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我國(guó)古代的健身法很多，“神仙”起居法就是流傳至今仍為人民喜愛(ài)的一種。現(xiàn)將此功法向讀者推薦。如能常年堅(jiān)持，必收健身益壽之效。 古書《易筋經(jīng)》上所載的原文如下： 行住坐臥處，手摩脅與肚， 心腹痛快時(shí)，雙手腸下踞； 踞之撤旁腰，背拳摩腎部， 才覺(jué)力倦來(lái)，即使家人助； 行之不厭頻，盡夜無(wú)窮數(shù)， 歲久積功成，漸人“神仙”路。 此功法，不論是站著、坐著、走和躺著，隨時(shí)隨地都可以練習(xí)，次數(shù)不限，此法用兩手在胸、腹、腰部反復(fù)進(jìn)行上下按摩?，F(xiàn)將原文簡(jiǎn)釋如下： (一)雙手按摩兩脅；左手摩脾區(qū)右手摩肝區(qū)，在肋骨盡處用大拇指腹沿左右來(lái)回按摩，至有微熱感覺(jué)為止。 (二)雙手相疊按摩下腹部，右手在下，左手在上，左手內(nèi)勞宮穴對(duì)準(zhǔn)右手外勞宮穴，順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈按摩36圈；再換右手在上，反時(shí)針?lè)较虬茨?6圈。 (三)雙手食指、中指、無(wú)名指和小指自下而上推摩腹部。從陰部前起至前胸中部胸骨下兩脅中間止，然后再自下而上推摩至陰部前為一次，共推摩36次。 (四)待到心腹暢快時(shí)，手放后腰，用兩手背分別反復(fù)上下按摩腎部(在命門穴兩旁)至疲倦為止。自己按摩疲倦時(shí)，也可請(qǐng)家人幫助繼續(xù)按摩。 此法，最主要的是按摩腎部，次數(shù)不限，由輕至重，如能堅(jiān)持，定享天年，走向神仙似的長(zhǎng)壽之路。 |
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