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因為人們常坐不動，頸 椎有壓力 ，長久下來，就會會引發(fā)頸椎 病，平時要多注意做做頸部小操，可以幫您緩解。

1、烏龜探頭

模仿烏龜向前探頭，并保持下巴水平，重復做十幾次。這個方法適合司機和長時間坐在電腦前工作的人。在人們開車或者長時 間盯 著電腦屏幕的時候，總是習慣性地將頭向前伸，因為頭部很重，這樣頸部必須長時間承受頭部帶來的重量 。不僅會使頸部酸痛，還會帶來頭痛。

2.選個合適的枕頭

選擇什么樣的枕頭 ，取決于睡覺姿勢。喜歡趴著睡覺的人適合用軟枕頭，喜歡側身睡覺的人適合用硬度中等的枕頭，而喜 歡平躺睡 覺的人適合用較硬的枕頭。

3、抬升運動

這個方法適合整天坐 在辦公室里的上 班族。坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個動作 5秒 鐘，重復幾次?？梢藻憻捈绮考∪狻⒎潘深i部。

4、支撐頭部

壓力大的時候，頸椎的肌肉處于緊張狀態(tài)，這會導致頸部疼痛和僵硬。要緩解這一狀態(tài)，可以在桌子前坐好，身體前傾，將肘 部放在桌 子上，用手掌托住額頭，保持3-5分鐘。

5、轉動頸部

每隔一小時低頭 讓下巴 盡 量靠近胸部，然后360度旋轉頸部，重復幾次。

為什么西藥大多不管用

我們認為西藥針對病毒性感染的疾病有較好的治療效果，而中藥的優(yōu)勢則在于它 的靈活性強，對于非病毒感染的疾病治療效果更徹底，關鍵是要根據患者的情況對癥治療；內服中藥可調節(jié)人體機能消除水腫，外敷可活血化瘀、通筋活絡，清除積 水和各種瘀痰物質；善于中醫(yī)的大夫對癥冶療都能有非常明顯的效果，總有效率占八成以上。因此我認為大多患者不必過于擔心，要有信心嘗試更多的治療方法。