專注就是指將所有分散的精力集中在一件單獨(dú)的事情上。當(dāng)我們能熟練掌控自己的注意力時(shí)，專注將給我們的生活帶來(lái)超乎想象的改變 ；通過(guò)集中注意力，我們能夠提升工作效率，讓自己的內(nèi)心更為平靜。以下就是一些提高專注力的建議。

做事要有針對(duì)性

專注就意味著我們可以屏蔽其它干擾將注意力集中在一件事情上。專注可以包括就某一特定問題工作或?qū)懽?。無(wú)論我們要做什么，最重要的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是要將所有的注意力、專注度集中在手頭的工作上。當(dāng)我們同時(shí)被多種不同的因素干擾時(shí)，專注就變得難以企及了；為了提高我們的專注力，我們必須停止同時(shí)處理多事的企圖。如果你正在寫報(bào)告，那就別想著晚些時(shí)候怎么跟老板談話。如果我們能夠提高做事的針對(duì)性，我們就可以提高做事時(shí)的投入程度，從而更快的達(dá)成工作目標(biāo)。

學(xué)會(huì)控制自己的思想

對(duì)專注而言最連續(xù)不斷的干擾就是來(lái)自于我們自己的思想。這種隨機(jī)的不由自主的思想總會(huì)影響我們實(shí)現(xiàn)最純粹的專注。唯一的方法就是學(xué)會(huì)掌控和平息我們的思想。首先，要意識(shí)到我們有選擇接受或拒絕思想的權(quán)利。我們不應(yīng)該成為自己思想的無(wú)助受害者。其次，我們應(yīng)該密切注意自己的想想，防止我們開始影響專注力的思考。如果我們很隨意的開始一項(xiàng)工作，那么我們很容易開始想入非非最終失去專注力；我們需要做的就是非?？隙ǖ膾仐壐蓴_專注于工作。當(dāng)我們堅(jiān)定信念下定決心的時(shí)候，專注就變得容易多了。

練習(xí)

專注同其它活動(dòng)沒有什么不同。很顯然我們練習(xí)的閱讀，我們的專注力就更強(qiáng)。沒有足夠練習(xí)我們也不可能成為強(qiáng)大的賽跑者。于此類似，專注力就像是塊肌肉，鍛煉的越多，它也就越強(qiáng)韌。有很多種效果顯著的練習(xí)，比如專注于具體事務(wù)的一小點(diǎn)；生活也為你的專注訓(xùn)練提供了無(wú)數(shù)的機(jī)會(huì)。關(guān)鍵就是要利用一切機(jī)會(huì)加強(qiáng)我們的專注度。

冥想

冥想練習(xí)一定能夠增強(qiáng)我們專注的能力。實(shí)施上，當(dāng)我們嘗試冥想的時(shí)候，我們就必須首先集中自己的注意力。每天進(jìn)行一段時(shí)間的冥想將使我們專注于提高專注技巧。這可以包括專注于一支蠟燭或者是將注意力集中在呼吸上。這些訓(xùn)練都很簡(jiǎn)單，但是非常有效。

改變就是休息

人們很難長(zhǎng)時(shí)間的保持專注度。有時(shí)候最好的解決辦法就是經(jīng)常的給自己一些改變。如果我們可以專注的工作一個(gè)小時(shí)，我們就可以轉(zhuǎn)而做些不同的工作，這些改變使我們可以用到不同的技能，這樣我們就可以避免對(duì)單一工作產(chǎn)生厭煩，從而增強(qiáng)注意力。

注意身體狀態(tài)

我們的專注程度很大程度上取決于我們的身體狀態(tài)。如果我們處于疲勞、不健康或者生病的狀態(tài)下，集中注意力就會(huì)變得更難。當(dāng)然了，這種情況下仍然可以保持專注度，只不過(guò)更難罷了。然而，我們不得不努力使自己生活舒適；我們需要對(duì)自己的身體健康給予足夠的關(guān)注–充足的睡眠，身體健康。鍛煉身體將增強(qiáng)我們的專注力，同時(shí)使我們減輕體重，理清思路，并且神清氣爽。如果你很難保持注意力，我們就需要一種徹底的解決方法；良好的身體狀態(tài)和強(qiáng)健的體魄將最終提升我們的專注力。