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—— 獻(xiàn)給為子女操勞默默奉獻(xiàn)的父親們
龐大的家庭開支、緊張的工作、頻繁的應(yīng)酬和大量的吸煙……讓父親的身體很受傷。在父親節(jié)到來之際，權(quán)威專家分別從人體最重要的五大器官肺、肝、腎、腸、胃，來為父親們制訂“清潔”計劃，為老爸身體健康筑上堅實的“防火墻”，如何為老爸制訂“清潔”計劃呢？ 一起來聽聽專家們的建議吧！
肝
肝在人體中承擔(dān)的義務(wù)相當(dāng)多，糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝，解毒，膽汁生成，免疫功能等等。此外，酒精也由肝臟來代謝。父親們社交活動較多、聚餐頻繁，過多飲酒有損肝臟健康。如果平時又有暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習(xí)慣更會使肝臟變得很“臟”，脂肪肝就是最典型的病例。
“清潔”計劃
1.肝的排毒需在熟睡中進(jìn)行，早睡多睡對身體有益。
2.2009年《肝病雜志》上的一項研究指出，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。
3.喝酒前需進(jìn)食，速度要慢，量要小。
4.肝喜疏惡郁，要想肝臟強健，要保持開朗心情。
5.多吃豆制品、雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉等，可以為肝制造蛋白提供豐富的優(yōu)質(zhì)原料。
膽
膽是用來存儲膽汁的，可以幫助消化脂肪，還可以吸收其中的水分，讓精華物質(zhì)發(fā)揮最大的作用。父親們常常愛吃肉、大量進(jìn)食高脂肪食物、久坐、不吃早餐等習(xí)慣容易影響膽囊的正常收縮和舒張，使膽汁的排泄不通暢，長此以往就容易讓膽囊產(chǎn)生“廢物”，久而久之易引發(fā)膽囊炎，導(dǎo)致膽結(jié)石。
“清潔”計劃
1.合理搭配早餐。
2.多吃高纖維、高維生素的食物，如芹菜、谷物、紅薯等。少吃動物油及內(nèi)臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。
3.少坐多動。
胃
胃里有一種名為幽門螺旋桿菌的細(xì)菌，亞洲國家近50%的人胃部都有這種細(xì)菌繁殖。其中10%至15%的感染者會得胃潰瘍。有關(guān)幽門螺旋桿菌治療醫(yī)學(xué)專家有專門的指南，一定要在專家的指導(dǎo)下按需要治療。許多父親往往飲食無規(guī)律，過度緊張和疲勞都容易導(dǎo)致胃部不適，嚴(yán)重者將可招來惡性胃部疾病。
“清潔”計劃
1.不熬夜。
2.保持好心情。當(dāng)精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時，會使胃酸分泌增多，會有泛酸、燒心、惡心等不適。
3.少吃過甜、咸、辣、酸、冷、燙的食物。
肺
肺是直接與外部連接的器官，也是最易受到侵犯的內(nèi)臟。成年人每天約吸入12000升空氣，其中，粉塵顆粒等對肺的污染如果達(dá)到一定程度，就可能會引發(fā)肺纖維化。再加上好發(fā)的呼吸道感染如果侵犯到肺，就可能引起支氣管炎、肺炎、哮喘、肺結(jié)核等，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致癌變。此外，香煙中的尼古丁、二氧化硫等有害物質(zhì)，都可以變成附著在肺上的臟東西。而經(jīng)常大量吸煙的父親，肺部是最臟、最容易受傷的器官了。
“清潔”計劃
1.戒煙。
2.開窗通風(fēng)非常重要，這樣可以給肺部新鮮的空氣。
3.陰霾天氣少出門，或者戴口罩出門。
4.擴胸運動可以改善肺部的功能。
5.肥胖也會對呼吸道的通暢產(chǎn)生影響，因此，減肥也很重要。
6.多吃蘋果。美國國立衛(wèi)生研究院研究表明，經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的概率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。
7.多吃蘿卜、蔥、梨等潤肺食物。
腸
腸道疾病十分常見，它不僅原發(fā)于腸道，也可繼發(fā)于其他系統(tǒng)的疾病中。有人統(tǒng)計，成人胃腸道疾病約占各種疾病的10％，因此對人體的健康影響很大。由于腸道中棲息著數(shù)以億計的細(xì)菌，比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康。但如果父親們飲食不規(guī)律，人體抵抗力就會下降，這些致病菌會引起腹瀉等疾病。長期便秘易導(dǎo)致消化不良、面色晦暗、皮膚粗糙、痤瘡等。
“清潔”計劃
1.每天早上起床先喝1杯溫鹽水或蜂蜜水，有助于排清宿便。
2.每天晚上臨睡前按摩腹部：以手掌緊貼皮膚表面，按順時針方向在腹部做環(huán)形摩擦。從胃脘部開始，一邊畫圓，一邊向下移動，直到小腹。
3.多食粗纖維蔬菜和水果，多飲水。
4.每日養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣。
5.多運動，有助于促進(jìn)腸蠕動。
6.切忌不在醫(yī)生指導(dǎo)下濫用瀉藥，如確需使用瀉藥，一定在醫(yī)生指導(dǎo)下用。
素材：網(wǎng)絡(luò)  編輯制作：楊鳳弟老師
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