人的運(yùn)動(dòng)能力有一個(gè)起伏的過程，大約在25歲左右達(dá)到高峰，高峰過后，人體的各項(xiàng)機(jī)能就會(huì)逐漸下降。有的人成功延緩了這一過程，所以就會(huì)顯得比同齡人更加年輕、更有活力。這其中的秘訣就在于，他們積極地讓自己的身體動(dòng)了起來，從而在運(yùn)動(dòng)中永葆青春。那么，運(yùn)動(dòng)是如何實(shí)現(xiàn)這一神奇功能的呢？

促進(jìn)末梢血液循環(huán)，改善膚質(zhì)

　　適度溫和的運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)心臟的功能，加快血液循環(huán)，使血液充分到達(dá)身體每一部分，為皮膚帶去更多氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)帶走機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生的廢物，使皮膚更有光澤，防止皺紋的產(chǎn)生。研究也發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)中斷2～3周后，心臟功能將恢復(fù)至運(yùn)動(dòng)前的水平，所以堅(jiān)持很重要。

促進(jìn)排汗，清除人體垃圾

　　一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以使人體溫升高，并促進(jìn)排汗，可不要小看出汗這件事。汗液從汗腺排出時(shí)，會(huì)同時(shí)帶走汗腺孔上的灰塵、油脂、細(xì)菌以及死去的表皮細(xì)胞，使得毛孔更加清潔，從而使皮膚更光潔，更潤澤。研究發(fā)現(xiàn)，汗液中還含有一種天然的抗生素，可以殺死某些細(xì)菌，防止痤瘡的產(chǎn)生。

促進(jìn)頭發(fā)生長，保護(hù)發(fā)質(zhì)健康

　　研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能減少一種阻止頭發(fā)生長的荷爾蒙，降低皮質(zhì)醇水平，從而預(yù)防謝頂或掉發(fā)。當(dāng)然，同對皮膚一樣，運(yùn)動(dòng)也能使血液充分地滋潤毛囊，提供頭發(fā)健康生長需要的基本養(yǎng)分和氧氣。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，堅(jiān)持頭皮按摩，效果會(huì)更好。

促進(jìn)淋巴循環(huán)，減少浮腫的發(fā)生

　　運(yùn)動(dòng)能夠提高淋巴液循環(huán)速度，而淋巴系統(tǒng)能清除身體中的毒素，提高機(jī)體免疫力，減少身體中滯留的多余水分，從而避免眼睛下方出現(xiàn)浮腫和黑眼圈。如果希望每天都能神采奕奕、美目傳情，就要趕快運(yùn)動(dòng)起來了，一定要保證30～60分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間喲。

增加皮膚厚度，預(yù)防皺紋產(chǎn)生

　　皮膚越薄，越容易出現(xiàn)皺紋。皮膚主要由兩種蛋白組成：膠原蛋白和彈性蛋白，年齡、精神、健康等多種因素會(huì)造成這兩種蛋白的衰老退化。而持久的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)這兩種蛋白的產(chǎn)生，使皮膚厚度增加，從而抵抗皺紋的產(chǎn)生和預(yù)防皮膚疾病。

　　運(yùn)動(dòng)的好處還有許多，比如改善睡眠、增強(qiáng)自信心等。但運(yùn)動(dòng)一定要有度，強(qiáng)度過高往往會(huì)造成機(jī)體的損傷，反而欲速不達(dá)，得不償失。所以，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)一定要溫和、適度。小編向您推薦健走這項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，每天一小時(shí)以上，走夠一萬步，長期堅(jiān)持一定會(huì)讓你青春長駐，容顏不改，永遠(yuǎn)年輕！