有人說(shuō)：“頸椎痛不是病，疼起來(lái)真要命”。其實(shí)，頸椎痛是一種病，而且是一種不可然視的病。頸椎上連頭部，是大腦供血的必經(jīng)通道，試想：如果大腦供血通道受阻，其結(jié)果將不堪設(shè)想。那么，感到肩背部不時(shí)疼痛，是不是患了頸椎病呢？在此介紹一個(gè)辨別的小方法，即自己可以按一下疼痛部位，如果有明確的疼痛感，多數(shù)是局部肌肉的問(wèn)題。頸椎病多數(shù)有由于頸椎的脊髓或神經(jīng)根受壓引起相應(yīng)神經(jīng)支配區(qū)域的疼痛、麻木等癥狀，如果是頸椎病引起的疼痛，疼痛區(qū)域按壓下去是不會(huì)感到痛的。那么，日常生活中如何預(yù)防頸椎病呢?

一、鍛煉頸項(xiàng)肌。這是預(yù)防頸椎病最有效的方法，每天都可以練習(xí)。具體操作是：把雙手放在后腦勺，頭部往后用力，雙手則往前用力“頂住”，每次保持這個(gè)姿勢(shì)3—5秒。每次做30—50下，每天做2—3次。

二、均衡飲食。頸椎病患者的飲食，應(yīng)以含鈣、蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C和維生素E的飲食為主，特別是魚(yú)、豬尾骨、黃豆、黑豆等含鈣量多的食物并多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。

三、枕頭的選擇和擺放。選易塑形的枕頭，睡覺(jué)時(shí)枕頭放在頸椎窩處。此外，保證充足的睡眠。

四、做“米字操”有禁忌。不少辦公族喜歡用頭部畫(huà)“米”來(lái)放松頸部，認(rèn)為可以防頸椎病?！懊鬃植佟笨蓽p輕頸部肌肉勞損，但出現(xiàn)頸椎退變、頸椎間盤(pán)突出的人群一定不能做。過(guò)度的“米字操”鍛煉有加重頸椎病的可能，老年人最好別做“米字操”。

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