產(chǎn)婦吃什么下奶？奶水少、不通奶，讓媽媽著急，寶寶挨餓。產(chǎn)婦奶水少怎么辦？多吃點下奶的食物，就能讓奶水充沛起來。想要奶下如泉涌，不妨看看下奶食譜大全。

　　吃什么下奶、吃什么回奶

　　下奶就是讓奶水多多的，回奶就是讓奶水止住。寶寶剛生下的時候要下奶，讓寶寶多多地吃奶。寶寶斷奶的時候要回奶，讓寶寶接受固體食物，媽媽也可以卸下一個負擔。

　　下奶食物：豬蹄、花生、黃豆、鯽魚、米酒、烏雞湯、魷魚、豆?jié){、茭白、絲瓜、黃豆、蝦

　　下奶藥物：通草、王不留行、生乳汁

　　回奶食物：麥芽、蒲公英、花椒、茶葉、韭菜、醋、芝麻、苦瓜、柚子、鴿子、巧克力、麥片、香椿、豆鼔，太咸太辣的

　　回奶藥物：回奶茶

　　能下奶的蔬菜；蓮藕（清除淤血，增進食欲）、金針菜（燉瘦豬肉食用，極有功效）、茭白（與豬蹄、通草/或山海螺同煮食用）、萵筍（適合產(chǎn)后少尿及無乳的孕婦）、豌豆（青豌豆煮熟淡食，或豌豆苗搗爛榨汁服用皆可通乳）、海帶（能增加乳汁中的鐵含量、防止新生兒呆小癥）、豆腐（與紅糖酒釀加水煮服可生乳）

　　下奶方法

　　1、讓寶寶吸吮乳頭：奶不是攢出來的，而是吸出來的。寶寶多吸媽媽才會有奶。應堅持在產(chǎn)后30分鐘即給寶貝開奶，刺激乳房盡快分泌奶水。哺乳期最好與寶貝同室同床，只要寶貝不抗拒就讓吮吸奶頭。

　　2、按摩：產(chǎn)后有一段時間，會下不來奶，但乳房很痛。寶寶由于吸不出奶也不愿意吮吸。此時可以對乳房進行按摩通奶。先將濕熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌按住乳頭及乳暈，按順時針或逆時針方向輕輕按摩10-15分鐘。

　　3、多喝水：如果產(chǎn)婦出汗多或因其他原因缺水，乳汁分泌量必然受影響。所以產(chǎn)婦應多喝水，如紅糖湯、雞湯、魚湯等。

　　4、排空乳房：每次哺乳一定要把乳房吸空。若乳汁過多或因其他原因不能吸完，可以用吸乳器把多余的奶吸出。每次乳汁吸得越干凈，越有利于下次乳汁的分泌。

　　5、心情愉快：不要擔心寶寶沒奶吃、奶水淡怎么辦，要放松心情。媽媽越急，奶水越出不來。旁人也不要干預媽媽的喂奶。

　　下奶食譜大全

　　產(chǎn)后如果奶水不下，或少奶、無奶，千萬不要輕易放棄母乳喂養(yǎng)的機會，不妨試一試以下的催乳食療方：

　　1、紅糖加雞蛋、米酒煮雞蛋：最常用的通奶方法。

　　2、老母雞煲魚膠、蔥燒鯽魚、沙鍋鯽魚

　　3、花生煲豬腳：每次用花生150克，豬腳一只切塊，加水適量，慢火燉爛為止。

　　4、花生雞腳湯：雞腳10只（約200克），花生50克，黃酒5克，姜片、精鹽各3克，味精1克，雞油10克。將雞腳剪去爪尖，洗凈；花生米放入溫水中浸半小時，換清水洗凈。鍋置火上，加入適量清水，用旺火煮沸，放入雞腳、花生米、黃酒、姜片，鍋加蓋，煮2小時，加精鹽、味精調(diào)好口味，再用文火燜煮一會兒，淋上雞油，即可食用。

　　5、南瓜子泥：取生南瓜子30克，去殼取仁搗成泥狀，加白糖少許，早晚空腹開水沖服。

　　6、豆腐米酒湯：取豆腐4兩，紅糖1兩，加水1碗，煮熟后加入米酒1兩，溫熱時服食。每日1次，連吃5天，效果顯著。

　　7、鯽魚湯：鮮鯽魚500克，去鱗除內(nèi)臟，加上通草6克煮湯，吃魚喝湯，每天2次，連喝3-5天。宜淡食，奶水尚可的媽媽也可以不要通草清燉。

　　8、花生粥：生花生米（帶粉衣）100克，大米200克，將花生搗爛后放入淘凈的大米里煮粥。粥分2次（早午或早晚各1次）喝完，連服3天。

　　9、魚頭煲木瓜：木瓜1個，牛鰍魚2條（約600克），生姜4片，杏仁5克，蜜棗8個。將鍋置于火上，下豬油，燒熱，放入牛鰍魚煎香至透，盛出。將清水適量放入煲內(nèi)煮沸，放人姜片，牛鰍魚、杏仁、蜜棗，煲加蓋，用文火煲1小時。把木瓜放入煲中，再煲半小時，加入少許鹽調(diào)味，便可飲食。

　　10、燉豆腐豬蹄香菇：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個（約1000克左右），鹽、姜、蔥。凈豬蹄去毛洗凈，斬成小塊。豆腐放入鹽水中浸泡10－15分鐘，清水后切成小塊。絲瓜去皮切成薄片。將豬蹄置鍋中，加水約2500克，于爐火上煎煮，煮至肉爛時，放入香菇、豆腐及絲瓜，稍調(diào)味，再煮幾分鐘后即可離火，分次吃。

　　11、鯽魚燉蛋：鯽魚2條（約500克），雞蛋1個，生姜絲5克，精鹽6克，植物油15克。在魚身兩側(cè)劃幾道斜刀花。煲置火上，放入適量清水，旺火燒開，下鯽魚燒1分鐘左右，連湯盛入碗內(nèi)。雞蛋磕入碗內(nèi)，加清水125克、精鹽1克，攪打均勻，上籠蒸至凝固，取出，隨即將鯽魚放上，澆入煮魚原湯，撒上姜絲，淋上植物油，再放蒸籠里，上火蒸5-10分鐘，即可取出食用。

　　最后提醒：產(chǎn)婦飲食應以清淡為主，不要吃過咸過辣，因為會通過乳汁傳送給寶寶的。另外，產(chǎn)婦產(chǎn)奶是有一定規(guī)律的，剛生完的1、2天內(nèi)奶水比較少，之后幾天奶水會逐漸變多。產(chǎn)婦遇到奶水少不要著急，要讓寶寶多吮吸，刺激奶水分泌。但若奶水充足，也要用吸奶器吸出放在冰箱中保存起來以防萬一。