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上周六何老師讓麻麻們講一下自己用過(guò)的下奶方，因?yàn)槎际怯H自實(shí)踐過(guò)的嘛，所以肯定有效。盒飯們真的好積極啊，推薦了很多。感謝！希望對(duì)那些奶水不足的新媽媽們能有幫助。

奶水充足有兩個(gè)大前提。

心情舒暢比任何方子都管用

很多媽媽們都說(shuō)，奶水充足的一第一個(gè)前提就是心情舒暢，心情好了，奶水自然就充足了，這一點(diǎn)應(yīng)該是這樣的！何老師雖然是男的，但是也理解，因?yàn)檎驹谥嗅t(yī)的角度講，乳房是足厥陰肝經(jīng)的循經(jīng)之處。生氣的時(shí)候，容易肝氣郁結(jié)，奶水自然就不足了，很多肝氣郁結(jié)的女性容易出現(xiàn)乳房脹痛也是這個(gè)道理。

孩子多吸是最大的幫助

第二個(gè)前提就是讓孩子多吮吸，多吮吸可以刺激乳腺通暢，幫助下奶。

說(shuō)完這兩個(gè)大前提，咱們就開(kāi)始說(shuō)說(shuō)下奶的方子吧。何老師整理了一下，媽媽們提到的方子里最多的食材就是鯽魚、豬蹄、豆腐，主要的中藥就是通草、穿山甲、王不留。麻麻們非常專業(yè)，通草本身就有通乳的作用。另外，中醫(yī)有句順口溜“穿山甲，王不留，婦人喝了乳長(zhǎng)流”。咱們一起來(lái)看看吧！

各式各樣的豬蹄湯

豬蹄湯我覺(jué)得下奶效果非常好，俺孩子剛出生的時(shí)候，當(dāng)時(shí)就是買的豬蹄，加上通草，燉湯給媳婦喝的，兩三天奶水就夠了。下面是麻麻們給何老師推薦的豬蹄湯。

1、通草20克，王不留行20克，穿山甲10克，和豬蹄燉喝湯，三副藥三天的量。讓寶寶多吸，最好是把寶寶掛在身上隨時(shí)隨地的吸。（偶哩個(gè)神啊，有那么夸張沒(méi)啊，這位盒飯）多喝湯湯水水，少吃油膩的。

2、豬蹄花生蓮藕湯，豬蹄切塊，放花生蓮藕一塊燉，少放鹽。哺乳期一定要多喝湯，但是不能太油，孩子不好消化。

3、豬蹄燉黃豆、生花生仁，把豬蹄切塊，加花生仁和黃豆適量加水放在電飯煲中，燉兩三個(gè)小時(shí)，一直到黃豆、花生豬蹄熟爛；

4、通草豬蹄湯，兩只豬蹄配6克通草，通草是一味中藥，用砂鍋清燉，一日喝三次，連服三天，效果很好的。

5、用中藥王不留行燉豬蹄，其他調(diào)料都不放，喝豬蹄湯，吃豬蹄。

鯉魚燉黃豆，燉直豆?fàn)€湯白：（兩種做法都加適量鹽）

鮮嫩無(wú)比的鯽魚湯

鯽魚湯味道確實(shí)非常鮮嫩，何老師倒是經(jīng)常喝，因?yàn)榻?jīng)常去釣魚，釣不到大的，大多是小鯽魚。鯽魚湯下奶，很多麻麻推薦，大家看一看。

1、鯽魚洗干凈，油燒熱，放2片生姜，再放鯽魚，煎到兩面微黃加入純凈水一大碗，大火煮開(kāi)再用小火燉個(gè)6，7分鐘，湯變成奶白色，加一點(diǎn)蔥花或香菜出鍋就好（這是哪個(gè)媽媽啊，真專業(yè)）。

2、白鯽魚一條，通草10克，一小把黃豆芽。這個(gè)方子也挺好，因?yàn)辄S豆芽有清熱的作用。

便宜實(shí)惠的豆腐湯也很管用

1、豆腐150克，紅糖50克，米酒50毫升。將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶解后加入米酒，吃豆腐喝湯，一次吃完，每日1次，連食5天。以后最好堅(jiān)持每天喝豆?jié){，白天多休息才會(huì)下奶，因?yàn)樾菹⒌臅r(shí)候乳汁分泌最旺盛。

2、（一位媽媽的原話）頭三個(gè)月奶水不夠，寶寶總餓得哭，我又不想給奶粉，因?yàn)閷殞氁怀阅谭鄢阅溉榈拇螖?shù)就少了，那樣分泌的乳汁就更少了，于是看到朋友圈分享的豆腐的妙用，其中一條就是治產(chǎn)后乳汁不足的，很簡(jiǎn)單，豆腐切成小塊放鍋里煮一煮，加點(diǎn)蔥、青菜做點(diǎn)綴，再加點(diǎn)調(diào)料就可以了。當(dāng)是已經(jīng)是第四個(gè)月了，喝完五天之后奶水就足了，之后一段時(shí)間天天喝豆腐湯，偶爾還喝豆?jié){，第四個(gè)月寶寶胖了不少，奶水漲得很快。個(gè)人觀點(diǎn)覺(jué)得應(yīng)該是豆腐對(duì)下奶最有利，一直到現(xiàn)在寶寶九個(gè)月了，已經(jīng)開(kāi)始吃輔食了，還在間隔吃母乳，沒(méi)吃過(guò)奶粉，希望可以幫到更多的寶媽。

其它的下奶方自己挑吧

1、紅棗五枚，桂圓七八個(gè)，花生一把，燉到花生吃起來(lái)面面的，連湯帶渣吃掉，有時(shí)候當(dāng)天漲奶，有時(shí)候喝兩天就漲奶，也可以和木瓜一起燉，可以常喝，還能美容。

2、如果是乳腺不通，建議絲瓜瓤（到中藥店去買）加紅糖一起煮水，我當(dāng)時(shí)一煮半鍋，半天就喝完了。

3、黑豆一把，生姜三片，紅棗三枚，煮到豆子熟，喝湯。

4、排骨湯，不能放八角，花椒調(diào)味料，直接清燉。

5、用羊油炒雞蛋，然后加點(diǎn)水煮開(kāi)一起吃了，不放任何佐料，是一個(gè)老醫(yī)生說(shuō)的。

6、我當(dāng)時(shí)生完寶寶奶水沒(méi)有像有的寶媽似的吃不完，總是吃自釀的江米甜酒煮蛋或者蛋花湯，先把酒釀煮開(kāi)一會(huì)兒把里面的酒蒸發(fā)掉。效果不錯(cuò)。

催乳小妙招

催乳方法一，新生兒吮吸；剛出生的寶寶，72小時(shí)內(nèi)不需要特別的營(yíng)養(yǎng)，胎盤斷后自帶的夠用，所以爸爸媽媽們不要添加奶粉，讓寶寶吸，我晚上生的，每次寶寶哭就讓吸，洗到第二天上午十點(diǎn)就有了。

方法二，爸爸吸，有些新生兒吮吸力氣不夠，爸爸幫忙吸，吸幾次就有了，后面越吸越有。要點(diǎn)是爸爸們不要害羞。朋友用的方法，很管用。自己老公不好意思，就沒(méi)有用這個(gè)方法。方法三，熱敷，新媽媽初乳產(chǎn)生，但不通暢，有時(shí)會(huì)奶結(jié)，用熱毛巾熱敷簡(jiǎn)單按摩，乳通效果很好。