有些老年人一側(cè)肩痛，手臂不能上舉，可能是患了肩周炎，醫(yī)學上稱“肩關(guān)節(jié)周圍炎”。患病初期，可出現(xiàn)輕微肩 痛，如不及時治療，疼痛會越來越重，肩膀稍微觸碰一下，會疼痛難忍，甚至連夜里睡覺也會疼痛。時間一長，炎性物質(zhì)會把肩周圍的肌肉、肌腱和滑囊粘住，肩膀活動就困難了。不能系妥帶、摸背，不能梳頭，嚴重的連洗臉、刷牙都有困難。
治療肩周炎的方法很多，如推拿按摩、針灸、理療、藥物封閉等等。但最重要的還是自我鍛煉，現(xiàn)介紹如下：
前后擺肩：兩足分開與肩等寬，兩臂前后交替擺動，范圍由低落漸高。
患臂畫圈：雙足前后而立，健側(cè)腿屈膝前弓，患側(cè)腿挺直后蹬，腰稍前傾，患肢以肩為軸心，作環(huán)轉(zhuǎn)畫圈運動，圓周越畫越大。
前臂過頂：患者站、坐皆可，以健側(cè)手握患介腕部，拉患側(cè)前臂沿胸前高舉，經(jīng)面前，過頭頂，達枕后，可重復進行，猶如梳頭。
傷手托天：患肢屈肘翻腕，掌心向上，用力向天上托舉。必要時，用健側(cè)手幫托患肢肘部上舉托天。
雙手肥墻：患者面對墻壁而立，雙手扶于墻上，用手指逐漸向上高肥。每天標志高度，力爭天天向上。
前臂外轉(zhuǎn)：先雙臂屈肘90度，兩上臂緊貼胸壁，雙手掌心向上，慢慢將雙臂外轉(zhuǎn)，使肩部外旋，旋轉(zhuǎn)弧度越大越好。
雙手后背：患者站、坐皆可，患臂逐漸前旋后背，并用健側(cè)之手自背后將患肢向健側(cè)拉動，使患側(cè)之手盡量捫及對側(cè)肩胛部。
以上每個動作，每次可操練3——5分鐘，每天堅持鍛煉，一般兩個月可不醫(yī)而愈。此外，還可取大粒食鹽或蠶沙（中藥店有售），用鐵鍋炒熱，裝入布袋，于每晚臨睡前，置患肩熱敷，以局部出汗為宜?？赏ń?jīng)活絡(luò)、驅(qū)風散寒、解痙止痛，臨床效果較好。
