冥想，一言以蔽之，就是和自己在一起。

為什么要和自己在一起？因為我們的終身伴侶，就是我們的孤獨。

對抗這個事實，是很多人一生的事業(yè)，但是與孤獨相處，才能獲得力量，才能明了生命的意義和價值。面對孤獨的開始，是很難受的，各種煩躁不安和自我批判以及怨恨煩惱洶涌而來，這種難受，是阻止大多數(shù)人學(xué)習與孤獨相處的最大障礙。

冥想幫助我們學(xué)習與孤獨相處，從孤獨中受益。而且不僅是自己受益，還可以使你在乎的人受益。

從身體的角度來看，當我們把注意力轉(zhuǎn)向內(nèi)在，轉(zhuǎn)向自身，身體才會終止對外的能量輸出，轉(zhuǎn)而展開清理、修復(fù)等工作。

睡眠是自然的修復(fù)工作，冥想是加上了主觀意志的行為，善加利用，冥想可以協(xié)助身體更高效地完成這些工作。冥想恢復(fù)精力的效率，大約是自然睡眠的3倍，即冥想半小時，等于睡眠一個半小時。但是冥想不能代替自然睡眠，而應(yīng)該用于改善睡眠。

身體不是機器，也不是工具，雖然可以把身體當做機器或者工具來使用。但這種使用，等同于拿《圣經(jīng)》當磚頭去墊桌子腳。

身體是個老師，是人類漫長進化歷程的產(chǎn)物，飽經(jīng)滄桑，自有法度。有智慧的頭腦，懂得向身體學(xué)習自然的法則和心靈的法則，聰明的頭腦卻只會盲目地使用身體。

冥想是一種深刻的學(xué)習，學(xué)習也許沒有結(jié)束的一天，但是學(xué)到哪個程度，就有相應(yīng)的回報和收獲。

所謂身心合一，是一種針對當前人類的普遍狀況的說法，身心本來就是在一起的，但是欲望和錯誤信念的干擾，導(dǎo)致我們過分在意外在的事物，因此而給身體帶來過多的煩惱和壓力。我們沒有必要那么在乎外界，這種認識，只有體驗過冥想，體驗過身心合一，才能明白。

至今，仍然有很多人不能接受和理解諸如癌癥之類的很多常見病其實是情緒病這個結(jié)論。現(xiàn)在我就簡單說一說。、

其實真的很簡單，一切壓力都是身體在承受。

心理學(xué)面對的研究對象，是看不見、摸不著卻真實存在的東西，例如情緒，例如觀念。

這些看不見摸不著的精神活動的產(chǎn)物，卻會實實在在地從身體上反映出來。例如遭受壓力的時候，體內(nèi)酸堿平衡會發(fā)生變化，內(nèi)分泌也會發(fā)生變化，類似多巴胺、內(nèi)啡肽、腎上腺素這些化學(xué)物質(zhì)，成為看不見摸不著的情緒影響和改變看得見摸得著的肉體的橋梁。長期處于某種情緒的控制，會導(dǎo)致長期的酸堿失衡，長期的內(nèi)分泌紊亂，長期的特定化學(xué)物質(zhì)分泌過多或者不足。

當某種情緒長期控制一個人，這個人就會習以為常，不再感覺到這個情緒的存在，這個情緒就轉(zhuǎn)化成為背景情緒，在暗中影響這個人的心智和行為。

負面的背景情緒是很多重大疾病的元兇。

拋開這些不說，從主觀感受來講，無論是焦慮還是恐懼還是憤怒還是別的什么負面情緒，都會導(dǎo)致身體某些特定部位的不適甚至痛楚。我們受到的教育和訓(xùn)練，都在鼓勵我們忽視這些感受，都在誘導(dǎo)我們排斥和抗拒來自身體的這些信息。等到出現(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的器質(zhì)性的病變時，又自認為是無辜的受害者。

太多人對自己的身心健康不負責任，總以為醫(yī)生或者醫(yī)院應(yīng)該付這個責。其實自己才是第一責任人，醫(yī)生和醫(yī)院都是輔助性的。

由于身體狀況會受到心理因素的影響，所以，身心合一的方法就是利用這個性質(zhì)，通過對身體的調(diào)理來解決心理問題。

在大多數(shù)人的想象中，心理治療就是談話、灌雞湯，其實在實際當中，非言語治療用的更多，更有效。很多人以為心理輔導(dǎo)就是思想工作，殊不知真正的思想，自己是認識不到或者拒絕去認識的。猶如一棵植物，我們看到葉子出了問題，不代表要治療葉子，可能要治療看不見的根部。心靈的根是什么？就是身體。身體的各種感受，才是左右我們思想的看不見的手。

每個人都有盲點，這意味著不借助他人，每個人都無法看清自己。但是有一種方法，可以不借助別人，還能獲得指引，這就是冥想。

冥想時，注意力完全集中在自己身上，去體會來自內(nèi)在的各種感受，這些感受會引導(dǎo)我們在人生的迷宮中做出正確的選擇。

身心合一技術(shù)，是識別、放大、接納、體會這些感受并進行解讀的技術(shù)，也是重新塑造身、心、腦的和諧關(guān)系的技術(shù)。身心合一技術(shù)，在防微杜漸、維持身心健康方面，作用很顯著。

我自己就是受益者，曾經(jīng)的一個大胖子，吸煙喝酒熬夜不鍛煉，愛吃動物內(nèi)臟，十年前即是中度脂肪肝，膽囊切除，一運動就出虛汗，血脂偏高，痛風、愛發(fā)脾氣……是冥想使我從作死模式中逃出生天，慢性疲勞和脾胃虛弱導(dǎo)致的嗜睡、注意力不集中、精力不足等都徹底扭轉(zhuǎn)，飯量減少六成，體重下降10公斤，脂肪肝轉(zhuǎn)為輕度，戶外山地徒步可以每天20公里，過去睡眠時間需要9小時，現(xiàn)在基本上6小時就足夠……

我練習冥想，至今已是第九個年頭，別的不敢說，雖然壓力有增無減，但是基本保持著自在、從容的狀態(tài)。