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我今年已經(jīng) 74 歲了，許多人說我看起來就像 5O 多歲的人。，我自己也感覺身體不錯， 25 公斤重的米袋子．往肩上一搭就能輕松扛上四層樓。我的養(yǎng)生訣竅是“站樁”。我曾經(jīng)是個老胃病患者，胃部常有脹滿不舒服的感覺，而且怕吃冷食、硬食。十幾年前，在公園散步時我，見許多人在樹林、廣場上站樁，很好奇，就和人探討起來。經(jīng)過了解我知道，這站樁是大成拳里的開山第一樁，不但具有強身健體養(yǎng)生延壽的作用，而且對高血壓、冠心病、支氣管炎及消化系統(tǒng)疾病還可起到治療作用，沒有任何副作用。方法也很簡單，只要兩腳平踏于地，與肩同寬，全身很隨愈地放松下來，雙手在胸前環(huán)飽，慢慢地臀部往后靠，如同坐一個高凳，似坐非坐，’就可以了。站樁時無須愈守丹田，也不必摒除一切雜念，只要想點高興的、令人愉悅的事．哪怕是看看電視、和朋友聊天都不妨礙。我覺得這么簡單的方法就有這么多好處，不妨一試。練了沒幾天，我就感覺身上不像過去那么伯冷了。幾個月之后，胃也不那么怕冷了。一年后．我的胃病徹底好了。從此我就把站樁’當成每天的必修課，早晚都要站上個把小時，一直堅持了近 20 年。說起站樁的特殊之處在于．它看似不動，其實是不動之中有大動。站樁的時候，要感覺頭頂上有一根線懸著這就調(diào)動了頭頂上的百會穴；手掌的狀態(tài)，正好調(diào)動了勞宮穴，腳掌的狀悉，正好調(diào)動了涌泉穴，這是補心和養(yǎng)腎的兩大要穴正在起作用，所以站樁的時候手心、腳心會發(fā)熱；還有，胸部、腹都和背部充分放松．則又調(diào)和了任督二脈 … … 全身所有對人體有用的穴位和經(jīng)絡，通過站樁，都能充分地調(diào)動起來，可謂一站通百穴，站樁就等于在練所有的養(yǎng)生功法在使用所有的養(yǎng)生之穴。此外，站樁也是養(yǎng)身和養(yǎng)心的完美結(jié)合。養(yǎng)心在靜，養(yǎng)身在動；動身形可以養(yǎng)身，動意念可以養(yǎng)心。這就是古人所講的“性命雙修”，通過性命雙修，方可益壽延年。
（吳日棟）
養(yǎng)生格言: 精全氣全，精泄氣泄。唯精與氣須保全真。先賢至道，愛氣保精而能長生。 《 太上養(yǎng)生胎息氣經(jīng) 》 ‘釋義：精全，才能氣全．精力走泄，氣也走泄。精和氣必須保持適合本性的狀態(tài)。先輩賢師重要的道行．就是愛惜內(nèi)氣，保養(yǎng)其精，而能夠長壽! 
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