自古以來，男人的壽命就要比女人短，研究顯示，在八十歲以上的老人，男女比例是3：7，而在100歲以上的老人，基本上全部剩下女人了！

男人到了中年，心腦血管病、肝膽疾病、三高等慢性病高發(fā)率也總是多于女人，這與男性壓力大，易隱忍，不良生活習慣偏多等密切相關(guān)。

但是，男人若是擁有良好的生活習慣和體質(zhì)，卻也會與健康有緣。

壽命長的男人，身體會有“3通4軟”，你占了一個，也和長壽有緣！

“3通”：

1、血流通

心血管病是一種慢性病，是由于血管硬化、堵塞所引起的，使心臟、大腦、肺部、下肢等部位出現(xiàn)嚴重病變。

研究顯示，每天都有9000多人死于心腦血管病，也就是說，每9秒就有1個人因心腦血管病而喪生。

而男人由于喜嗜煙酒，愛吃大魚大肉，更易使血管堵塞，誘發(fā)心梗、腦梗等疾病，為此，若是你血液不粘稠，血流通，則說明你比較健康，有長壽體質(zhì)。

2、腸道通

醫(yī)學專家指出，人體90%的疾病都與腸道不潔有關(guān)，1天不排便就等于吸3包煙。

而《論衡》中也寫道：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無渣”。也就是說人想要長壽，首先就要擁有一個健康的腸道。

男人若是早起和飯后兩個時間點排便，而且沒有便秘、腹瀉等異常情況，則說明你的腸道沒有“淤堵”，還很干凈。

3、心氣通

很多人認為愛發(fā)脾氣是“個性"，尤其是中年男人，很容易因為壓力大而大發(fā)脾氣。

但是從健康的角度來說，脾氣暴躁的男性，精神狀態(tài)會變得更差，很容易出現(xiàn)失眠、性格抑郁等情況。

這樣不僅會影響周圍人的心情和生活，還會影響自己壽命的長短。

為此，生活中一定要學會適當宣泄，只有保持情緒的穩(wěn)定，想得通，人體各機能才會互相協(xié)調(diào)、平衡，并且促進健康。

“4軟”：

1、脖子軟

現(xiàn)在捧著手機、平板電腦的“低頭一族”越來越普遍，由于長時間低頭造成頸項部肌肉勞損、脖頸酸痛，進一步可導致頸椎病的發(fā)生。

頸椎病的危害不容小覷，不僅可導致“頸性高血壓”的發(fā)生，還會造成猝倒和視力障礙，對于長壽不利。

所以，男人應該盡量讓自己的頸椎軟下來，多拉伸肩膀，減少久視的習慣。

2、關(guān)節(jié)軟

正常的骨關(guān)節(jié)運動時應該靈活自如，不會有“硬、痛、響”等感覺。

男人若是肌肉長期僵硬，關(guān)節(jié)就會失去固護，加之“風寒濕”侵襲，結(jié)于筋脈肌骨不散，瘀阻經(jīng)絡(luò)，造成腰酸背痛等異常。

所以，平時盡量多穿衣物，護住這些疼痛點，減少愛貪涼的壞習慣。

3、肚子軟

正常的腹部應該是溫暖而柔軟的，但很多男人的肚子都是硬而寒的。

男人貪涼，喜喝冰鎮(zhèn)啤酒等，都會造成脾胃運化失常，會造成大量的濁氣、濁水、濁物在腹部堆積。

為此，男人應注意減少寒涼食物的攝入，適當?shù)匕某凉瘢瑴p少濁氣的形成。

4、肝臟軟

肝臟是我們?nèi)梭w最大的代謝器官，吃進去的食物都需要肝臟進行合成、分解。在我國，每12個人中就有1人患肝病。

而肝臟不好人先倒，當肝臟出現(xiàn)硬化，甚至是癌變時，人的壽命也會隨之受到影響。

所以，男人首先需要戒酒，減少酒精對肝細胞的毒害，這樣才能更好的保護肝臟健康。

男人想要健康長壽，還要提防“三種疾病”攔路：

疾病一、肺癌

肺是人體當中主管呼吸的重要器官，通過肺的呼吸作用，才能使身體吸入更多的氧氣，排出體內(nèi)毒氣，維持生命的活動。

同時，肺也是非常嬌嫩的器官，大部分的男性都會有吸煙的習慣，有80%的肺癌都是因為吸煙所引起的，因此，男人更應該學會養(yǎng)肺。

如何應對：多清除肺部毒素

要想清除肺部毒素，最簡單的方法就是多喝水，加點護肺的小植物，功效更佳。

尾參桔梗茶

將尾參、蒲公英根、玉蘭根和桔?；旌希菟栾嫾纯?。

尾參，是一種草本植物的根莖，早在《神農(nóng)百草經(jīng)》中就已經(jīng)列為上品。尾參對肺部的滋養(yǎng)作用非常好，有利于煙毒的快速排出。

蒲公英根，可有效排毒解毒、消炎去火。蒲公英是中藥八大金剛之一，又被現(xiàn)代醫(yī)學定為天然抗生素，不僅可以幫助肺臟排毒，還可緩解因吸煙引起的咽喉不適，對咽喉發(fā)炎、扁腦體炎有很好的效果。

玉蘭根，具有許多生理活性，比如增強免疫能力、抗炎作用、調(diào)節(jié)人體代謝等。

桔梗，善利肺氣、寬胸快膈，促進肺中膿痰排出，為祛痰排膿治肺癰之良品。中醫(yī)常用桔梗治風熱犯肺，咽痛失聲等癥。

疾病二、心臟病

心臟一刻不停地跳動，為我們輸送新鮮的血液，研究顯示，人在50歲后，心臟的老化嚴重，就會出現(xiàn)心臟病。甚至隨時面臨心臟猝死的危險。

心臟如果出現(xiàn)了問題，容易有胸悶、胸痛、呼吸不順暢等急性表現(xiàn)，有時候肩胛腰背也會出現(xiàn)牽連性的酸痛，要值得警惕。

如何應對：適量吃香蕉

香蕉中含有大量的鉀離子和鎂離子，其中鉀離子能夠幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，幫助制約神經(jīng)肌肉興奮，保護血管，降低血壓;

而鎂離子對心血管有保護作用，幫助防治心率失常，減少患心臟病的風險。

疾病三、懶病

男人到了一定年齡，衰老、肥胖都會如期而至，也更容易發(fā)懶，不喜歡鍛煉，這會讓男性的體力下降，肌肉氣力被削弱，抵抗力也大不如從前，更易誘發(fā)疾病，甚至增加猝死的風險。

如何應對：堅持三、五、七原則

就是每天運動30分鐘以上，每周至少75分鐘進行身體活動，這樣能降低大腸癌、乳癌等癌癥風險！

研究顯示，每天規(guī)律運動除了可以增強免疫和消化系統(tǒng)，也可以幫助體內(nèi)的荷爾蒙維持穩(wěn)定，增加男性功能。