近期整理資料，發(fā)現(xiàn)了上個月收藏的一篇由博友幽雅金桂空間提供的保健文章。

   這個功法也稱為“仙人揉腹”，已被中華氣功大典收錄。兩年前我就幸得此法，后來感覺非常神奇，逐把它推薦給了我的家人和部分親朋好友。如今使我高興的是，它把我常年牽掛的我那85歲高齡老母親多年難以治愈的胃腸功能紊亂和老便秘也控制住了，現(xiàn)在基本不用藥物,而且精神亦越來越好。
   為此我把它重新整理了出來，文中增加了一些從其他資料找來的功法插圖，以加深理解。希望能給有緣的朋友帶來一點福音，同時為熱心此功法的朋友提供點可借鑒資料。 

   延年九轉(zhuǎn)摩腹法是一種比較簡便的醫(yī)療保健功，易學(xué)易練，老少皆宜。該法原是清代新安人方開手輯，于雍正年間經(jīng)顏偉繪圖列說廣為流傳。清·潘霞的《內(nèi)功圖說》中十二段錦里亦有載述。本功法原旨，以動化靜以靜運動，分理陰陽，調(diào)和氣血，通達三焦，實五臟，驅(qū)外邪等原則，注重按摩部位的任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)等經(jīng)脈穴位，以此治療胃腸功能紊亂病癥。

　　體位：練習(xí)開始，仰臥，矮枕，正身，凝神靜慮。出差旅行亦可采用坐位，但是腰部必須高過膝。

　　第一轉(zhuǎn)：以兩手中三指按心窩(鳩尾穴)，由左順時針圓轉(zhuǎn)按摩21次。

　　第二轉(zhuǎn)：以兩手中三指由鳩尾穴沿任脈且摩且走，直下到曲骨穴(臍下高骨，即恥骨聯(lián)合處)。

　　第三轉(zhuǎn)：兩手中三指分別沿腹前正中線旁開l·5厘米雙側(cè)腎經(jīng)，且摩且走到幽門穴。如以治療胃腸病的目的，兩手指可沿胃經(jīng)由氣沖穴上至不容穴。

　　第四轉(zhuǎn)：接上式，兩手中三指并回鳩尾穴(心窩)。然后，沿任脈同第二轉(zhuǎn)，直推到曲骨穴，反復(fù)21次。

　　第五轉(zhuǎn)：以右手指或手掌、掌報由左順針時繞臍(神閾)摩腹21次。

　　第六轉(zhuǎn)：以左手同第五轉(zhuǎn)反向，即由右逆時針繞臍摩腹21次。

　　第七轉(zhuǎn)：以右手大指向前，四指托后，經(jīng)捏左邊軟脅下腰腎處(熟悉穴位者前按章門穴，后捏京門穴尤佳);同時用左手中三指自右乳下(乳根穴)直推到大腿夾(腹股溝沖門穴)處，反復(fù)21次。此按摩兼及肝、膽、脾、腎諸經(jīng)穴，以緩慢進行為好。

　　第八轉(zhuǎn)：同第七轉(zhuǎn)反向進行，即以左手輕捏左側(cè)軟脅下腰腎處，同時用右手中三指自左乳下乳根穴直推到沖門穴處，反復(fù)亦21次。以上八轉(zhuǎn)循習(xí)完畢，稱為一度。一般開始前3日每次應(yīng)連做3度。再3日，每次應(yīng)連做5度。第7日起按常規(guī)連做7度。

　　第九轉(zhuǎn)：起身盤坐，坐位原坐式，雙手半握新大指押指紋，分別放在兩膝上。兩足十趾稍屈曲(鉤曲，古稱掛地)。其后，頭胸自左轉(zhuǎn)前，胸肩過膝，搖伏膝上由前右歸位，如此反復(fù)21次。

   繼后，再右向搖轉(zhuǎn)21次。左右搖轉(zhuǎn)，復(fù)位時注意先腰、后胸，再頭頸，這樣上身關(guān)節(jié)都能有所運動。此外，搖轉(zhuǎn)以緩慢進行，舒適可宜，不要過于用功，或急搖猛轉(zhuǎn)。

（手的握法如上圖）

   上述9轉(zhuǎn)全部做完，稱為一課。清晨醒來做叫早課，中午做叫午課，睡前做叫晚課。一般早晚課不可少，中課量情而定。

　　延年九轉(zhuǎn)摩腹法用于消化系疾病，特別是功能性疾病頗好，也曾用于頭痛、失眠、更年期綜合征及其他慢性病康復(fù)或保健循習(xí)，效果也滿意。