本實(shí)驗(yàn)選取上海市楊浦區(qū)部分中老年人，分成健身氣功·五禽戲鍛煉組和基本不進(jìn)行體育鍛煉的空白對(duì)照組，并對(duì)兩組身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力指標(biāo)進(jìn)行測(cè)量，探討健身氣功·五禽戲鍛煉對(duì)中老年人身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力的影響，為其推廣普及提供科學(xué)依據(jù)。

    一、 對(duì)象與方法

    (一) 研究對(duì)象

    上海市楊浦區(qū)殷行街道、五角場(chǎng)鎮(zhèn)基本不參與任何體育活動(dòng)的男女中老年人，否認(rèn)嚴(yán)重的心血管系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)等慢性疾病。分成習(xí)練健身氣功·五禽戲的實(shí)驗(yàn)組(男28人，年齡61±4.5；女39人，年齡59±5.1)，和基本不參與任何體育健身活動(dòng)的對(duì)照組(男29人，年齡61±5.4；女38人，年齡57±5.2)。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行規(guī)定指標(biāo)測(cè)試后，實(shí)驗(yàn)組每周至少進(jìn)行4次健身氣功·五禽戲練習(xí)，每次3～4遍，練習(xí)時(shí)間不少于45分鐘，3個(gè)月后進(jìn)行一次測(cè)試，6個(gè)月后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行一次相同的測(cè)試。

    (二) 指標(biāo)與儀器

    測(cè)試指標(biāo)包括：身高、體重、皮褶厚度、腰圍、臀圍、握力、背力、單腿閉眼站立時(shí)間、坐位體前屈、反應(yīng)時(shí)、骨密度。

    身高、體重的測(cè)量采用校正后的身高體重計(jì)。

    肩胛下角和上臂外側(cè)中點(diǎn)的皮褶厚度用皮脂鉗測(cè)定，計(jì)算體脂百分比和脂肪體重。腰圍和臀圍由皮尺法測(cè)定，計(jì)算腰臀比。計(jì)算公式：

    男：D＝1.0913-0.00116×皮褶厚度

    女：D＝1.0897-0.00133×皮褶厚度

    體脂百分比＝(4.570/D-4.142)×100%

    脂肪體重＝體重×體脂百分比

    握力計(jì)和背力計(jì)測(cè)定握力和背力。連續(xù)測(cè)定三次，以最大值為測(cè)定值。

    測(cè)定單腿閉眼站立時(shí)間時(shí)，規(guī)定先閉眼后站立，自站立時(shí)起至非站立腿著地時(shí)為止記錄站立時(shí)間。有專人負(fù)責(zé)受試者的安全。

    骨密度測(cè)試采用日本西本CM-100型超聲骨密度測(cè)量?jī)x。

    (三) 測(cè)試方法

    受試者均由專車接送，進(jìn)入實(shí)驗(yàn)室后休息15分鐘以上，填表，專人介紹測(cè)試內(nèi)容和注意事項(xiàng)，避免緊張、陌生以及體力活動(dòng)對(duì)測(cè)試結(jié)果的影響。三次測(cè)試的同一指標(biāo)由相同測(cè)試人員完成。實(shí)驗(yàn)組織人員測(cè)試前并不通知受試者的組別，測(cè)試人員并不了解測(cè)試對(duì)象屬于實(shí)驗(yàn)組還是對(duì)照組。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組測(cè)試指標(biāo)相同。所有指標(biāo)測(cè)定前由測(cè)試人員介紹測(cè)試方法和注意事項(xiàng)。

    (四)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理

    所有數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)由spss11.0統(tǒng)計(jì)軟件完成，用配對(duì)t檢驗(yàn)法對(duì)均數(shù)進(jìn)行檢驗(yàn)，數(shù)值用“均值±標(biāo)準(zhǔn)差”表示，以P<0.05表示具有顯著性意義，P<0.01表示具有非常顯著性意義。

    二、研究結(jié)果

    (一)健身氣功·五禽戲練習(xí)對(duì)身體形態(tài)的改善作用

    健身氣功·五禽戲練習(xí)前后，受試者體重及BMI指數(shù)的變化見表4.2-1和表4.2-2，經(jīng)過3個(gè)月和6個(gè)月練習(xí)，兩組受試者的體重及BMI指數(shù)都沒有顯著性的變化。