算起來(lái)，我用雙手揉腹已有10年歷史。頭幾年是時(shí)斷時(shí)續(xù)地揉，嘗到甜頭后便每日?qǐng)?jiān)持，終年不輟。

      俗話說(shuō)：“人到四十，肚皮外鼓。”最初揉腹只有一個(gè)目的：把腹部的脂肪揉下去。因?yàn)閾?jù)說(shuō)揉腹能刺激末梢神經(jīng)，使皮下脂肪周圍的毛細(xì)血管開(kāi)放，從而促進(jìn)機(jī)體代謝，消除多余的脂肪。但是揉了一段時(shí)間，肚皮并沒(méi)塌下來(lái)，倒是把便秘的老毛病冶好了。

      按照中醫(yī)的觀點(diǎn)，揉腹可通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究則指出：揉腹可使胃腸及腹部肌肉強(qiáng)健，促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)，有利于腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，使食物能充分地消化、吸收、排泄。自從堅(jiān)持揉腹以后，我每天一次大便，準(zhǔn)時(shí)又順利。有時(shí)因某種原因沒(méi)有揉腹，三四天后大便必秘結(jié)，重新揉腹之后，大便又通暢了。

      揉腹，實(shí)際上就是對(duì)腹部的一種按摩。它的中心點(diǎn)是肚臍，從肚臍周圍劃出的一個(gè)圈，道家稱之為丹田，被喻為人體生命的發(fā)動(dòng)機(jī)。日本的漢醫(yī)家說(shuō)：“腹者，生之本，故為百病之根。”揉腹不但可防病，而且對(duì)許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等等，都有輔助治療作用，所以它是自我保健的最好方法之一。

      我在開(kāi)始揉腹的時(shí)候，是雙手疊壓在肚臍部位，先按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈揉，后按逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈揉。這種揉法下力較重，操作上比較吃力，堅(jiān)持不了很長(zhǎng)時(shí)間。于是改用單手揉，先由一只手在肚臍周圍正圈揉，累了再換一只手反圈揉。我只記時(shí)間，不記圈數(shù)。每天早晨起床前操作，方便、隨意、毫無(wú)拘束。高興時(shí)可揉近一小時(shí)，但無(wú)論如何不能少于半小時(shí)。揉的面積逐漸放大，把“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”的整個(gè)腹面都揉到，揉得整個(gè)上半身汗涔涔的，只好把被子掀開(kāi)。

      幾年來(lái)我曾數(shù)次做B超檢查，除前列腺有增生跡象外，其它臟器均為正常。我最擔(dān)心的脂肪肝沒(méi)有發(fā)生，我所擔(dān)心的膽結(jié)石也沒(méi)有發(fā)生，只是胃的老毛病沒(méi)根除?？傊@個(gè)結(jié)果使我更堅(jiān)定了信心，我將長(zhǎng)期揉下去。

      到這個(gè)時(shí)候我才相信，所謂揉腹“常年不斷，百病不犯”確有一定道理。

文章來(lái)源：健康時(shí)報(bào)     作者： 濟(jì)南第五人民醫(yī)院 張洪軍