“多喝水”是健康養(yǎng)生中的必備品，但是“水”要怎么喝才健康？不正確的喝水或一味“多喝水”，不僅無(wú)益健康，還會(huì)損害身體。

用電熱水壺?zé)乃淮魏炔煌?，過(guò)一會(huì)兒又重復(fù)燒開(kāi)。這種千滾水最好別喝，水燒開(kāi)盡量當(dāng)下喝完，別反復(fù)加熱。

建議：千萬(wàn)別喝千滾水，可以用這些水澆花、拖地等，減少水資源浪費(fèi)。

久置的開(kāi)水中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽，會(huì)妨礙血液正常的運(yùn)氧功能。

建議：最好不要喝過(guò)夜開(kāi)水，而且，開(kāi)水最好當(dāng)天喝完。

據(jù)國(guó)家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測(cè)部門(mén)檢測(cè)數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。

建議：最好一月清潔一次飲水機(jī)，夏天兩周清潔一次。

多喝白開(kāi)水是一種好習(xí)慣，但是，水不能一燒開(kāi)就喝，會(huì)產(chǎn)生致癌化合物。

建議：首先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì)再燒；水快開(kāi)時(shí)把壺蓋打開(kāi)；最后，水開(kāi)后等3分鐘再熄火。

這樣可利用生物回饋機(jī)制傳達(dá)口渴中樞，以便充分吸收。

體內(nèi)就像火爐，所以需要慢慢地喝，讓身體能有充分時(shí)間進(jìn)行新陳代謝。

溫水相較于冷水對(duì)身體更溫和，不刺激。有助于身體吸收利用，從而更解渴。

正確喝水

四準(zhǔn)則

準(zhǔn)則一：少量多次

準(zhǔn)則二：少喝冰水

準(zhǔn)則三：白開(kāi)水最佳

準(zhǔn)則四：不渴也要喝

 6：30——經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體會(huì)開(kāi)始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促進(jìn)排便。

 8：30——早上的時(shí)間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。

 11：00——經(jīng)過(guò)一上午的工作，可以在這個(gè)時(shí)候起身活動(dòng)下，順便喝杯水，補(bǔ)充流失的水分。

 12：50——吃完午飯的半小時(shí)后，可以喝一杯水，加強(qiáng)身體的消化功能。

 15：00——經(jīng)過(guò)一天的學(xué)習(xí)工作，下午3點(diǎn)屬于困乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復(fù)清醒，繼續(xù)學(xué)習(xí)。

 17：30——下班前可以喝一杯水，補(bǔ)充水分，同時(shí)可以緩解饑餓感，等待迎接晚餐的到來(lái)。  

 睡前的1至半小時(shí)——可以喝點(diǎn)水但不宜過(guò)多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。