的外表。

運(yùn)動(dòng)出汗能戰(zhàn)痘

汗液是通過(guò)汗腺孔釋放的，這有助于清除汗腺孔的灰塵，去除油膩、死皮和細(xì)菌。這使得毛孔更清潔，皮膚更光潔。德國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，汗液還含有一種天然的抗生素，能夠幫助殺死某些細(xì)菌，包括痘痘的罪魁禍?zhǔn)住畀彵釛U菌。要注意的是如果運(yùn)動(dòng)過(guò)后不立即清潔皮膚的話，運(yùn)動(dòng)也會(huì)使包括痤瘡和濕疹在內(nèi)的皮膚問(wèn)題惡化。因此運(yùn)動(dòng)流汗之后趕快洗澡和清潔面部吧。

運(yùn)動(dòng)讓人的氣色看起來(lái)更好

每天溫和適度的運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)壯心臟和血管，讓人擁有更好的新陳代謝，能給皮膚提供氧氣和充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這會(huì)改善膚質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，從外表來(lái)看常運(yùn)動(dòng)的人面容更加健康，皮膚更加爽潔，氣色更加陽(yáng)光。

運(yùn)動(dòng)改善發(fā)質(zhì)促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)

很多人30多歲就開(kāi)始脫發(fā)，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)循環(huán)，而血流加快對(duì)頭發(fā)的毛囊有益。運(yùn)動(dòng)能幫助減少一種阻止頭發(fā)生長(zhǎng)的荷爾蒙，而且同樣地可以降低皮質(zhì)醇的水平。研究已經(jīng)證明皮質(zhì)醇水平過(guò)高將導(dǎo)致謝頂或掉發(fā)。

運(yùn)動(dòng)能推遲皺紋的產(chǎn)生

隨著年齡增長(zhǎng)，包括日曬，氧化應(yīng)激和自然老化在內(nèi)的很多因素會(huì)導(dǎo)致我們的皮膚衰老。丹麥的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，持久的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)膠原蛋白和彈性蛋白的產(chǎn)生，并增加皮膚的厚度。皮膚越薄，就越容易出現(xiàn)皺紋。由于運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)這些蛋白質(zhì)的產(chǎn)生，所以皮膚就可以更好地保持水分，得到更好的保護(hù)，并更能抵抗皺紋的產(chǎn)生和預(yù)防皮膚疾病。

防止過(guò)度運(yùn)動(dòng)

雖然每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是有好處的，但極端訓(xùn)練不一定效果更好，甚至?xí)?dǎo)致身體提前衰老。而且過(guò)度運(yùn)動(dòng)和減肥使得皮下脂肪太少的話，，臉頰和眼下部分將會(huì)凹陷，讓人看起來(lái)更枯瘦蒼老。太大的力量訓(xùn)練也會(huì)加劇靜脈曲張和酒糟鼻一類的癥狀。