為你的家人學(xué)會制作真實(shí)的高湯吧。

養(yǎng)好家人的胃，百口都幸運(yùn)安康。

煲湯的幾種盡招必然要學(xué)會哦！

1、用雞、鴨、排骨等肉類煲湯時，先將肉正在開水中氽一下，那個進(jìn)程便叫

"出水"或"飛水"不但可以撤除血水，還去除一部門脂肪，制止過于肥膩。1、煲魚湯不能用出水的方法，而要先用油把魚兩面煎一下，魚皮定結(jié)，就不容易碎爛了，而且還不會有腥味。冷水下料對照好，開水會使蛋白質(zhì)敏捷凝固，不容易出鮮味。

2、煲湯以挑選質(zhì)地細(xì)致的砂鍋為好，但劣質(zhì)沙鍋的的瓷釉中含有少許鉛，煮酸性食品時輕易溶解出來，有害康健。內(nèi)壁明凈的陶鍋很好用。

3、瘦肉煲湯后，肉質(zhì)較粗拙。可以選半肥半瘦的肉，但豬前足的瘦肉，煲燉多個小時后肉質(zhì)仍老滑可食。

4、煲湯要念出奶汁，油與水充實(shí)夾雜才氣出奶汁的結(jié)果。做肉湯時要先用大火煮開，然后用小火煮透，再改大火。做魚湯時要先用油煎透，然后參加滾水，用大火。還要留意水要一次加足，中心再補(bǔ)水，湯就鼓了。

5、煲湯最好不要放香料，大大都北圓人煲湯以為要加香料，諸如蔥、姜、花椒、大料、味精、料酒之類，究竟上，從廣東人煲湯的經(jīng)歷來看，喝湯講求原汁原味，這些香料大可沒必要。若是需求，一片姜足矣。鹽該當(dāng)最初加，由于鹽能使卵白量凝固，有礙美味成份的分散。

6、煲湯時間不要太長，湯中的營養(yǎng)物資主如果氨基酸類，加熱時間太長，會發(fā)生新的物資，營養(yǎng)反而被毀壞，一般魚湯1小時擺布，雞湯，排骨湯3小時閣下就足矣。

7、要想讓煲湯不油膩，可以把湯煲好后熄火，待冷卻后，油浮在湯面，或凝固在湯面，用勺羹除去，再把湯煲滾。

8、飯前喝點(diǎn)煲湯，可促進(jìn)胃液分泌，幫忙消化接收，但有淺表性胃炎的人應(yīng)飯后喝，以避免減輕癥狀。

9、良多人以為煲湯的營養(yǎng)都集合在湯里，以是煲好的湯就只喝湯，關(guān)于里面的肉類就棄之不要了，實(shí)在，不管煲湯的時候有多少，肉類的營養(yǎng)也不能完整消融在湯里，所以喝湯后還要吃適量的肉，把煲過湯的肉料掏出扯開，以生抽、蔥姜絲、辣椒絲調(diào)成蘸料配食，進(jìn)口很甘旨。

2、差別的湯有不同的功效，下面引見以下；

(1)骨湯抗朽邁：骨湯中的特別營養(yǎng)和膠本蛋增進(jìn)微輪回，50-59歲這十年是人體微輪回由衰到衰的遷移轉(zhuǎn)變期，骨骼老化速率快，多喝骨頭湯常?？芍У剿幬镆滓缘竭_(dá)的功效。

(2)魚湯防哮喘：魚湯中含有一種非凡的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以醫(yī)治肺吸吸道炎癥，防備哮喘爆發(fā)，對女童哮喘病最為有用。

(3)菜湯抗凈化：各種新鮮蔬菜含有大量堿性成分，其溶于湯中經(jīng)由過程消化道進(jìn)入人體內(nèi)可以使體液情況呈一般的強(qiáng)堿性形態(tài)，有益于人體內(nèi)的污染物或毒性物質(zhì)從頭溶解，隨尿排出體外。

(4)雞湯抗傷風(fēng)：雞湯出格是母雞湯中的特別營養(yǎng)，可加速咽喉部及收氣管膜的血液循環(huán)，加強(qiáng)黏液排泄，實(shí)時斷根呼吸道病毒，減緩咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。

(5、海帶湯御寒：海帶含有大量的碘元素而碘元素有助于四狀腺激素的分解。

下料最好時間：

煲湯時是在冷水時下料比力好，果熱水會使蛋白質(zhì)疾速凝固，不易肴出鮮味

3、高湯的做法

一鍋好湯，關(guān)頭要有好的湯底，形象面道，湯底就仿佛湯的魂靈。如許講，足睹湯底在煲湯時起到了何等環(huán)節(jié)的感化。

上面先容幾款常見的骨湯湯底的制作方法：

1、豬骨高湯：

豬骨高湯制作方法，將豬骨棒骨、脊骨洗干凈斬大塊，入滾水鍋中汆湯去血味，撈出后，放入加有開水的湯鍋中，加蔥段、姜塊小火煲煮3~4個小時。豬骨高湯可以用來煲制各式湯品，

借能夠做為根本味去調(diào)味。

2、雞高湯：

雞高湯制作方法，將雞架沖洗清潔，入滾水鍋中焯透，放入湯鍋中，插足適量清水煮沸，轉(zhuǎn)小火熬煮2小時，再加幾塊姜提味去腥，繼承絕煮到湯濃味香時撇去浮油就能夠了。雞高湯用來做葷素湯品都可以，憑據(jù)個生齒味，可在其他湯里提鮮湯頭。

3、牛骨高湯：

牛骨高湯制作方法，將牛骨洗干凈斬大塊，入滾水鍋中汆湯去血味，撈出后，放入加有開水的湯鍋中，加蔥段、姜塊旺火燒沸，轉(zhuǎn)小火煲煮4~5個小時。湯汁乳白濃稠時就能夠了。牛骨高湯可以用來煲制各種葷素湯品，也能夠根據(jù)湯品的需要，用牛腱肉或牛雜加陳皮、姜片熬煮牛肉清湯替換牛骨高湯。

4、熏骨高湯：

熏骨高湯制作方法，取小牛骨洗凈剔除多余油脂，斬斷放入烤箱，烤到呈褐色，然后把烤好的牛骨入滾水鍋中，加香葉、百里香、丁香、陳皮煮滾后，轉(zhuǎn)小火煲煮3~4個小時，拋清湯面，用紗布過濾一下即可。熏骨高湯可以用來煲制各式湯品，具有怪異的熏骨的焦香味。

5、肉骨香湯：

肉骨香湯制作方法，將肉骨洗凈剔除過剩脂肪，放入沸水鍋中汆湯去血味，撈出后，放入加有開水的湯鍋中煮2個小時，到場丁香、肉桂、百里香、陳皮、丁香煮到入味。肉骨香湯可以用來煲制各式葷素湯品，具有淡淡香料味和肉骨的濃香味。

把握以上幾種骨湯湯底的制作方法，便可以在煲湯時靈動使用，

煲制各種甘旨適口的湯品了。

6、什錦果蔬高湯：

十錦果蔬下湯建造辦法，以小我私家愛好，將各類蔬菜生果，放進(jìn)果汁機(jī)中，減適當(dāng)凈水，攪挨成汁，再回鍋煮開便可。十錦果蔬高湯色采轉(zhuǎn)變多樣，因?yàn)槭卟松呐浔确制?，既營養(yǎng)又激發(fā)食欲，用于海陳、果蔬的汆煮調(diào)度湯。

7、蘑菇高湯：

蘑菇高湯高湯制作方法，將緊茸、蟲草、羊肚菌、牛肝菌的干品離別用溫水沖洗、泡軟，用紗布包扎好，放入湯鍋中，加清水大火煮沸后，轉(zhuǎn)文火煲煮2~3個小時，閉火即可。蘑菇高湯可以用來做葷素湯品，作為湯底，菌味鮮香濃烈，調(diào)味一般無需別的的鮮味調(diào)味品了。

8、香菇高湯：

香菇高湯高湯制作方法，干香菇用清水沖刷、泡硬，去蒂洗凈，再用清水浸泡50分鐘，用紗布過濾清水即可，或者放入湯鍋中，加清水大火煮沸。香菇高湯次要用在湯品中提味刪色，一般不但獨(dú)利用，而是插手輔料調(diào)味品停止調(diào)味。

9、柴魚高湯：

柴魚高湯高湯建造要領(lǐng)，將海帶洗凈，入湯鍋浸泡20分鐘，中火煮沸，轉(zhuǎn)文火，放入柴魚片滾沸，打去浮沫，離火，濾出清湯即可。柴魚高湯，因?yàn)楦傻孟笠粭l柴而得名，是日式摒擋的根基調(diào)味湯底，利用普遍，可用于種種湯品。

把握以上幾種風(fēng)味湯湯底的制作方法，可以在煲湯時矯捷應(yīng)用，不管提鮮、增色，既厚味又營養(yǎng)。

煲湯的調(diào)料雖多，但切忌不成胡治搭配，

不然不單味講混合不明，口感也無從道及共同鮮好純薄。

四、煲制不同口胃的湯品，所用到的調(diào)料搭配的簡樸法例：

1、咸鮮味湯品：一品鮮醬油、料酒、雞精、鹽依次放入。

2、鮮辣味湯品：蔥末、蝦油、辣醬、鹽依次放入。

3、酸辣味湯品：醋、白辣椒、胡椒粉、鹽、噴鼻油、蔥姜順次放入。

4、香辣味湯品：辣豆瓣醬、蒜茸、蔥末、姜末、醬油、鹽、白糖、味精依次放入。

5、五香味湯品：八角、桂皮、小茴香、花椒、白芷粉、鹽、蔥姜依次放入。

6、咖喱味湯品：姜黃粉、芫荽、黑呼喚、肉豆蔻、辣椒、丁噴鼻、月桂葉、姜末、鹽、料酒順次放入。

7、苦酸味湯品：番茄醬、白糖、醋、檸檬汁、鹽、料酒、蔥姜依次到場。

8、蔥椒味湯品：洋蔥、年夜蔥、紅辣椒末、鹽、雞粗、料酒、香油依次插足。

9、麻辣味湯品：麻椒、干辣椒、辣醬、熟芝麻、料酒、鹽、味精依次加入。

10、醬香味湯品：豆豉、鹽、雞精、蔥油、姜末、蒜末、烏胡椒依次放入。

5、胡辣湯做法；逍遙胡辣湯

胡辣湯原初于明代嘉靖年間。其時，閣老寬嵩為了討天子悲心，從一個高僧腳中獲得一付助壽延年的調(diào)味藥獻(xiàn)給天子，以燒湯飲之。該湯厚味無限，龍顏大喜，定名為"御湯"。明代亡后，御廚趙紀(jì)照顧此藥遁至逍遙(古西華縣逍遠(yuǎn)鎮(zhèn))，將此方傳到了該地。該天人是以湯辣味俱齊，遂更名為"胡辣湯"

清閑胡辣湯的成效是：

該湯具有消食開胃，化痰止咳，祛風(fēng)祛寒，活血化淤，清熱解毒，止氣解瘧，祛蟲滯泄，利尿通淋，除濕疹。祛搔癢等功效。

胡辣湯原料：

羊(牛)肉、羊(牛)骨頭、面粉、海帶、黃花菜、花死米、粉條

胡辣湯調(diào)料：

八角、胡椒、桂皮、白芷、陳皮、胡椒粉、鹽、料酒、香醋、香油

主配料：

一鍋高湯(雞湯或者排骨湯)，兩兩面粉加水晨一個標(biāo)的目的攪打，成為淀粉與面筋別離的面糊待用，熟雞肉或豬肉絲三兩，水收好的木耳、海帶、香菇、金針菜各少量，粉條(河南獨(dú)有的一種用綠豆或紅薯淀粉做的面條狀物，近似粉絲和米線)一兩，生花生米十幾粒。調(diào)料：食鹽、味精、胡椒粉、辣椒粉

胡辣湯做法：

1、燉湯：將羊(牛)肉、羊(牛)骨放清水中浸泡1個小時，再放清水鍋種加熱至沸，撈出肉、骨，浸泡肉、骨的血水倒進(jìn)鍋中，攪勻，小火加熱至湯中浮沫完全漂泊在湯面，將浮沫除凈，持續(xù)將肉、骨放入湯中，加八角、胡椒、桂皮、白芷、陳皮包成的香料包，中火燉2個小時，將肉、骨、香料包撈出，肉切小片(塊)。

2、洗面筋：面粉加少量鹽和凈水，和成面團(tuán)，醉30分鐘，再重復(fù)揉揣，然后緩緩加水揉揣，將里筋析出。

3、籌辦質(zhì)料：海帶、黃花菜劃分浸泡回軟，洗凈，海帶切絲，黃花菜去老根；花生米洗凈；粉條浸泡回軟，洗凈，切10cm的條；面筋放水中煮生，撈出切小片。

4、做湯：燉好的肉湯放入海帶、黃花菜、花生米、面筋片、羊(牛)肉片、鹽、料酒、胡椒粉燉30分鐘，加入粉條繼續(xù)燉10分鐘，將洗面筋時析出的面水漸漸攪入湯中，燒沸5分鐘，盛入碗中，點(diǎn)香醋、淋香油即可。

5、將高湯置火上，待水沸騰，放入除面粉之外的其它主配料。沸騰后平均倒入已攪好的面糊，用鏟子鞭策使之不沾鍋，沸騰后加入適量的配料即成。

注意事項(xiàng)：

面粉要適當(dāng)，太稠和太密皆欠好喝。辣椒和胡椒粉要按照小我喜愛增加。肉絲也能夠用羊肉。

煲湯所用藥材屬性一覽

藥材類：

陳皮：調(diào)中帶滯、逆氣消痰、宣通五臟。(要刮瓤洗凈)

田七：又名三七，行血、集瘀。(洗凈，樁碎)

枸杞子：別名杞子，益奪目目、潤肺清肝、滋腎益氣。(洗凈)

淮山：補(bǔ)脾肺、清虛熱、固腸胃。

銀耳：滋陽養(yǎng)胃、潤肺生津、養(yǎng)顏，不含膽固醇。(清水浸1小時，撕碎)

木耳：補(bǔ)氣血、潤肺止血，對動脈軟化有療效。(清水浸1小時，入滾水5分鐘，掏出過冷水)

南杏仁：又名甜杏仁，潤肺平喘、生津開胃、潤大腸。(入滾水5分鐘)

北杏仁：別名苦杏仁，去痰寧咳、潤腸。(同北)

清補(bǔ)涼：清補(bǔ)(包羅玉竹、百合、蓮子、龍眼肉、薏米、淮山、芡實(shí))

北芪：又名黃芪，補(bǔ)血、補(bǔ)脾益氣、壯筋骨。

花旗參：益血補(bǔ)脾肺。黨參：補(bǔ)脾補(bǔ)氣、生津益氣。

沙參：養(yǎng)陽潤肺、益胃生津、清熱。高麗參須：補(bǔ)氣。蓮葉：去寒。

人參：性甘、微苦、微溫；含有人參素，人參副素、鈣質(zhì)、鎂質(zhì)、白素，可安神養(yǎng)心，補(bǔ)肺氣、補(bǔ)五臟，健脾胃，皂素有溶血作用，可披發(fā)風(fēng)濕性心臟引發(fā)的各種瘀血。

桂枝：性甘、辛、溫，能加強(qiáng)代謝剌激粘膜充血，利關(guān)節(jié)、出汗，本經(jīng)溫筋、通脈去風(fēng)溫。

靈仙：性辛、苦、宜五臟、散風(fēng)濕、利樞紐，疏浚滿身筋脈。

何尾黑：性味苦、甘，微澀，所含大黃酸有較著促進(jìn)腸管爬動感化，

所含卵磷脂用于神精虛弱，促進(jìn)血液重生發(fā)育，有強(qiáng)心作用。

夜交藤：性味苦、甘，微溫，可治風(fēng)濕頭暈、貧血、掉眠。

烏藥：性辛、香、苦、溫，能剌激清化粘膜兼有麻木中樞作用。

淮山：性味甘，平，含有豐碩淀粉液質(zhì)，可充五凈、健脾胃、補(bǔ)衰弱、解消渴、補(bǔ)脾利水之效。

熟地：性甘、溫、微苦，含有糖質(zhì)甘露稀酵，地黃素及鐵質(zhì)等，可滋腎補(bǔ)血、益髓挖精，為滋養(yǎng)，強(qiáng)健補(bǔ)血劑，有壯強(qiáng)神經(jīng)之效，合用于血虛體虛，神經(jīng)虛弱、呼吸堅苦等。

園珠草：性熱、辛，有去寒濕、壯陽、強(qiáng)心，助氣之效。

護(hù)心藤：性苦、溫、微香、正氣痛腫、破脆血、利水通順血脈。

茯芩：性苦、濃、仄，露有茯苓酶、動物纖維素、葡萄糖、果糖及灰粉等，除胸助逆氣心下結(jié)氣、治痛苦悲傷、冷熱煩謙、咳順、利小便、利水干戰(zhàn)脾胃，為和緩劑，適于古道熱腸下悸、小便晦氣、皮下水腫、就寢沒有安癥。

麥芽：性甘、平，含有雄厚維生素，麥芽糖和卵磷脂?？珊臀赶?、破寒氣，去親信滿脹、消食和中，為能助消化、治傷食、停食積滯去苦厚膩，胸腔滿悶。

玉竹：養(yǎng)陽潤燥、生津、清熱。

川貝：潤心肺、清熱痰。

百合：補(bǔ)肝肺清熱益脾。(清水浸1小時)

支竹：清肺補(bǔ)脾、潤燥化痰。(清水浸10分鐘，切4CM塊，最多煲半小時)

夏枯草：渾肝熱、降血壓。(最多煲2小時)

生地：涼血解毒、利尿。

羅漢果：清肺潤腸。

老莧菜梗：解毒清熱、補(bǔ)血止血、通利小便。(中藥店有賣，洗凈切短)

白果：益肺氣。(去殼，入滾水5分鐘取起去衣，去心)芡真：補(bǔ)腎固精、健脾止瀉。

無花果：潤肺清吐、健胃清腸。(切片)

竹蔗：潤燥、和胃、清熱解毒，可辟來蛇等腥味。土茯苓：清熱去濕、解毒利尿。

當(dāng)回：補(bǔ)和血、調(diào)經(jīng)止痛。

天麻：祛風(fēng)、定驚。

冬蟲草：補(bǔ)益虛、益精氣、化痰。

茉莉花：提神醒腦，清實(shí)火、去熱積。

雪蛤：滋腎、補(bǔ)肺、健脾。(清水浸發(fā)5小時，入蔥姜水滾5分鐘取起，入燉盅一個半小時)

高湯，又稱鮮湯，普通可分為毛湯、奶湯及清湯三大類。

1、毛湯；原料多為雞骨、豬骨、鴨骨、碎肉、豬皮等，先用冷水煮滾，然后去沫，再放入蔥、姜、酒，小火慢煮幾小時即可。

奶湯；多選用雞、鴨、豬骨、豬蹄、豬肘等輕易出白湯的質(zhì)料，用沸水燙過，再插手熱水旺火煮開后，往沫，放入蔥、姜、酒，文火緩滾至湯稀并呈乳紅色便可。

清湯；分為通俗清湯和精造清湯兩種。

2、通俗清湯，采取天然放養(yǎng)的老母雞，配以瘦豬肉，用滾水燙過，放冷水，旺火煮開，去沫，放入蔥、姜、酒，隨后改小火，保持湯面微開，翻著小水泡即可?；鸷蜻^大，會煮成白色奶湯；火候太小，則鮮香味不濃。

3、精制清湯，先將一般清湯用紗布過濾備用。再取雞肉斬成肉茸，放蔥、姜、酒及清水浸泡半晌。把雞肉茸放人清湯內(nèi)，旺火力口熱攪拌，待湯將沸時改用小火，切莫讓湯翻騰。湯中混濁懸浮物被雞茸吸附后，除盡雞茸，這一精制歷程叫"吊湯"。精制過兩次的清湯叫"單吊湯"。清湯是最難過制的湯，它清亮鮮香，常被用于魚翅、海參或高級清湯菜肴中。

本身熬制高湯，固然味道比不上野生合成香料的盒裝雞湯鮮美，可是沒有任何添加劑，實(shí)其實(shí)在地讓民氣里踏實(shí)。每次做出的湯最好十天內(nèi)用失落，放太暫了，也欠好。

下面入手下手制做高湯。煉制高湯原料：用雞骨架和棒骨，我這回購的是雞腿架子和腔(脊)骨。

步調(diào)：1，做開水后，燒旺水，放進(jìn)骨頭煮兩三分鐘，將血終煮出。然后撈出骨頭完全沖刷潔凈。

2，從頭接水，放入骨頭，為了連結(jié)原味，我只放了兩片姜去腥。中火燒開后，再掠去浮末，然后轉(zhuǎn)小火慢煮兩個到兩個半小時后，轉(zhuǎn)中小火連結(jié)湯水微微沸騰的狀況滾20分鐘，這樣湯會更白些。

3，湯完全涼后，撈出骨頭。

4，將一個個保鮮袋子別離套在一個個碗或塑料盒上。

5，將湯過濾。

6，濾去肉渣和純質(zhì)后，把湯入包著碗的保鮮袋子中，每一個袋子中倒入的量恰好是您每次做湯時必要的量。把袋子系個扣子。

7，連著碗一路放入冰箱里冷凍。如許可以確保袋子不會被湯撐得變形而受力分裂。

8，用的時辰，把肉湯冰取出，曲接放入鍋里煮熔化后利用便可以了。

精制高湯：

說到高湯大有講究，「高湯，就是凍起來會成膏的湯?！垢邷桥腼儽夭恍猩俚墓ぞ?，大致是可以用水的處所，若用高湯替代，這菜做出來，就會鮮美很多。無論做甚么用高湯都會把鮮味引出來，這叫做「吊鮮」。高湯的制作，官方各不不異，最好的能夠要數(shù)老雞、團(tuán)魚兩樣混燉的；好一點(diǎn)的，用雞殼子、肉骨頭混燉。最不濟(jì)的，也是平易近間飯館用得最多的，是用豬下水和豬血混燉，聽說味道相稱鮮，但我總想那種鮮法乃是「虎狼之鮮」，就像給極虛之人用極補(bǔ)之藥，為法所不取。

燉高湯的時刻，要用冷水，蓋過里面的物料，加酒以去葷物的腥味，可是切忌放蔥姜等物，以防和菜奪味，把水燒沸今后，撇去浮沫，就改用小火焐著，一向焐到骨酥肉爛，剛才可以。必然要用小火燉。比及燉好了，要把湯水泌出，再用布濾過雜質(zhì)，冷卻后，刮去上層的凍油。然后把湯從新燒沸，放入打散的蛋清，倒入蛋清的時分，要一邊倒入一邊攪拌湯水，那樣蛋清會裹住湯里的渾濁之物，等到蛋清燒老，撈起棄去。這才有了清清新爽的高湯，這種高湯，才能當(dāng)作水用。

這湯清的教問，常人不曉得，只是拿個雞煮煮，燒菜的時辰，從里面舀上一勺加加，這類高湯，不清且油，仍是不放的好。并且，也不是甚么菜都可以用高湯的，好比豆腐衣，就不克不及用高湯，與其雜清之故；再好比燒海鮮，宜用雞湯不克不及用肉湯；這內(nèi)里的講求，多著呢。

燒好的高湯，可以拆入塑料袋冷凍起來，隨用隨取，若是放工出偶然間做湯，只要拿出一包來，加熱后放些蔬菜，就是一道好湯。高湯，是烹飪的根本，因而，哪怕是凈素的菜，也用素高湯一說。素高湯，多用胡蘿卜、黃芽菜、芹菜和香菇根燉成；我曾做過只用香菇和蘑菇兩樣的素高湯，果然鮮美非常，而且那香味較之葷湯，更有一種文雅的咀嚼。

素高湯的做法：

(一)材料：黃芽菜900克胡蘿卜1.5個芹菜2(或者白蘿卜1個)香菇蒂90克做法：1胡蘿卜去皮，洗凈，切塊；芹菜洗凈，切小段，香菇蒂洗凈泡軟備用。2鍋中倒入掃數(shù)材料和1200毫降的水煮開，改小火繼續(xù)煮4~5小時(鍋蓋需要留漏洞)3待涼過濾，留下湯汁，冷躲后即可運(yùn)用。(二)材料：冬菇蒂75克做法：1.冬菇蒂洗凈，倒入鍋中加水2400毫升，大火煮開。2.改小火熬煮1小時，待涼過濾。(加入適量的蠶豆，味道更醇厚)。

留意；高湯的制做及食用方法誤區(qū)：

冬季許多家庭都市燉湯，雞湯、羊肉湯、魚湯等。良多人都邑認(rèn)為湯比肉更有營養(yǎng)，但是營養(yǎng)師甘玲說這是一個曲解，其實(shí)肉湯的營養(yǎng)絕大多半還在肉里，連吃帶喝是最好選擇。

有許多人認(rèn)為，肉和其他原料經(jīng)由過程長時間熬煮，營養(yǎng)成分城市進(jìn)入湯中，所以喝湯比吃肉有營養(yǎng)。實(shí)在這是毛病的。由于除水，湯的營養(yǎng)全數(shù)來自原料，原估中有水溶性的營養(yǎng)素和非水溶性營養(yǎng)素之分。如水溶性維生素C、礦物質(zhì)會部份進(jìn)入湯內(nèi)，而非水溶性的蛋白質(zhì)90%-93%以上依然留在肉里，湯里的含量缺乏總數(shù)的10%。

在這里夸大一下；燉湯不宜過長時間，可則簡單惹起蛋白變質(zhì)，燉料選擇有機(jī)肉和蔬菜為上佳。別的，肉湯也不宜過量飲用。因?yàn)槿庵泻写罅恐荆跓踔七^程當(dāng)中脂肪會溶解在熱湯中，多喝湯輕易增添血脂，對心腦血管健康倒霉。血脂偏偏高者如果要彌補(bǔ)蛋白質(zhì)，可以用豆腐菜湯代替肉湯；同時，肉湯中嘌呤含量高，嘌呤代開變態(tài)的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者均應(yīng)慎食。

注意；哺乳期的嬰兒應(yīng)以母乳為主，萬萬莫食用大量高湯。

總之，高湯只是我們烹調(diào)的幫助品腳色，營養(yǎng)其實(shí)不周全，應(yīng)注重食物的搭配。

燉肉湯選料原則：白肉好過紅肉，肉的巨細(xì)，蝦屬白肉魚白肉雞白肉羊紅肉豬紅肉牛紅肉。

肉湯經(jīng)常使用原料功效

1.從中醫(yī)攝生角度，豬肉補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤燥；豬肉煮湯飲下可慢補(bǔ)由于津液不足引發(fā)的焦躁、干咳、便秘和難產(chǎn)。

2.牛肉具有補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨、消水腫等功效。牛肉加紅棗燉服，則有助肌肉發(fā)展和促傷心愈開之成果。

3.羊肉溫補(bǔ)脾胃，用于治療脾胃虛寒而至的反胃、身體消瘦、畏寒等癥；溫補(bǔ)肝腎，用于醫(yī)治腎陽虛所致的腰膝酸軟冷痛、陽痿等癥；補(bǔ)血溫經(jīng)，用于產(chǎn)后貧血經(jīng)寒而至的背冷痛。

4.雞肉可溫中益氣，補(bǔ)精加髓。用于治療虛勞衰弱、頭暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、消渴、水腫、小便數(shù)頻、遺精、耳聾耳叫等。

熬制高湯注重的七細(xì)節(jié)：

想要喝湯喝出安康的身材，在湯的制作細(xì)節(jié)上就要重視科學(xué)，做到"七要"。

1、選料要高深

選料是熬好鮮湯的樞紐。要熬好湯，必需選鮮味足、同味小、血污少、新穎的動物原料，如雞肉、鴨肉、豬肥肉、豬肘子、豬骨、火腿、板鴨、魚類等。這類食品含有富厚的蛋白質(zhì)、虎魄酸、氨基酸、肽、核苷酸等，它們也是湯的鮮味的重要來歷。

二、食品要奇怪

即選用鮮味足、無膻腥味的原料。新穎并非向來所講究的"肉吃鮮殺魚吃跳"的"時鮮"。當(dāng)代所講的鮮，是指魚、畜禽身后3~5小時，此時魚或禽肉的各種酶使蛋白質(zhì)、脂肪等合成為氨基酸、脂肪酸等人體易于吸取的物質(zhì)，不光營養(yǎng)最厚實(shí)，味道也最好。

3、炊具要選好

熬鮮湯用陳年瓦罐結(jié)果最好。瓦罐是經(jīng)太高溫?zé)贫桑哂型庑?、吸附性?qiáng)、傳熱平均、散熱遲緩等特性。熬湯時，瓦罐能平衡而耐久地把外界熱能通報給里面的原料，而相對均衡的情況溫度，又有益于水份子與食品的互相滲入滲出，這類彼此浸透的時間保持得越長，鮮香身分溢出得越多，熬出的湯的滋味就越鮮醇，原料的質(zhì)地就越酥爛。

4、火候要恰當(dāng)

熬湯的要訣是：旺火燒沸，小火慢煨。這樣才能把食品內(nèi)的蛋白質(zhì)浸出物等鮮香物質(zhì)盡量地溶解出來，使熬出的湯愈加鮮醇味美。只要文火才能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)溶出得更多，而且湯色明澈，味道濃醇。

5、配火要公道

水既是鮮香食品的溶劑，又是食物傳熱的介質(zhì)。水溫的變革，用量的幾，對湯的營養(yǎng)微風(fēng)味有著間接的影響。用水量通常為熬湯的首要食品重量的3倍，而且要使食品取冷水配合受熱。熬湯不宜用熱水，假如一起頭就往鍋里倒熱水大概開水，肉的概況俄然遭到高溫，中層蛋白質(zhì)就會頓時凝固，使里層蛋白質(zhì)不能充實(shí)消融到湯里。別的，假如熬湯的半途往鍋里加涼水，蛋白質(zhì)也不能充裕溶解到湯里，湯的味道會受影響，不敷鮮美，而且湯色也不敷清亮。

6、拆配要適合

有些食品之間已有牢固的搭配形式，營養(yǎng)素有互補(bǔ)作用，即餐桌上的"黃金搭配"。最值得一提的是海帶燉肉湯，酸性食品豬肉與堿性食品海帶的營養(yǎng)恰好能相互共同，這是日本的長命地域沖繩的"長命食品"。為了使湯的口胃比力純粹，一樣平常不宜用太多種類的植物食品一同熬。

7、操縱要邃密

熬湯時不宜先放鹽，由于鹽具有滲入作用，會使原猜中的水份排擠，蛋白質(zhì)凝固，鮮味不敷。熬湯時溫度長工夫保持在85~100攝氏度，假如在湯中加蔬菜應(yīng)隨放隨吃，免得維生素C被粉碎。湯中可以適量放入味精、香油、胡椒、姜、蔥、蒜等調(diào)味品，但留意用量不宜太多，以避免影響湯原本的美味