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遠(yuǎn)離5種“有害水”
老化水
老化水，俗稱“死水”，是指長時(shí)間貯存不動的水。
老化水中的有毒物質(zhì)隨著水貯存時(shí)間的增加而增加。常飲用這種水，會使人加速衰老。
千滾水
千滾水是指在爐上沸騰了很長時(shí)間的水及在電熱水器中反復(fù)煮沸的水等。千滾水中含有不揮發(fā)性的物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸含量都很高。
常喝這種水會干擾人的胃腸功能，出現(xiàn)腹瀉、腹脹等癥狀；有毒的亞硝酸鹽還會造成機(jī)體缺氧，嚴(yán)重者還會昏迷甚至驚厥。
蒸鍋水
蒸鍋水就是指蒸饅頭等的剩鍋水，反復(fù)多次使用的蒸鍋水中亞硝酸鹽的濃度會很高。
經(jīng)常飲用這種水或者用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒；水垢經(jīng)常隨水進(jìn)入人體，還會引起消化、泌尿、神經(jīng)和造血系統(tǒng)病變，甚至引起早衰。
 未開的水
眾所周知，將水煮沸的過程是去除水中多種細(xì)菌等有害物質(zhì)的過程，無論是農(nóng)村喝的河水、泉水，還是城市里喝的自來水都含有很多對身體不利的物質(zhì)。
當(dāng)水溫達(dá)到100攝氏度時(shí)，大部分有害物質(zhì)會隨著蒸汽蒸發(fā)而大大減少，如果繼續(xù)沸騰3分鐘，飲用就更安全了。
 重新煮開的水
對于這種說法，目前并沒有實(shí)驗(yàn)論證確定重新煮開的水對人體有害。所以說，如果僅僅再煮開過一次，到底有多大害處不好說；但是如果重復(fù)多次煮開，變“千滾水”的性質(zhì)就不好了。
而且從衛(wèi)生角度來說，還是喝新鮮的開水對人體最好，而新鮮的開水受污染的程度也最低。
 喝水誤區(qū)別陷入
除了要遠(yuǎn)離“有害水”外，日常中的一些喝水誤區(qū)也要盡量避免。
大量出汗后立刻喝水
不少M(fèi)M劇烈運(yùn)動后會選擇馬上大量飲水。運(yùn)動后體內(nèi)大量缺水，的確需要適當(dāng)補(bǔ)充水分，但是大量喝水會使血液中鹽的含量降低，運(yùn)動后最好要喝電解質(zhì)飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)的飲料?；蛘呖梢园?∶15的比例，在白開水中加些糖飲用。水中加入糖，是為了保持一定的血糖濃度，延緩疲勞發(fā)生，從而保證健身者的身體健康。
 過度補(bǔ)水
每天正常攝入1L-2L水是相對正常的數(shù)字，不少M(fèi)M為了保濕，大量飲水，事實(shí)上不必要的大量飲水很容易導(dǎo)致對腎臟的壓力，大量的飲水還有可能導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡，反倒會引發(fā)越喝越渴的狀況，可謂得不償失。
 餐前大量喝水
不少M(fèi)M聽說餐前喝水除了能夠補(bǔ)水以外，還能夠減肥，因此餐前大量飲水。但是過度飲水容易導(dǎo)致胃部的胃酸被沖淡，使得腸胃不能很好消化食物，一直如此很容易導(dǎo)致胃部功能混亂，因此餐前最好喝一小杯水，不宜超過100ml。
 只要喝水就夠了
不少M(fèi)M覺得喝水就足夠了，但是一定要記住多喝看不見的水，蔬果、粥，都是不錯(cuò)的選擇，比起大量攝入的沒有味道的水分，蔬果類還能夠有效補(bǔ)充維生素，粥還能幫助加快腸道消化，告別胃病哦!
 健康喝水的幾點(diǎn)常識
1、喝什么水?
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。
偶爾喝點(diǎn)飲料、咖啡等飲品并無害處，不過要適可而止，更不能用這些飲品來代替白開水。
2、什么時(shí)候喝?
一天中喝水的最佳時(shí)間：早上起床后先喝杯水，讓身體開始新的工作；到辦公室后先別急著喝咖啡，給自己喝一杯溫開水，補(bǔ)充身體水分；上午10點(diǎn)左右喝一杯水，補(bǔ)充工作流汗和排尿失水；午餐后半小時(shí)喝一杯水，加強(qiáng)身體的消化能力。
下午4點(diǎn)左右喝一次水，促進(jìn)腸道蠕動；下班離開辦公室前喝一杯水增加飽足感，；20點(diǎn)左右喝水能沖淡血液，利于血液循環(huán)。
3、喝什么溫度的水?
冰水的溫度和體內(nèi)的溫度的反差太大。一口飲盡，圖痛快，降溫，急速的物理降溫可能會引發(fā)胃腸道的痙攣，甚至腹痛。燙的水高溫對食管 、胃都有損害，所有高溫的東西其實(shí)都會損害胃粘膜。
溫開水是最好的。25 度 、30度、 35度，最高不要超過40度，最低不要低于25度。這個(gè)溫度內(nèi)的水最純粹、最干凈，最能解渴最能有效地補(bǔ)充喝了最舒服。
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