子午流注是中醫(yī)圣賢發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律，早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已提出，即每日的十二個(gè)時(shí)辰是對應(yīng)人體的十二條經(jīng)脈。

子午是指時(shí)辰，流是流動，注是灌注。子午流注理論，是將一天24小時(shí)劃分為12個(gè)時(shí)辰，對應(yīng)十二地支，與人體十二臟腑的氣血運(yùn)行結(jié)合，在一天12時(shí)辰之中，人體的氣血首尾相銜的循環(huán)流注，盛衰開合均有時(shí)間節(jié)奏、時(shí)相特性。

一

在針灸界，“子午流注”是相當(dāng)神奇的一個(gè)存在，它將“天人相應(yīng)”的理念完美得運(yùn)營于臨床實(shí)踐中。但“子午流注”到底是什么含義呢？且看下文的解釋：

“子午”的含義

“子午”二字，原是對立的名詞，是用以代表天地、水火、春秋、日月、晝夜的符號。用在中醫(yī)學(xué)，尤其是用在針灸學(xué)上，具有時(shí)辰、方位、陰陽等含義。

一、從時(shí)辰看

1.一年十二個(gè)月，用“子午”分月份“子”為農(nóng)歷十一月，即“冬至”節(jié)所在，代表一年的冬季；“午”為農(nóng)歷五月，即“夏至”節(jié)所在，代表一年的夏季。

2.一天十二個(gè)時(shí)辰，用“子午”分晝夜“子時(shí)”為半夜的23～1點(diǎn)，“午時(shí)”為中午的11～13點(diǎn)。

二、從方位看

《靈樞·衛(wèi)氣行》云：“歲有十二月，日有十二辰，子午為經(jīng)，卯酉為緯?！苯?jīng)，指南北（上下）方向；緯，指東西（左右）方向。如天文學(xué)家測諸曜經(jīng)度所用之器叫做“子午儀”，地球上某地點(diǎn)及南北極之經(jīng)線，即為某地之“子午線”等等。

三、從陰陽變化看

“子”為陰盛之時(shí)，陰極必生陽，代表“一陽初生”的夜半、冬至；“午”為陽盛之時(shí)，陽極必生陰，代表“一陰初生”的中午、夏至。此外，子午還代表人體氣血流行的陰陽盛衰。一天十二個(gè)時(shí)辰，一個(gè)時(shí)辰流注一條經(jīng)，周而復(fù)始，與天同紀(jì)。

“流注”的含義

一、從狹義講

從狹義講，“流注”的含義，是形容自然界水的流動、轉(zhuǎn)注。如《詩經(jīng)》所云“如川之流，豐水東注”正是此意。

二、從廣義講

從廣義講，“流注”涉及宇宙萬物的變化。在中醫(yī)學(xué)中，古代醫(yī)家將人體的氣血運(yùn)行比作水流，并且以五輸穴的“井、滎、輸、經(jīng)、合”來描述其運(yùn)行由小到大、由淺入深的特征，以形容經(jīng)脈氣血的流注過程。正如《針灸大成》所云：“所出為井，井像水之泉；所溜為滎，滎像水之陂；所注為輸，輸像水之窬；所行為經(jīng)，經(jīng)像水之流；所入為合，合像水之歸。皆取水義也?！睔w者，言氣血?dú)w于正經(jīng)，如川谷之入江海一樣，故稱為“流注”。

由此可見，“子午流注”是根據(jù)自然界一切事物的周期性變化，以研究其與時(shí)空同步的科學(xué)理論，它給很多學(xué)科的發(fā)展都提出了研究方向。而在中醫(yī)學(xué)，則用它來說明人體氣血運(yùn)行與自然界周期同步，運(yùn)行不息的關(guān)系；并說明陰、陽各經(jīng)氣血的盛衰有固定的時(shí)間。氣血“迎時(shí)”而至為“盛”，“過時(shí)”而去為“衰”；“瀉則乘其盛，補(bǔ)則隨其去”；“逢時(shí)為開，過時(shí)為闔”。據(jù)此創(chuàng)立的“子午流注”和“靈龜八法”針法，定時(shí)開穴，調(diào)和陰陽，糾正機(jī)體氣血的偏盛偏衰，為中醫(yī)、針灸治療疾病提供了科學(xué)的依據(jù)。

本節(jié)選自《掐指推算“子午流注”與“靈龜八法”》（中國中醫(yī)藥出版社出版，劉世瓊等編著），最終解釋權(quán)歸原作者所有。

二

《子午流注口訣》

肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午小未中，

申膀酉腎心包戌，亥焦子膽丑肝通。

下面貼上十二時(shí)辰和人體經(jīng)絡(luò)時(shí)表，以方便大家掌握十二條經(jīng)絡(luò)。

▌一、手太陰肺經(jīng)

寅時(shí)（3：00-5：00 ）手太陰肺經(jīng)

寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足。

此時(shí)肺經(jīng)最旺?！胺纬倜}。”肝于丑時(shí)推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時(shí)，有肺病的人反應(yīng)尤為強(qiáng)烈。如劇咳或哮喘而醒。

同時(shí)，中醫(yī)的經(jīng)脈是從肺經(jīng)開始的，現(xiàn)在所謂的正月也是從寅時(shí)開始的，這就告訴我們一天真正的起點(diǎn)是寅時(shí)。

人體的氣機(jī)都講順其自然，也就是從肺經(jīng)開始。這個(gè)時(shí)候是陽氣的開端，所以這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。

人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。老人為什么到這個(gè)時(shí)候容易早醒？實(shí)際上就是氣血能量不足了。

給大家提個(gè)醒，一般老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛煉，有心臟病的病人一定要晚點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，也不主張?jiān)缟襄憻挕?/p>

晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發(fā)的時(shí)候，你就順其生發(fā)好了。

凌晨3點(diǎn)-5點(diǎn)：是肺經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間，如果經(jīng)常上夜班的人切記不要抽煙，如果沒有上班就好好的休息吧。

▌二、手陽明大腸經(jīng)

卯時(shí)（5：00--7：00）手陽明大腸經(jīng)

卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出。「肺與大腸相表里?！狗螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。

這個(gè)時(shí)候，天也基本上亮了，天門開了，五點(diǎn)醒是正常的。

這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個(gè)時(shí)候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。

中醫(yī)有一個(gè)句話特別有意思，就是肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。肺是陰主內(nèi)，大腸是陽主外。中醫(yī)有事沒事都會問二便（大小便），這個(gè)千萬別大意。

其實(shí)，在中醫(yī)里這是一個(gè)很重要的情況，問大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大便又粗又大又長，可是到年老的時(shí)候，都拉得特別細(xì)。

當(dāng)大便特別細(xì)的時(shí)候，說明心肺特別差，這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話，大便功能就好。吃瀉藥治療便秘的方法是錯誤的，它消耗了人體很大的元?dú)狻?/p>

凌晨5點(diǎn)-7點(diǎn)：這段時(shí)間是大腸經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間，起床后大家要抓住這個(gè)時(shí)間段來清理大腸內(nèi)的殘?jiān)灰獔?jiān)持一個(gè)禮拜你會發(fā)現(xiàn)有很大變化哦，不光腸胃得到凈化而且膚色也有很大的變化。

▌三、足陽明胃經(jīng)

辰時(shí)（7：00--9：00）足陽明胃經(jīng)

辰時(shí)（7點(diǎn)～9點(diǎn)）胃經(jīng)旺。辰時(shí)吃早餐，營養(yǎng)身體安。

此時(shí)胃最活躍，一定要吃早餐，每天這時(shí)敲胃經(jīng)最好，就好比啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。人在此時(shí)段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點(diǎn)等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。

胃經(jīng)是人體正面很長的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問題，其實(shí)膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線。

現(xiàn)在很多女孩子長青春痘，想治療的話實(shí)際上也要從胃經(jīng)治。通常長青春痘的年輕人喜歡吃寒涼，損傷的就是胃氣。

從子時(shí)開始到卯時(shí)，實(shí)際上是人體的重新再分配，這時(shí)候吃早飯，就是要補(bǔ)充營養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候是天地陽氣最旺的時(shí)候，所以說吃早飯是最容易消化的時(shí)候。如果不吃早飯，長期下去對人體的損傷非常大。

記住晚飯要吃少，而早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃好。

按照天地自然的規(guī)律去吃飯、去睡覺就不容易生病。很多人把晚飯當(dāng)成正餐，忽略了中午飯和早飯，這都是不正確的，一定要吃早飯，吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。

這時(shí)大部分人都已經(jīng)起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建議在這個(gè)時(shí)間段養(yǎng)養(yǎng)胃，因?yàn)檫@段時(shí)間是胃經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段來吃些養(yǎng)胃的食物效果是最明顯的。

▌四、足太陰脾經(jīng)

巳時(shí)（9：00--11：00）足太陰脾經(jīng)

已時(shí)（9點(diǎn)～11點(diǎn)）脾經(jīng)旺。已時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體狀。

脾是后天之本，氣血生化之源?！捌⑽刚撸瑐}廩之官，五味出焉?！蔽钢魇芗{，脾主運(yùn)化，它們一陰一陽共同參與飲食的消化吸收?！钙⒅鬟\(yùn)化，脾統(tǒng)血?！蛊⑹窍⑽?、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！钙㈤_竅于口，其華在唇。」脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。

辰時(shí)吃進(jìn)去的早飯會調(diào)動脾的運(yùn)化功能，除了吸收水谷精微，營養(yǎng)全身，還有利于脾氣的生發(fā)，讓人精力充沛。同時(shí)這個(gè)時(shí)間也是人一天中注意力和記憶力的高峰，是高效工作的黃金時(shí)段。

我們的胃就像一口鍋，吃了飯?jiān)趺聪?？那就靠火，把脾胃里的東西一點(diǎn)點(diǎn)消化掉。那么脾是什么呢？脾的右邊是一個(gè)卑鄙的卑，就像古代的一個(gè)燒火的丫頭，在旁邊加點(diǎn)柴，扇點(diǎn)風(fēng)什么的。

在五臟六腑里，脾就像個(gè)忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個(gè)大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病什么的。

到了老年的時(shí)候，很多人都會“有肌無力”，一些人年輕的時(shí)候是大大的三角眼，老了就是一個(gè)小小的三角眼，這就是脾虛弱的現(xiàn)象。嘴唇滋潤、豐滿，脾的運(yùn)化功能就好。脾功能好的話，這個(gè)人的肌肉就會很發(fā)達(dá)。

如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病。這段時(shí)間是我們脾經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)候，也是護(hù)脾最好的時(shí)間段。

▌五、手少陰心經(jīng)

午時(shí)（11：00--13：00）手少陰心經(jīng)

午時(shí)（11點(diǎn)～13點(diǎn)）心經(jīng)旺。午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣。

中國文化特別重視子時(shí)和午時(shí)，午時(shí)的特點(diǎn)就是一陰生。

一上午的運(yùn)化全是陽氣，這個(gè)時(shí)候就是一陰生。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。

對于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里11點(diǎn)睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。

因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時(shí)候我們別攪動它，你沒那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應(yīng)萬變。

天地在變，我就不變，我就歇著。所以這個(gè)時(shí)候一定要趴一會兒，歇一會兒對身體有好處。

此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，“心者，君主之官，神明出焉?！毙牡臍庋溆纳竦灭B(yǎng)，才能維持正常生命活動、神志清醒、精神振奮。「心主神明，開竅于舌，其華在面?！剐臍馔苿友哼\(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。

午時(shí)屬相是馬，馬的性子非常烈，馬屬火。我們的心就像一匹烈馬，永遠(yuǎn)努力工作著，因此一定要善待它啊。所以在這陰陽交替的時(shí)辰，人最好處于休息狀態(tài)。

此時(shí)是心經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間，我們飯后都想睡一會但是由于種種原因克制了這種欲望，如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助，也不要擔(dān)心會發(fā)胖，因?yàn)闀r(shí)間很短，還可以幫助腸胃蠕動減少負(fù)擔(dān)。

▌六、手太陽小腸經(jīng)

未時(shí)（13：00--15：00）手太陽小腸經(jīng)

未時(shí)（13點(diǎn)～15點(diǎn)）小腸經(jīng)旺。未時(shí)分清濁，飲水能降火。

小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。午飯要吃好，就是飲食的營養(yǎng)價(jià)值要高，不見得要多。

如果吸收不好的話，就會在人體形成垃圾。比如說有些女人長了蝴蝶斑，這就是典型的小腸有病，這靠美容是沒用的，按西醫(yī)的說法是內(nèi)分泌問題。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

心和小腸相表里。表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點(diǎn)多鐘就會胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問題。

因?yàn)樾∧c屬于陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，里邊的心臟肯定也會出現(xiàn)問題。

如果下午二三點(diǎn)鐘出現(xiàn)這樣的問題，實(shí)際上代表你心臟的問題開始顯現(xiàn)了。因?yàn)槟樇t是一種心火外散的現(xiàn)象，所以，這時(shí)的紅光滿面也不一定是好事。

13點(diǎn)-15點(diǎn)：小腸經(jīng)在運(yùn)行的時(shí)間段，小腸亞健康多表現(xiàn)為：腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、頭部頭痛、耳鳴、風(fēng)濕等、如出現(xiàn)下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴(yán)重風(fēng)濕病等現(xiàn)象那就要注意自己的身體老人。

▌七、足太陽膀胱經(jīng)

申時(shí)（15：00--17：00）足太陽膀胱經(jīng)

申時(shí)（15點(diǎn)～17點(diǎn)）膀胱經(jīng)旺。申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒。

申時(shí)陽氣繼續(xù)衰減，陰氣逐漸增加，膀胱經(jīng)最盛。

膀胱經(jīng)負(fù)責(zé)人體尿液和汗液的排出，是人體最大的排毒系統(tǒng)，在中醫(yī)里號稱是太陽，它是從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題，而且是陽虛，是太陽經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。

千萬別把膀胱經(jīng)理解為儲尿器。申時(shí)在12生肖里是猴子，猴子是上竄下跳的，是可以上竄下跳的經(jīng)脈。所以古代講“朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”，這個(gè)時(shí)間段是學(xué)習(xí)的好階段，如果是正常人，這個(gè)時(shí)間段的判斷力應(yīng)該非常好。

有的人也許會說“我這個(gè)時(shí)候就是難受”。這說明身體出現(xiàn)了問題，如果這個(gè)時(shí)候特別犯困就是陽虛的毛病。

15點(diǎn)-17點(diǎn)：而這個(gè)時(shí)間段正是膀胱運(yùn)行的時(shí)間段，在這個(gè)時(shí)間里多喝些水有助于排除膀胱內(nèi)的毒素。

▌八、足少陰腎經(jīng)

酉時(shí)（17：00--19：00）足少陰腎經(jīng)

酉時(shí)（17點(diǎn)～19點(diǎn)）腎經(jīng)旺。酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇濉?/p>

「腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！谷梭w經(jīng)過申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。我們中國人對腎最為關(guān)注。腎主藏精。什么是精？打個(gè)比方：精就像“錢”，什么都可以買，什么都可以變現(xiàn)。

人體細(xì)胞組織哪里出現(xiàn)問題，“精”就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個(gè)原始力量，它是支持人體生命活動的最基本的一種物質(zhì)。當(dāng)你需要什么的時(shí)候，把精調(diào)出來就可以得到這個(gè)東西。比如你缺紅細(xì)胞，精就會變現(xiàn)出紅細(xì)胞。

從另外一個(gè)角度講，元?dú)獠赜谀I，元?dú)馐俏覀兲焐鷰淼模簿褪撬^“人活一口氣”。這個(gè)元?dú)獠卦谀睦铮克赜谀I。

所以大家到一定年齡階段都講究補(bǔ)腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補(bǔ)品都沒用，不是想補(bǔ)就能補(bǔ)進(jìn)去的，一定要看自己的運(yùn)化吸收能力。

腎精足的一個(gè)表現(xiàn)就是志向。比如：老人精不足就會志向不高遠(yuǎn)，小孩子精足志向就高遠(yuǎn)。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。

此時(shí)是一天中最好的陽氣收藏時(shí)辰，也是補(bǔ)腎最佳時(shí)機(jī)，千萬不能在這個(gè)時(shí)候過于勞累，不宜劇烈運(yùn)動、傷筋動骨，也不適宜大量喝水。。比較適合按摩腎經(jīng)穴位、用熱水泡腳等舒緩的保健方式。

▌九、手厥陰心包經(jīng)

戌時(shí)（19：00--21：00）手厥陰心包經(jīng)

戌時(shí)（19點(diǎn)～21點(diǎn)）心包經(jīng)旺。戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢。

「心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！剐陌切牡谋Ｗo(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時(shí)最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。這時(shí)心腦神經(jīng)系統(tǒng)最活躍，心臟不好的人最好在這時(shí)候敲心包經(jīng)，效果最好。

什么是心包呢？心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)我們的心臟，減少心臟的壓力，人應(yīng)在這時(shí)準(zhǔn)備入睡或進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)。

心是不受邪的，那么誰來受邪呢？心包來受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。

如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑，所以當(dāng)你懂得經(jīng)脈就可以治療這類病。

心的外圍專門負(fù)責(zé)心的一個(gè)功能叫“喜樂”———“喜樂出焉”，心包經(jīng)又主喜樂。所以說句實(shí)在話，人體在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該去有些娛樂。

如果你覺得中指發(fā)麻，那就是心包出問題了，因?yàn)樾陌?jīng)走中指；如果你覺得小指發(fā)麻，那是心臟有問題。

另外，大拇指為肺經(jīng)所主，所以大魚際發(fā)青就是肺寒。老年人一方面要多觀察手指，也要多活動手指，對身體會有好處。

此時(shí)一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。

▌十、手少陽三焦經(jīng)

亥時(shí)（21：00--23：00）手少陽三焦經(jīng)

亥時(shí)（21點(diǎn)～23點(diǎn)）三焦經(jīng)旺。亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。

“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個(gè)好的起點(diǎn)，就要在此刻擁有好的睡眠。

因?yàn)楹r(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)休息，百脈皆可修養(yǎng)。很多百歲老人都有一個(gè)共同特點(diǎn)，即亥時(shí)睡覺?？上КF(xiàn)代人很少能做到，所以在街上看到面色紅潤的人越來越少，女性涂脂抹粉，掩蓋“銹臉”的越來越多。

亥時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令，在中醫(yī)里，三焦經(jīng)是個(gè)很特殊的概念。

什么是“三焦”？三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域。一般說來，人體心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時(shí)三焦能通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。

“三焦”的性質(zhì)是溫曛的，如同小火，就是說我們的人體要保持一個(gè)不溫不火的一個(gè)度，那就是“三焦”。而且三焦一定要通暢，不通則生病。

亥時(shí)的屬相是豬，豬的形象是什么樣？吃飽了哼哼唧唧就睡，也就是說到了亥時(shí)人就要享受，只有在這個(gè)前提下，人才可以讓子時(shí)的陽氣生發(fā)。

從亥時(shí)（21：00）開始到寅初（3：00），是人體休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間，此時(shí)人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面，相當(dāng)于一天的“冬季”，是人睡眠的良辰。

此時(shí)休息，才會有良好的身體和精神狀態(tài)。這和“睡覺多的孩子長得胖、長得快；愛鬧覺的孩子發(fā)育不良”是一樣的道理。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時(shí)睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時(shí)睡覺。

▌十一、足少陽膽經(jīng)

子時(shí)（23：00--1：00）足少陽膽經(jīng)

子時(shí)（23點(diǎn)～1點(diǎn)）膽經(jīng)旺。子時(shí)睡得足，黑眼圈不露。

子時(shí)是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膽經(jīng)當(dāng)令?！爱?dāng)令”就是當(dāng)班的意思。

中醫(yī)理論認(rèn)為：「肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。」人在子時(shí)前入眠，膽方能完成代謝?！改懼卸嗲?，腦就有多清。」膽經(jīng)從人的外眼角開始，一直沿著人的頭部兩側(cè)，順人體側(cè)面而下，一直到腳的四趾。生活當(dāng)中有一個(gè)特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點(diǎn)以后開始工作。

還有的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西，在屋子里找點(diǎn)食，這是為什么呢？這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候恰恰是陽氣開始生發(fā)了。

所以一個(gè)很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺，這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。

人在子時(shí)前入睡，膽方能完成代謝?！澳懹卸嗲?，腦有多清?！狈苍谧訒r(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰，氣色紅潤。子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。

反之，常于子時(shí)內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良，膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶，形成結(jié)石，猶如海水變濃曬成鹽。其中一部分人還會因此而“膽怯”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。春天把生發(fā)之機(jī)養(yǎng)住了，一年都好；少年時(shí)把生機(jī)養(yǎng)好了，對一生至關(guān)重要；子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關(guān)重要。

23點(diǎn)-01點(diǎn)：是膽經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間要保證人在休息睡眠的狀態(tài)才是最重要的。

▌十二、足厥陰肝經(jīng)

丑時(shí)（1：00-3：00 ）足厥陰肝經(jīng)

丑時(shí)（1點(diǎn)～3點(diǎn)）肝經(jīng)旺。丑時(shí)不睡晚，臉上不長斑。

中醫(yī)理論認(rèn)為：「肝藏血?！?/p>

人的思維和行動要靠肝血支持，廢舊的血液淘汰，新鮮的血液產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。

人臥則血?dú)w于肝。如果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以，丑時(shí)前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而煩躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。

如果要是養(yǎng)肝的話，這個(gè)時(shí)候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。

這個(gè)時(shí)候叫丑時(shí)，丑時(shí)是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個(gè)時(shí)候陽氣雖然生發(fā)起來，但是你要有所收斂，你不能讓它一下子就生發(fā)上去，所以一定要讓它有所控制，就是說升中要有降。

所謂升中有降，用一個(gè)比方來說：大家都看過九龍壁，看龍圖就會發(fā)現(xiàn)，升龍的頭都是降下來的，降龍的頭是升上去的，就是所謂升的東西你一定要有降才可以，生發(fā)的東西一定要有收斂，而收斂之中也一定要有生發(fā)。

這就是中國學(xué)問，非常靈活，不能只有生發(fā)沒有收斂，只有收藏而沒有生長，都是不可以的。所以要想養(yǎng)好肝血，1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。

凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)是肝經(jīng)開穴運(yùn)轉(zhuǎn)排毒的時(shí)間，按照正常的作息時(shí)間算都是應(yīng)該在熟睡的時(shí)間，但是在我們這個(gè)大都市里，有太多的夜貓族在這個(gè)時(shí)間來歡快、喝酒、抽煙、上網(wǎng)、或看電視。

雖然對于腦部壓力過大的白領(lǐng)是個(gè)很好的排解壓力的娛樂方式，但是時(shí)間久了對于我們的肝膽都會照成很大傷害。

如果昨天有熬夜無論第二天怎么休息臉色還是會暗淡無光，這也是身體沒有及時(shí)排毒而造成的。

有肝部疾病的患者這段時(shí)間是最好的養(yǎng)護(hù)期，但是如果到了肝癌晚期，這個(gè)時(shí)間也是最容易病發(fā)的。

植物白天吸取陽光能量，夜里生長得快，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音。

人類和植物同屬于地球上的生物，所以必須要順應(yīng)自然，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對著干”是愚蠢的選擇，人力不借天力將逐漸無力。這是客觀真理。

三

例：2004年八月的一天下午5點(diǎn)多鐘，相熟的李老師手捂著胸口來找我，她說：「我一到下午5點(diǎn)就胃疼的厲害?！刮乙豢催@是在腎經(jīng)的時(shí)間里（17～19 點(diǎn)），一定是腎經(jīng)不通，使腎水不得溫煦，寒氣犯胃所致。我順手給她按摩腎經(jīng)，結(jié)果真是不通則痛，她疼得直叫，但胃卻不疼了。李老師很驚奇，她告訴我因?yàn)槲竿催B檢查帶治療已花了三千多塊了。我又在每天18點(diǎn)給她按摩了一周，后來我回訪了李老師，她說胃再沒疼過。

誠望大家記住上面這張圖，把健康掌握在自己手里。每天子午流注的循環(huán)走向是從肺經(jīng)開始到肝經(jīng)結(jié)束，如此循環(huán)不停。為了大家便于記憶和使用，給大家列成以下時(shí)間表。

03～05點(diǎn) 寅時(shí) 肺經(jīng)

05～07點(diǎn) 卯時(shí) 大腸經(jīng)

07～09點(diǎn) 辰時(shí) 胃經(jīng)

09～11點(diǎn) 巳時(shí) 脾經(jīng)

11～13點(diǎn) 午時(shí) 心經(jīng)

13～15點(diǎn) 未時(shí) 小腸經(jīng)

15～17點(diǎn) 申時(shí) 膀胱經(jīng)

17～19點(diǎn) 酉時(shí) 腎經(jīng)

19～21點(diǎn) 戌時(shí) 心包經(jīng)

21～23點(diǎn) 亥時(shí) 三焦經(jīng)

23～01點(diǎn) 子時(shí) 膽經(jīng)

01～03點(diǎn) 丑時(shí) 肝經(jīng)

訣竅：如果你在哪一經(jīng)對應(yīng)的時(shí)間里發(fā)病，那你就是哪一經(jīng)不通，病根就在這一經(jīng)，您按摩這條經(jīng)就好了。

比如：你在肝經(jīng)（1～3點(diǎn)）咳嗽，就說明肝經(jīng)不通或肝有火，即中醫(yī)所說的木（肝）刑金（肺）?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》咳論篇第三十八曰：「五臟六腑皆令人咳，非獨(dú)肺也?！?/p>

俗話說真?zhèn)饕痪湓?，望您能掌握子午流注，?2條經(jīng)脈在12個(gè)時(shí)辰中興衰的規(guī)律，逐漸摸索適合自己身體的保養(yǎng)方法，準(zhǔn)確判斷病因，把健康掌握在自己手里！