1、身體形態(tài)測試：身高和體重

　　身高：是反映人體骨骼生長發(fā)育和人體縱向高度的主要形態(tài)指標。通過與體重、其它肢體長度及圍、寬度指標的比例關系，可以反映人體勻稱度和體型特點。它受年齡、性別、種族、地區(qū)、生活水平、體育鍛煉、疾病等因素的影響，受遺傳因素影響最大。1天內身高晨起時最高，傍晚最低，可相差2厘米左右。這是因為一天的活動和體重壓迫，使椎間盤變薄、足弓變淺、脊柱彎曲度增加所致。使用身高計測試，精度為0.1厘米。

　　體重：是反映人體橫向生長及圍、寬、厚度及重量的整體指標。反映人體骨骼、肌肉、皮下脂肪及內臟器官的發(fā)育狀況和人體充實度，間接地反映人體營養(yǎng)狀況。它受年齡、性別、生活水平、體育鍛煉、疾病等因素的影響，變動較大。1日內體重晨起最輕，午飯后最重，晚睡前開始下降。使用體重秤測試，精度為0.1千克。

　　2、身體素質測試：20-59歲成年人、60-69歲老年人
　　身體素質通常指人體的基本活動能力，是人體機能在肌肉工作中反映出來的力量、速度、耐久力、靈敏性、柔韌性、協(xié)調性和平衡性等能力的統(tǒng)稱。下面的七個指標分別反映了柔韌性（坐位體前屈）、力量素質（握力、縱跳、俯臥撐、一分鐘仰臥起坐）、平衡性（閉眼單腳站立）、速度和反應能力（選擇反應時）。

　　坐位體前屈：主要測試靜止狀態(tài)下軀干、腰、髖等關節(jié)能夠達到的活動幅度，反映這些部位關節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性。柔韌性差，不僅影響人體的伸展和靈活性，還會限制力量、速度和身體協(xié)調能力的發(fā)揮。

　　握力：主要測試前臂及手部肌肉的力量。

　　縱跳（40歲以下測試項目）：主要通過縱跳高度的測試，反映腿部肌肉的爆發(fā)力。

　　俯臥撐（男子40歲以下測試項目）：主要測試上肢力量。
　　測試方法：臀部和下肢要挺直，然后撐起恢復到開始預備姿勢為完成一次，受試者直至不能堅持完成動作為測試結束，記錄完成的次數(shù)。

　　一分鐘仰臥起坐（女子40歲以下測試項目）：主要反映受試者腰腹部肌群力量。
　　測試方法： 全身仰臥于鋪放的軟墊上，兩腿稍分開，仰臥時兩肩胛必須觸墊。屈膝呈90度左右，兩手指分別抱耳。另一同伴壓住受試者兩側踝關節(jié)處，以固定下肢。受試者起坐時兩肘關節(jié)觸及或超過雙膝為完成一次。發(fā)出“開始”口令的同時開表計時，記錄一分鐘內受試者完成次數(shù)。

　　閉眼單腳站立：用于檢查人體平衡能力，也可以用于評價位置感覺、視覺和本體感覺之間的協(xié)調能力。
　　測試方法：兩手任意放置，閉眼，用習慣腳站立，另一腿屈膝使腳離開地面。記錄閉眼單腳站立的時間。

　　選擇反應時：評價受試者神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的反應和動作的綜合能力。使用反應時測試儀測試。

　　3、身體機能測試：20-59歲成年人、60-69歲老年人
　　機能的各指標主要是對心血管功能和肺功能的評定。心血管功能可以反映一個人的身體發(fā)育水平、體質的強弱和體育訓練水平。

　　肺活量：肺活量是測試人體呼吸的最大通氣能力，它的大小反映了肺的容積和肺的擴張能力，是人體生長發(fā)育水平和體質狀況的一項常用機能指標。

　　臺階試驗（20-59歲成年人測試項目）：臺階試驗是一種簡易的評價心血管系統(tǒng)機能的定量負荷實驗。通過觀察定量負荷運動的時間、運動中心血管的反應及負荷后心率恢復速度的關系（臺階指數(shù)）評定心血管系統(tǒng)機能水平。
　　測試方法：上下臺階3分鐘后聽到響聲結束，受試者坐下將指脈夾夾在中指前方，測試三分鐘脈搏數(shù)并記錄。受試者若堅持不到三分鐘，立即按功能鍵，然后測三次脈搏數(shù)并記錄。計算臺階指數(shù)：運動時間（秒）×100/[2×(3次測試脈搏數(shù)之和)]。

　　4、問卷調查：通過問卷調查，結合體質測試的結果，分析形成體質狀況的因素，為健身指導提供依據(jù)。主要調查問題和范圍：從事職業(yè)、目前工作狀況、是否因病住院、那幾種病住院、吸煙情況、每周是否參加1次以上有益于健康的運動、不參加體育鍛煉的主要原因、經(jīng)常體育鍛煉的主要項目、經(jīng)常體育鍛煉的主要項目和場所、每次鍛煉的時間、每周鍛煉的次數(shù)、鍛煉的主要目的。