外表的干凈，可以體現(xiàn)個人魅力與生活品質相關。

而人體內部是否干凈，與身體健康息息相關。

尤其是50歲后，年過半百，身體幾處越“干凈”，壽命越長。

50歲后，身體這3處越“干凈”，壽命越長，占一個也值得恭喜！

第一處：肝臟

什么肝臟需要“干凈”呢？

因為，肝臟是人體解毒器官，如果肝臟“變臟”，體內毒素過多，身體健康就會受到危害。

常言道：“肝好，一切都好，肝不好，未老先倒”。

所以肝臟的健康對身體至關重要。

如何養(yǎng)肝：

吃——吃綠色

中醫(yī)認為，五色對五臟，而綠色對應的就是肝臟。

生活中養(yǎng)護肝臟，多吃綠色的蔬菜和水果。

有利于肝氣的循環(huán)和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁。

薺菜，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥狀。

空心菜：含有大量的粗纖維、還有果膠以及木質素等物質，幫助肝臟抵御外界的多種細菌和真菌。

飲——山刺玫花泡水

《本草再新》記載："山刺玫，舒肝膽之郁氣，健脾降火。"。

山刺玫花，性質溫和，可疏肝理氣，緩解肝郁。

經(jīng)常泡水喝，可改善不良的情緒，讓肝氣抒發(fā)，使心情變好。

動——敲后背

肝臟在胸腔的位置，所以我們在敲后背的時候，可促進周圍血液組織血液循環(huán)。

經(jīng)常敲打后背，可促進肝臟排毒，加速有毒物質的代謝。

每天敲敲后背，每次堅持3分鐘。

給你的肝臟松松筋骨，加速毒素的排出，減輕肝臟負擔，有助于肝臟的日常保養(yǎng)。

第二處：腸道

《論衡》一書中所說：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓?！?/p>

腸道是必要要干凈的器官。

腸道每天都在不停的生產(chǎn)垃圾，如不及時的排出，就會堆積在體內。

有醫(yī)學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關。

因此，排出宿便，保護腸道，勢在必行。

如何清腸：

吃——吃黃色

黃色，在五行中屬土，入脾胃。

腸胃不好的，多吃黃色食物，如玉米，黃豆等，對消化系統(tǒng)有積極作用。

玉米，是粗糧中的保健佳品，它的纖維含量很高。

腸道不好，有便秘的人，經(jīng)常吃玉米，補充膳食纖維，增加腸道蠕動，加速糞便排泄。

黃豆，也含有豐富的可溶性纖維，起到通便作用，還能降低血液中膽固醇含量。

飲——黃藍菊泡水

黃藍菊，也叫菊苣。其含有大量多糖類成分，其中以菊粉含量居多，黃藍菊中的含量豐富，高達15-20%。

菊粉，也被稱為“益生素”，學名是多聚果糖或菊粉多糖，是水溶性膳食纖維；

它是雙歧桿菌的增殖因子，不被胃腸道消化吸收，而是直接進入大腸，優(yōu)先被乳酸桿菌利用；產(chǎn)生醋酸鹽和乳酸鹽，降低大腸的pH值。

從而增加腸道有益菌數(shù)量，抑制有害菌的生長，改善腸道內菌群環(huán)境。

所以，日常喝點黃藍菊根茶，有改善腸道微環(huán)境，預防腸癌的發(fā)生。

動——敲帶脈

帶脈，有“總束諸脈”的作用。

帶脈在腹部的一圈，我們在刺激帶脈，也是在敲打腸道，提升排毒的能力。

手握空拳，輕捶腰部兩側，每天堅持敲打。

最好是在飯后半小時，每天敲打300次，養(yǎng)成良好的習慣。

手握空拳，輕捶腰部兩側，每天堅持敲打300次。

第三處：肺臟

肺部，通過鼻喉，與外界連接。

我們吸入的空氣，或是有吸煙的習慣買，肺臟最容易“變臟”。

而肺臟是為五臟六腑“遮風擋雨”，一旦，肺部受損對身體健康極為不利。

中醫(yī)講“肺朝百脈”，想要健康長壽，一定要注意保護肺部健康。

如何潤肺：

吃——吃白色

肝臟最喜歡干凈的器官，而白色也是“干凈”的代表色。

中醫(yī)認為，白色入肺，對滋養(yǎng)肺部有益。

百合，清心潤肺、滋陰寧神，對提升心肺功能都有幫助。

蓮藕，生吃能清熱潤肺，可滋潤肺臟的健康。

白蘿卜，經(jīng)?？人缘娜丝梢远喑裕兄箍鹊淖饔?。

飲——羅漢果水

肺不好的人，每天用一個羅漢果泡水喝，飲用即可。

肺與大腸相為表里，而羅漢果即可清肺，又有潤腸，通便。

平時火氣大，便秘，臉色不好的人，可以用其泡水喝。

動——練習“呬字訣”

呬，讀（si）。

口型：開唇叩齒，舌微頂下齒后。

“呬”字訣，與肺相應。

練習“呬字訣”，有潤肺、養(yǎng)肺、增補肺氣之效。

呼氣，念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，手心向外成立掌。

呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂于體側，重復六次，調息。