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社交焦慮癥是一種常見的焦慮癥。每10個人中就會有1個人曾經(jīng)有過社交焦慮的癥狀，有3%的人長期患有社交焦慮。社交焦慮常見于年輕人，尤其是20歲下的人群中。有數(shù)據(jù)顯示，95%的社交焦慮癥患者年齡在20歲以下。那么什么是社交焦慮，它會如何影響我們的人生呢？
一 什么是社交焦慮癥？ 社交焦慮癥患者由于害怕別人對自己的負面評價，或者擔心別人對自己的譏諷和嘲笑，而在公眾場合表現(xiàn)出的臉紅、心跳、緊張等癥狀。簡單的說，社交焦慮癥是由于擔心自己的行為會給自己帶來負面的、不好的結(jié)果。 比如：害怕公眾演講、表演焦慮、不善與具有權(quán)威的人士打交道、害怕與異性約會、考試焦慮、擔心自己的性表現(xiàn)等等。 有些患者可能只是在某一特定場合才會表現(xiàn)出焦慮的癥狀，而有些則會在多種場合表現(xiàn)出焦慮的癥狀。社交焦慮的主要癥狀有以下幾種： 感到臉紅、全身或者手心出汗 呼吸困難或有窒息感 感到頭暈、視線變得模糊 感到口干舌燥、吞咽困難 感到肌肉緊張、僵硬，顫抖 感到惡心 注意力不集中或忘記自己想要說什么 但并不是所有的人都有這些生理上的癥狀，有些人只是感到非常害羞或害怕。 通常社交焦慮癥患者認為自己做什么事情都應(yīng)該完美，要不然會給別人留下笑柄，或者被別人拒絕，而這根本是自己無法接受的。害羞的人通常會非常注意別人的負面反應(yīng)，哪怕是一個表情、一句話都會影響他們，從而使得自己無法集中精力做好事，也因此忽略了別人正面的反饋。此外，他們會低估自己的社交技巧和能力，認為自己很沒有用，從而無法樹立起應(yīng)有的自尊和自信。有些甚至把自己與世隔絕，回避參加所有的社會活動。 二 社交焦慮癥的成因 研究表明社交焦慮癥有可能具有遺傳方面的因素，然而社會環(huán)境特別是家庭環(huán)境比如家庭教養(yǎng)方式，以及某些特殊的負面經(jīng)歷也是社交焦慮的影響因素。具體有： 遺傳因素。兩種與社交焦慮癥緊密相關(guān)的性格特征似乎具有遺傳性，其遺傳估計值（由遺傳導致的某種特征的家族遺傳程度）在很多研究中接近百分之五十 (Plomin 1989)。 其中一種性格特征被稱為神經(jīng)質(zhì)，是一種感到悲哀，焦慮，緊張和擔憂的總傾向。另一種被稱為內(nèi)向，具有看重自我并且回避社交行為的傾向。 生理原因?？茖W家發(fā)現(xiàn)患社交焦慮癥的人們面對一副嚴厲苛刻臉部的圖片時，大腦中稱為杏仁核的部分的活動加劇。（Phan et al 2006; Stein et al 2002; Straube et al 2004）杏仁核是邊緣系統(tǒng)的一部分，當我們感到害怕時，它就會被調(diào)動起來。另外，大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)"5-羥色胺"和多巴胺失調(diào)也會引起社交焦慮。 心理原因。除生物因素之外，人們自身的經(jīng)歷和觀念也會影響其是否會產(chǎn)生社交焦慮和羞澀。 家庭原因。從小性格受到壓抑，或者是父母沒有教會他們社交的技能，或者是家庭搬遷過于頻繁。 社會原因。復雜的社會環(huán)境對于社交技巧的要求越來越高，因此也會導致很多缺乏社交技巧的人經(jīng)常受到挫折，從而會使得人們回避社交的場合，產(chǎn)生社交焦慮。 思維方式。研究顯示社交焦慮和社交焦慮障礙與有可能將問題變得更為嚴重的思維方式有關(guān)。 三 社交焦慮癥的影響 現(xiàn)在的社會從某種程度上說是關(guān)系的社會。無法熟練地與別人打交道、無法在公眾場合或者在工作上表現(xiàn)自己，會嚴重影響一個人事業(yè)，甚至會影響到自己的家庭生活。社交焦慮會讓人難以建立和維持健康的社會關(guān)系。它會影響社會關(guān)系的所有層面?？纯聪旅娴膫€案，這都是真實發(fā)生的案例： 那文拒絕了一次承擔重大管理責任的工作提升，包括主持每周的員工大會和員工培訓。盡管晉升后他的工資會大幅度上漲，但是那文害怕在人前講話，他甚至不敢想象自己會主持那個一周一次的例會。 魯思上到大學三年級的時候輟學了。大一和大二的時候，魯思還可以在人數(shù)眾多的大班里裝隱形人。然而，大三的時候班變小了，她覺得上課越來越有壓力。她開始逃課并最終離開了學校。 里奧納多每天都害怕去上班。他害怕和同事說話，并不惜一切代價避免和老板說話。雖然他從不翹班，但里奧納多把必須和別人說話的時間控制到最少。他幾乎不休息，因為害怕其他人會邀請他一起吃午飯或是和他一起休息。 ; 謝麗爾已經(jīng)失業(yè)兩年了。盡管她經(jīng)常了解到她可能感興趣的工作，但一想到要經(jīng)過正式的面試，她就望而卻步了。好幾次因為社交焦慮，她沒能去參加預約好的工作面試。 公司的人覺得詹森假正經(jīng)。他總是很嚴肅，幾乎不和其他人說話。即使有人問他問題，他也往往只回答一兩個字。事實上他不是假正經(jīng)；只是他和公司的人在一起的時候就很害羞很焦慮。 也許你是一個非常聰明、有能力的人，但羞澀和社交焦慮成為妨礙你前進的障礙，而你需要做的僅僅是克服這種焦慮。你要對自己戰(zhàn)勝社交焦慮有信心，很多成功的人士都曾有過社交焦慮的癥狀，比如《羞澀與社交焦慮》一書中提到的著名影響哈里斯•福特，著名電視脫口秀主持人大衛(wèi)•萊特曼，歌手芭芭拉•史翠珊等等。也許你具備了成功的所有其他條件，所以千萬別讓社交焦慮毀了你。 |
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