“子午”二字，原是對立的名詞，是用以代表天地、水火、春秋、日月、晝夜的符號。用在中醫(yī)學(xué)，尤其是用在針灸學(xué)上，具有時(shí)辰、方位、陰陽等含義。從狹義講，“流注”的含義，是形容自然界水的流動、轉(zhuǎn)注。如《詩經(jīng)》所云“如川之流，豐水東注”正是此意。從廣義講，“流注”涉及宇宙萬物的變化。在中醫(yī)學(xué)中，古代醫(yī)家將人體的氣血運(yùn)行比作水流，并且以五輸穴的“井、滎、輸、經(jīng)、合”來描述其運(yùn)行由小到大、由淺入深的特征，以形容經(jīng)脈氣血的流注過程。由此可見，“子午流注”是根據(jù)自然界一切事物的周期性變化，以研究其與時(shí)空同步的科學(xué)理論，它給很多學(xué)科的發(fā)展都提出了研究方向。而在中醫(yī)學(xué)，則用它來說明人體氣血運(yùn)行與自然界周期同步，運(yùn)行不息的關(guān)系；并說明陰、陽各經(jīng)氣血的盛衰有固定的時(shí)間。

十二時(shí)辰與十二經(jīng)絡(luò)及臟腑的對應(yīng)關(guān)系為：

         7、酉時(shí)（十七點(diǎn)至十九點(diǎn)）足少陰腎經(jīng)旺，有利于貯藏一日的臟腑之精華。

         晚上十七點(diǎn)至十九點(diǎn)則代表一天或一年的關(guān)門,此時(shí)身體所表現(xiàn)出來的病變都是腎的收藏功能出現(xiàn)了問題,而酉時(shí)發(fā)低熱則是腎氣大傷，尤其是青春期或新婚后的男子要注意這一點(diǎn)。

         人體狀況：酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇濉！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗氛f：“腎者主水，受五臟六腑之精而藏之。”腎所藏的精氣包括“先天之精”和“后天之精”，前者是稟受于父母的生殖之精，與生俱來。后者為水谷之精氣，是由脾胃運(yùn)化而來。腎中精氣是機(jī)體生命活動之本，足少陰腎經(jīng)的旺盛，對機(jī)體各方面的生理功能均起著極其重要的作用。人體經(jīng)過申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動量，也不適宜大量喝水。

         養(yǎng)生之道：這個(gè)時(shí)辰可是最佳時(shí)刻，無后顧之憂，但是此時(shí)激烈運(yùn)動會損失很多精氣。此時(shí)是足少陰腎經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間，對于腎功能有問題的人而言，在這個(gè)時(shí)候按摩足少陰腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。

         虛癥：耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性欲減退、便秘、元?dú)獠蛔恪⒁灼?、骨質(zhì)疏松，天寒手腳冰冷、腳氣等。

         實(shí)癥：耳鳴、月經(jīng)不調(diào)、口干舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁、性欲減退、神經(jīng)衰弱、足發(fā)熱發(fā)汗、生殖器病變等。 

         8、戌時(shí)（十九點(diǎn)至二十一點(diǎn)）手厥陰心包經(jīng)旺，增強(qiáng)心的力量。

         中醫(yī)認(rèn)為這時(shí)人體的陽氣應(yīng)該進(jìn)入了陰的界面，這時(shí)陰氣正盛,陽氣將盡,而手厥陰心包經(jīng)之“膻中”又主喜樂,通常人們會在這時(shí)進(jìn)行晚間的娛樂活動。西醫(yī)中沒有“心包”的概念。

         馬王堆出土醫(yī)書無此經(jīng)。有人內(nèi)視也只有十一經(jīng)。

         人體狀況：戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢?！靶陌鼮樾闹饽ぃ接忻}絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo(hù)組織，又是氣血通道。手厥陰心包經(jīng)戌時(shí)興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時(shí)最宜步行，可增強(qiáng)心功能。此時(shí)一定要保持心情舒暢，放松心情，釋放壓力。

         養(yǎng)生之道：這個(gè)時(shí)辰是手厥陰心包經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，心臟不好的人最好在這個(gè)時(shí)候敲手厥陰心包經(jīng)，效果最好。此刻應(yīng)該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運(yùn)動，否則容易失眠。所做的運(yùn)動最好是散步。其實(shí)晚飯后的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟。

         虛癥：大多表現(xiàn)為潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發(fā)熱等。

         實(shí)癥：心包發(fā)炎、胸悶、心痛、上脘異常、喜歡睡、心血管病變、易頭昏、頭痛等。

         9、亥時(shí)（二十一點(diǎn)至二十三點(diǎn)）手少陽三焦經(jīng)旺，通行氣血。

         手少陽三焦經(jīng)是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用?！吨胁亟?jīng)》認(rèn)為三焦“總領(lǐng)五臟六腑、營衛(wèi)經(jīng)絡(luò)、內(nèi)外左右上下之氣；三焦通，則內(nèi)外左右上下皆通也，其于周身灌體，和內(nèi)調(diào)外，榮左養(yǎng)右，導(dǎo)上宣下，莫大于此者也”。

         《人體使用手冊》一招三式要求早睡。因?yàn)殄e(cuò)過這個(gè)時(shí)間，補(bǔ)也沒法補(bǔ)了。晚睡覺，認(rèn)為睡夠八小時(shí)就好了，豈知此八小時(shí)非彼八小時(shí)，有著事半功倍和事倍功半之巨大差距。

         人體狀況：亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。亥時(shí)是最后一個(gè)時(shí)辰，一天時(shí)間已經(jīng)走完一個(gè)輪回，百脈進(jìn)入休息狀態(tài)，人應(yīng)進(jìn)入休息。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺。現(xiàn)代人如不想此時(shí)睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時(shí)睡覺。

         養(yǎng)生之道：這個(gè)時(shí)辰要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且賭氣很嚴(yán)重，夜里二十三點(diǎn)氣都還沒消，那你第二天一定精神萎靡不振。這個(gè)時(shí)候才是**的最佳時(shí)間，也是睡覺的最好時(shí)間，三焦通百脈，很養(yǎng)人的。

         虛癥：免疫力下降、易疲勞、上肢無力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等。

         實(shí)癥：淋巴發(fā)炎、偏頭痛、肩膀酸痛、頸側(cè)酸痛無力、發(fā)熱、耳鳴、小便異常等。

         10、子時(shí)（二十三點(diǎn)至一點(diǎn)）足少陽膽經(jīng)旺是身體進(jìn)入休養(yǎng)及修復(fù)的時(shí)段，子時(shí)一陽生（在最黑暗的時(shí)候）膽在排毒。

         子時(shí)為一陽初動處，萬物未生時(shí)。子時(shí)為黃金睡眠階段，優(yōu)質(zhì)的睡眠是健康的保護(hù)神。晚上二十三點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)，膽、肝經(jīng)活躍時(shí)間，這個(gè)時(shí)候如果身體不能得到完全休息，肝、膽功能就會受到影響。身體機(jī)能不能獲得完全修護(hù)，很容易將原來隱藏在臺面下的健康危機(jī)搬上臺面來。中醫(yī)認(rèn)為，熬夜耗傷陰液，津不化血，血不生津，久了之后就會形成心肺陰虛病變，心煩燥、心悸、心不寧等狀況就跟著出現(xiàn)。子、丑之時(shí)也是最佳美容時(shí)間，這個(gè)時(shí)間還在熬夜所產(chǎn)生的代謝不良問題，很容易表現(xiàn)在肌膚上，例如粗糙、膚色偏黃、黑斑、青春痘、黑眼圈等。一般來說，肌膚修護(hù)的精華時(shí)間是在晚上二十二點(diǎn)到二十三點(diǎn)，如果可以睡美容覺最好，如果不行，至少也要做好保養(yǎng)，讓皮膚得到養(yǎng)分與水分。因?yàn)樗邥r(shí)人體釋放的生長激素可以影響特定的皮膚生長因素，使膠原蛋白和白蛋白的產(chǎn)生加速，皮膚細(xì)胞以更快的速度復(fù)制。熟睡，更可以使面部皮膚放松，線條和皺紋得以減輕。女人們能夠通過睡眠來找回失去的靚麗容顏。人們一般晚上二十一、二十二點(diǎn)鐘會有困倦的感覺，但熬到二十三點(diǎn)時(shí)又精神了，這就是膽經(jīng)生發(fā)的緣故，但子時(shí)陽氣的生發(fā)之力尚小，因此，在十二生肖中，“子”為“鼠”，這時(shí)陽氣雖小如老鼠，但異?；钴S。因此，保證夜里二十三點(diǎn)前睡覺就是通過睡眠保養(yǎng)這點(diǎn)生機(jī)。

         人體狀況：子時(shí)睡得足，黑眼圈不露。中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝之余氣，泄于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷。”由此可見膽的重要性。有些人隨便切掉膽是輕率的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝?！澳懹卸嗲?，腦有多清。”膽經(jīng)的盛衰對于事情的判斷能力、臨場的應(yīng)變，有重大的影響。如果膽經(jīng)出問題，就容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、耳鳴不聰、皮膚粗糙、胸脅疼痛、失眠多夢、膽怯易驚、憂愁易思、神智癡呆等的癥狀或黃疸性造成肝炎、膽石癥、膽囊炎、神經(jīng)官能癥等。

         凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤，抵抗力會很強(qiáng)。反之，日久子時(shí)不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易變濃生成結(jié)晶、結(jié)石。

         所以最好養(yǎng)成每天子時(shí)前就寢的習(xí)慣。這段時(shí)間是體內(nèi)生長激素分泌時(shí)間，若這時(shí)候不睡覺，正在發(fā)育的年輕人就會長不高；成年人就容易老。

         養(yǎng)生之道：臨床證明，心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人，要加強(qiáng)觀察，備好救心丸。這個(gè)時(shí)辰要上床睡覺，有利于骨髓造血。子時(shí)膽經(jīng)開了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機(jī)能大大降低，膽氣支持中樞神經(jīng)，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁癥、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥、躁動癥等。子時(shí)膽要更換膽汁，足少陽膽經(jīng)漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它系統(tǒng)的巨大潛能把它化掉。

         虛癥：頭昏、眼睛發(fā)黃、視力下降、皮膚灰暗、無光澤、體力差（休息不好壓力大）等。

         實(shí)癥：偏頭痛、胸口脹、口苦、易失眠、食欲不振、血壓異常、力重是右上腹疼痛等。

         11、丑時(shí)（一點(diǎn)至三點(diǎn)）足厥陰肝經(jīng)旺，養(yǎng)血。

         人體狀況：丑時(shí)不睡晚，臉上不長斑。此時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段。中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血。肝主筋，筋性好壞看肝，肝血不足不足以潤筋，將軍之官謀略出焉，肝主謀略。”人的思維和行動要靠氣血的支持。廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在足厥陰肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成?！端貑枴の迮K生成篇》曰：“人臥血?dú)w于肝。”如果丑時(shí)不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時(shí)未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。此時(shí)安靜入眠，血液大量回肝，肝內(nèi)血液充足，肝經(jīng)旺盛，可維護(hù)肝的疏泄功能，使之沖和條達(dá)，充分發(fā)揮解毒的作用。此時(shí)熟睡，勝過其他時(shí)間。

         養(yǎng)生之道：這個(gè)時(shí)辰必須進(jìn)入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足能量。虛火旺盛的人，在這個(gè)時(shí)候睡著，還能夠降虛火。丑時(shí)肝無法解除掉有毒之物，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現(xiàn)在有些人肝不太好，大都是因?yàn)檫`反自然規(guī)律過了子時(shí)不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經(jīng)常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里了，但是現(xiàn)在它還沒有能力造成肝炎，當(dāng)人身體處于最薄弱的時(shí)候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味著將來40%——60%的肝硬化。

         肝主疏泄，過子時(shí)不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結(jié)，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經(jīng)不調(diào)，便秘，也可引起肝氣升發(fā)不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。

        肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能，過子時(shí)不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。

       肝開竅于目，過子時(shí)不睡，易引起肝虛，則出現(xiàn)視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風(fēng)流淚，等癥狀，還會形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。

       肝主筋，其華在爪，過子時(shí)不睡覺，會引起肝血不足，就出現(xiàn)筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質(zhì)疏松等癥。

       肝與心，過子時(shí)不睡覺，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈，肝有儲藏和調(diào)節(jié)血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀，嚴(yán)重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

       肝與脾，過子時(shí)不睡覺，會引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現(xiàn)為舌苔厚，長期以來會造成中氣塌陷。

       肝與肺，過子時(shí)不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現(xiàn)干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀，易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病。

        肝與腎，過子時(shí)不睡覺，肝虛導(dǎo)致腎虧（肝解毒腎排毒），容易造成生殖系統(tǒng)疾病、不育、骨病、牙病、脫發(fā)、糖尿病、腎衰竭等疾病。

         子丑時(shí)，膽肝經(jīng)最活躍的時(shí)候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。如果你每晚亥時(shí)躺下，靜靜地不要說話，到子時(shí)的時(shí)候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血解除掉，產(chǎn)生新鮮的血液，沒有膽結(jié)石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到丑時(shí)，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。

         虛癥：易疲勞、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、皮膚枯黃等。

         實(shí)證：肝火旺、脾氣不好、頭暈腰痛、月經(jīng)失調(diào)、失眠、肋間神經(jīng)痛等。

         12、寅時(shí)（三點(diǎn)至五點(diǎn)）手太陰肺經(jīng)最旺，將肝貯藏解毒的新鮮血液輸送到百脈。

         《素問·經(jīng)脈別論》說：“脈氣流經(jīng)，經(jīng)氣歸于肺，肺朝百脈，輸精于皮毛。”血的運(yùn)行要依賴氣的推動，肺主呼吸調(diào)解著全身的氣機(jī)，此時(shí)手太陰肺經(jīng)旺盛，有助于肺氣調(diào)節(jié)和輸布血液運(yùn)行全身。肺主志節(jié)，氣血重新分配由肺完成，此時(shí)為深度睡眠時(shí)，只有在深度睡眠中才能完成此分配。

         寅時(shí)健康的人此時(shí)應(yīng)該是深睡狀態(tài)。一日之中寅時(shí)也是人身體各部開始由靜轉(zhuǎn)動，各部分對血、氣的需求量都開始增加，身體虛弱的人或老人這時(shí)會出現(xiàn)失眠或醒來，這是因?yàn)樯眢w各部位對血的需求量增加，相應(yīng)的腦子得到的血減少了，用中醫(yī)的話說，就是只有“宣發(fā)”沒有“肅降”了，生命自然就危險(xiǎn)了,比如身體各部對血、氣的需求量的增加，會加重心臟的負(fù)擔(dān)，這也是許多心臟病患者死于凌晨三四點(diǎn)的原因。

         人體狀況：寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足。大地陰陽從此刻轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽。人體此時(shí)也進(jìn)入陽盛陰衰之時(shí)。肺朝百脈，氣運(yùn)輸于全身。肝臟在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精神充沛，迎接新的一天到來，此時(shí)人也容易死亡，此時(shí)起床運(yùn)動最好緩慢。而肺不好的人會經(jīng)?？人?，就算是睡著后也會咳嗽，有些人可能在睡著后，咳得更厲害。

         養(yǎng)生之道：這個(gè)時(shí)辰人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠。如果家里有肺衰竭病人，一定要特別注意觀察他此時(shí)的反應(yīng)和癥狀。很多肺癌病人,心臟病人都在寅時(shí)去世。哮喘病人在寅時(shí)服藥比白天常規(guī)服藥效果好。在這個(gè)時(shí)候，如果咳醒的話，最好是喝杯溫水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。

         虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

         實(shí)證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等。

         中醫(yī)診斷講“望聞問切”，臉色黃，是脾經(jīng)、胃經(jīng)有?。话锥鵁o華者是大腸經(jīng)、肺經(jīng)有病；青而無華者是肝經(jīng)、膽經(jīng)有??；黑而華者是膀胱經(jīng)、腎經(jīng)有病。中醫(yī)一望診就知道了，你是哪個(gè)系統(tǒng)有病了。所以，我們要知道，我們很多人一天工作勞動，或者用腦，或者用體力，一天用去很多的腦力和體力，單憑我們飲這點(diǎn)水和吃這點(diǎn)東西來補(bǔ)充我們的精力，補(bǔ)充我們的營養(yǎng)夠不夠呢？

         《素問·生氣通天論篇》說:“平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉”。意思是白天陽氣盛，機(jī)體的生理功能以生發(fā)為主。黑夜陰氣盛，機(jī)體的生理功能以收藏為主。機(jī)體通過陰陽消長的不斷平衡，來維持正常的生命活動。人體的活動符合此規(guī)律時(shí)，身體處于自然的狀態(tài)，有消耗也有補(bǔ)充。如果破壞此規(guī)律，則只有消耗，生命就會處于能量加速損失狀態(tài)。

         《易》曰：“潛龍勿用”。子時(shí)一陽初生，這初生的陽氣就是我們需要的能量，目前這股陽氣還很弱小，還需要通過睡眠來得到保護(hù)。所以天黑陰盛要收藏，深更半夜你不收藏這初生的陽氣，不補(bǔ)充能量，還在消耗這股弱小的陽氣，消耗能量。這樣又如何能達(dá)到養(yǎng)生的目的。

         所以，古人們無不是天一黑就睡覺。這個(gè)時(shí)間當(dāng)然高效地收藏初生的陽氣，補(bǔ)充能量。因?yàn)閺奶煲缓诘揭估锏奈妩c(diǎn)鐘，是我們每個(gè)人生發(fā)氣血的時(shí)候，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間，也是人隨地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面，陰主靜，是人睡眠的良辰，此時(shí)休息，才會有良好的身體和精神狀態(tài)。這和睡眠多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發(fā)育不良是一樣的道理。

         植物白天吸取陽光的能量，夜里生長，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音。人類和植物同屬于生物，細(xì)胞分裂的時(shí)間段大致相同，錯(cuò)過夜里睡覺的良辰，細(xì)胞的新生遠(yuǎn)趕不上消亡，人就會過早地衰老或者患病。

         可是我們現(xiàn)在的人，晚上總要弄到十一點(diǎn)、十二點(diǎn)，有的一、兩點(diǎn)鐘才睡，甚至于有三、四點(diǎn)鐘才睡覺的。我們現(xiàn)在的人為什么臉色不好看呢？就因?yàn)樗锰砹?，錯(cuò)過了生發(fā)氣血的時(shí)間了，也就錯(cuò)過了收藏初生陽氣的最佳時(shí)機(jī)了。所以早睡非常重要。老年人千萬別過晚上十點(diǎn)才睡，最好九點(diǎn)就睡覺。小孩子最好八點(diǎn)就讓他睡?？墒俏覀儸F(xiàn)在的人不是，所以臉色不好看，氣血不足。人體缺乏氣血，能量不夠，制造出來的組織細(xì)胞就是半成品，結(jié)果健康細(xì)胞變成了癌細(xì)胞，真是沒話可說。

         養(yǎng)身三大事：一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。

         三事之中睡眠第一，然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節(jié)，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養(yǎng)日減。

         養(yǎng)是什么？養(yǎng)是使身心得到滋補(bǔ)和休息。而睡眠是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，如一夜睡不著覺就換不了新細(xì)胞。時(shí)間長了，人就糠了，像糠蘿卜似的。為什么世上有百歲老人呢?因?yàn)樗麄兠客矶荚诙稽c(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺。睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，容易產(chǎn)生錯(cuò)誤地決斷，得不償失。睡以安神為主，神以心安為主，還應(yīng)配合年齡，壯年至多七小時(shí)至八小時(shí)，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時(shí)，或過九小時(shí)勿礙，老人或病人至多六小時(shí)已足。

         睡眠之時(shí)還要關(guān)上窗戶，不要開空調(diào)、電扇，以保護(hù)陽氣。 睡眠之時(shí)還要溫暖四肢，因?yàn)樗闹顷栔?，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應(yīng)在睡覺之前把手腳捂暖，所以睡之前以熱水泡腳也是很好的養(yǎng)生辦法。睡眠之時(shí)還要把手腳和肚臍、背后的命門都要蓋好，勿使受涼。

         中醫(yī)最重要的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》講的不是如何治病，而是一種對天地萬物的感悟，讓人們意識到只有順應(yīng)大道才能防病于未然。我們?nèi)粘Ｗ鍪露贾酪槃荻鵀?，不可逆天而行，一天二十四小時(shí)每個(gè)時(shí)段該做什么都有天律可循的，“天與弗取，必受其殃”，天有好生之德，你人不要，那有什么辦法？只好遭殃。

         中醫(yī)醫(yī)理講“因天之序”，就是要因循身體這個(gè)“天”本身的運(yùn)動順序，就是東南西北，就是春夏秋冬，就是生發(fā)、生長、收斂、收藏。違背了這個(gè)順序，就要生病，順應(yīng)這個(gè)順序，就健康長壽。由于時(shí)辰在變，因而不同的經(jīng)脈在不同的時(shí)辰也有興有衰。掌握子午流注的規(guī)律，對養(yǎng)生和用藥都有很大的益處。

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