在生寶寶之前，許多準媽媽都信心滿滿地計劃進行母乳喂養(yǎng)。可是當小寶貝來報到的時候，不少媽媽才發(fā)現(xiàn)原來母乳喂養(yǎng)并不是想象中那么容易。母乳不足怎么辦？看著寶寶餓著肚子哇哇大哭，媽媽又心疼又著急。下面一起來看看追奶成功的經(jīng)驗吧

追奶方法一、好心情

首先是解決自己的心理因素，多看一些孕育方面的知識，多休息，多喝水。生氣最容易導致回奶，產(chǎn)婦由于體內(nèi)激素的變化，情緒往往波動比較厲害，比平時更容易生氣和抑郁。所以一定要交代周圍的人，盡量讓產(chǎn)婦保持良好的心情，這對產(chǎn)乳以及對產(chǎn)婦身體的恢復(fù)都十分重要。

追奶方法二：拒絕油膩

新媽媽可是以吃一些促進下奶的湯，如鯽魚湯；公雞湯等，但是切不可盲目食補，喝湯之前，把上面的油撇掉，或者用吸管喝下面的湯水，油膩的湯水會容易堵住奶線，如誤因乳腺不通，過量補充營養(yǎng)造成乳腺堵塞要及時疏通，否則乳汁堆積結(jié)塊會影響乳汁分泌。

鯽魚湯加通草 材料：鯽魚，通草（通草是一味中草藥，藥店有賣） 做法：鍋里放油把鯽魚炸到金黃色，一次性倒入足量的水，再加入適量的鹽，在加入通草，直接煮熟就可以。我喝這個下奶很管用。如果奶水不足的厲害，也可以把通草換成甲珠，也是一味中草藥，下奶特別管用。

追奶方法三、吸允

準媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)。因為寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，寶寶對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。

追奶方法四、熱敷按摩

在做催乳按摩前，媽媽要先用熱毛巾敷一下乳房。特別是有硬塊的地方，多熱敷一會，這樣可以減少做按摩時的痛苦。為了防止在按摩的時候因為摩擦而導致的皮膚損傷，一般要先用香油或潤膚露涂抹雙手和乳房，然后再開始按摩。

追奶方法五：學習躺喂

因為夜間的泌乳激素最多，所以不要讓夜間要爬起來坐喂的痛苦，讓人失去長久喂奶的力量，無論如何，要學會躺喂，讓自己和寶寶都能在最舒服的環(huán)境下持續(xù)喂奶

追奶方法六：補血益氣

如果寶媽跟我一樣 貧血、氣血不足 那么必須補起來 奶是血脈啊 貧血哪里會有充足奶水給寶寶吃呢 推薦四紅湯：枸杞 紅棗 紅糖 紅豆 煮多多的 當水喝都可以的

追奶方法七、減少奶粉

堅決不要拿奶粉當退路，千萬不要想著還要奶粉做備選，我一直堅持沒有加奶粉，就努力努力產(chǎn)奶！如果，你已經(jīng)在混合喂養(yǎng)，請慢慢地把奶粉減掉吧，相信母親的力量！奶一定會多起來的。每次喂奶之后喝一大杯白開水。并且持之以恒！現(xiàn)在經(jīng)過我的努力奶水多了，體重經(jīng)過努力也減掉了20斤，分享我的瘦身經(jīng)驗 ，給需要的寶媽

生完了寶寶，留下了難看的大 肚子。加上孕期補產(chǎn)后補導致現(xiàn)在一直都是腰肥腿粗的大媽形象，！以前的衣服要么穿不下了，要么穿上完全不是那種感覺，真心害怕身材走樣，因為產(chǎn)前也囤了收腹帶，一片粘的那種，結(jié)果綁不到幾天，收腹帶松了，粘不上了，而且會嘞到肚子上肉不舒服，不透氣，每天吃飯前還要取下來，吃完飯半小時還得再綁上，太麻煩了～然后我在網(wǎng)上買了兩卷紗布收腹帶～結(jié)果我相信不用說很多寶媽都有體會，根本就不方便綁起來～取下來都出一身汗，而且也綁不緊，根本就沒有收腹效果～最后只能放棄了還真是浪費錢～最后我就一直逛各種圈，看到好多寶媽都在推薦橪 脂收腹依，～也不知道哪個好，就只能抱著試一試的態(tài)度買了一套，收到貨試穿，特別舒服，一點也不勒，所以白天都穿著，腹部暖暖的，穿了兩個多月，比孕前還瘦了，終于知道為什么那么多寶媽說產(chǎn)后一定要收腹了，我開始有點興奮了接下繼續(xù)第三個月的路程，懷孕之前買的的衣服也可以穿上了，哈哈，我也是辣媽啦，這下終于不用為買衣服而發(fā)愁了，產(chǎn)后收腹選對了，也很幸運，分享給同時也需要瘦身的寶媽們