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隨著年齡的增長，人體逐漸衰老，身體各項(xiàng)機(jī)能也開始走下坡路，尤其是平衡能力，會在年老時，迅速減弱，增加跌倒的風(fēng)險。 6月21日，頂級期刊《英國醫(yī)學(xué)雜志》子刊發(fā)布研究揭示： 無法通過10秒單腿站立測試的老年人，未來七年全因死亡風(fēng)險升高84%。 01 年齡每增加5歲 未通過占比翻倍 巴西運(yùn)動醫(yī)學(xué)中心、東芬蘭大學(xué)的研究人員，在2008-2020年間，召集1702個51-75歲的老年人進(jìn)行人體測量、臨床、生命狀態(tài)和10秒單腿站立測試（10sOLS）數(shù)據(jù)評估。 測試姿勢標(biāo)準(zhǔn)： 受試者被要求站在平坦的臺子上，為預(yù)防受試者摔倒或受傷，靜態(tài)平衡評估過程在至少一名醫(yī)生的監(jiān)督下進(jìn)行； 并且為了降低肌肉力量和靈活性的影響，提高標(biāo)準(zhǔn)化程度，測試過程要將沒有支撐的腳部的背側(cè)放在支撐邊的小腿背部； 此外，受試者上半身還需要保持肘部伸展，讓手臂自然地放在身體兩側(cè)，雙眼目視前方兩米遠(yuǎn)的一個與眼睛垂直的點(diǎn)上。 10秒單腿站立測試 當(dāng)受試者做出標(biāo)準(zhǔn)的姿勢即開始計數(shù)10秒，分別有三次機(jī)會，能完成則為YES，不能則為NO。 結(jié)果顯示： 共有348名受試者沒有通過測試，被歸為“NO”，占比20.4%。 此外，隨著年齡每增加5歲，不能完成測試的人占比逐漸翻倍。 51-55歲間NO有4.7%，56-60歲間有8.1%，61-65歲間有17.8%，66-70歲間有36.8%，而在71-75歲間有53.6%，竟有超過一半的人無法完成。 隨著年齡增長，NO組占比顯著升高 02 無法單腿站10秒 7年內(nèi)死亡風(fēng)險漲84% 而在接下來平均7年的隨訪中，研究人員發(fā)現(xiàn)，受試者中有123人死亡，占總?cè)藬?shù)的7%； 并且NO組人員死亡的比例顯著大于YES：未通過測試中有17.5%的人死亡，而通過測試的人中只有4.6%。 值得一提的是，研究人員還發(fā)現(xiàn)，NO組受試者的健康狀況較差，患有糖尿病、冠狀動脈疾病、高血壓、血脂異常、肥胖的比例較高，就拿糖尿病來說，NO組的發(fā)病率比YES組高出三倍之多。 無法完成測試的中老年人，7年內(nèi)生存率較低 就最終數(shù)據(jù)而言，在考慮年齡、性別、體質(zhì)指數(shù)和臨床疾病風(fēng)險等因素后，研究人員分析得出結(jié)論： 與能夠完成測試的受試者相比，無法完成10秒單腿站立測試的中老年人，在7年內(nèi)的生存率較低，全因死亡的風(fēng)險整整高出84%。 03 單腿站立能力 預(yù)示是否長壽 僅僅一個動作，竟能預(yù)示未來7年內(nèi)的死亡風(fēng)險的高低，這到底是什么原理呢？ 其實(shí)，英國《每日郵報》一項(xiàng)研究就曾提到，單腿閉眼站立，能在一定程度上提示人是否會長壽。 如果可以堅持10秒以上，說明身體正處于相對平衡的狀態(tài)，提示健康狀況較為良好。 對此，中國北方老年病學(xué)會理事朱麗麗表明： 單腿閉眼站立，是通過測量人體僅僅依靠大腦前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的協(xié)調(diào)性，來維持身體重心在單腳支撐面上，這樣可以反應(yīng)出平衡能力的強(qiáng)弱。 單腿閉眼站立可反應(yīng)出平衡力強(qiáng)弱 這或許可以給我們帶來啟示，每個中老年人都可以利用這項(xiàng)測試，結(jié)合體檢結(jié)果，簡單地判斷自身身體狀況是否良好，若無法完成10秒單腿站立測試，應(yīng)注意完善自身體質(zhì)，積極控制各項(xiàng)慢性病。 【參考文獻(xiàn)】 [1]Araujo C G, e Silva C G S, Laukkanen J A, et al. Successful 10-second one-legged stance performance predicts survival in middle-aged and older individuals[J]. British Journal of Sports Medicine, 2022. [2]朱麗麗.單腿閉眼站，越久越長壽[J].家庭醫(yī)藥.快樂養(yǎng)生,2020(06):79. |
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