十二時辰養(yǎng)生-2、丑時養(yǎng)生 肝經(jīng)  

2010-06-01 15:46:59|  分類： 保健-養(yǎng)生 |  標(biāo)簽：健康  生活   |舉報 |字號 訂閱

 二、丑時養(yǎng)生

1丑時時間：1：00——3：00

2丑時循行經(jīng)脈：肝經(jīng)，此時肝經(jīng)最旺。

3丑時養(yǎng)生原則：臥則血歸于肝，丑時保持熟睡，是對肝經(jīng)最好的保護。

4丑時養(yǎng)生的原理：肝臟必須用血來養(yǎng)護，當(dāng)人體休息時，機體的需血量減少，大量的血藏于肝臟。當(dāng)人體運動時，機體的需血量增加，肝臟就排出儲藏的血液，供應(yīng)機體活動的需要。丑時肝經(jīng)最旺，是肝臟藏血的最佳時間，也是養(yǎng)護肝臟的最佳時間，如果我們在丑時還不休息的話，血液就要繼續(xù)不停的“運于諸經(jīng)”，無法歸于肝臟，肝臟就得不到養(yǎng)護。因此，在丑時一定要熟睡。

5肝陰虛的臨床表現(xiàn)：眩暈耳鳴，脅肋隱痛，煩熱目澀等為主要表現(xiàn)的癥侯。

6照顧肝經(jīng)的方法；肝臟實在很可憐，它從人出生開始，就無怨無悔地替人工作，卻天天受到傷害。如過度運動，熬夜加班，大吵大鬧等等不良生活行為，都會造成對肝的傷害，我們更要愛護肝臟。

（1）在肝經(jīng)最量的丑時，一定要熟睡。

（2）養(yǎng)好腎就能補肝。中醫(yī)五行中肝為木，養(yǎng)肝如同養(yǎng)木。而腎屬水，水能養(yǎng)木，養(yǎng)好腎就能補肝。

（3）肝主恕。在精神上要保持柔和，舒暢，力戒暴怒和抑郁，這樣才能維持正常的疏泄功能。

（4）不要生悶氣。生悶氣比發(fā)脾氣更傷肝，有了脾氣一定要發(fā)出來。人在發(fā)怒時，肝氣上逆，即生氣。人一生氣沒處發(fā)泄，就會蘊怒，怒極就更加傷肝。愛生悶氣的多為女性，主要表現(xiàn)為肝郁氣滯。婦女乳腺增生，很多是生悶生的結(jié)果。生氣或發(fā)怒，是肝木過度旺盛的表現(xiàn)，肝木過旺則克脾（脾屬土）過度，導(dǎo)致脾的運化飲食功能下降，因此，出現(xiàn)胃脘臟悶，噯腐吞酸等消化不良現(xiàn)象。

（5）不要長時間看電腦，久視傷肝血。肝氣通于目，肝和則目能辯五色。肝的精血循肝經(jīng)上注于目，使其發(fā)生視覺作用。過度用眼，就必然耗損肝血，造成肝藏血不足，就會出現(xiàn)眼睛干澀，視物不清，小腿抽筋，腰膝酸軟，手指不靈活等癥狀。

（6）女子以肝為天。女性經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)等特殊的生理活動，與很多臟腑有關(guān)，其中與肝臟的關(guān)系最密切。肝主疏通和排泄，肝主疏泄是通過調(diào)理沖任二脈來實現(xiàn)的。沖脈為血海，任脈主胞胎。沖任二脈與婦女生理功能聯(lián)系密切。

沖任二脈與足厥陰肝經(jīng)相通，隸屬于肝。所以肝主疏泄，調(diào)節(jié)氣機，又可以調(diào)節(jié)沖任二脈的生理活動。

如果肝的疏泄功能正常，肝經(jīng)之氣就調(diào)暢，任脈就通利，太沖脈就旺盛，那么月經(jīng)就會準(zhǔn)時，帶下分泌就會正常，妊娠孕育和分娩也會順利。如果肝失疏泄，沖任二脈就會失調(diào)，氣血不和，那么就會引發(fā)月經(jīng)、帶下、胎氣等疾病。肝藏血可以調(diào)節(jié)血量，對婦女月經(jīng)和胎產(chǎn)起重要作用。

7太沖穴是肝經(jīng)的原穴，原即發(fā)源、原動力?！峨y經(jīng)·六十六難》中說：“五臟六府之有疾者，皆取其原”，可見太沖穴的重要。

經(jīng)常按揉太沖穴（第1、2跖骨結(jié)合部之前凹陷處 ），可疏肝解郁，調(diào)理氣血，化濕通經(jīng)，對脅腹?jié)M痛，頭痛目眩，月經(jīng)不調(diào)等癥有很好的效果。

8、春季最宜養(yǎng)肝。養(yǎng)肝養(yǎng)什么？就是生血氣，振奮肝的生機，生血氣是肝的主要作用，

《素問·診要經(jīng)終論》說：“正二月，天氣始方，地氣始發(fā)，人氣在肝?！彼源杭攫B(yǎng)生順應(yīng)了肝氣的暢達之性。