當今社會，手機和WiFi就像空氣一樣讓人離不了，已經(jīng)成為人們每天必做的事情。

每天可以不吃飯，不出門，但有件事必須不能少，那就是刷朋友圈、微博……

圖片來源網(wǎng)絡

然而，最近各大媒體報道的一項研究，讓沉迷于社交媒體的網(wǎng)民們瑟瑟發(fā)抖。

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據(jù)美國《科技時報》報道，每天瀏覽社交媒體平臺超過3小時的青少年，患焦慮和抑郁等心理疾病的風險要比其他人高出60%。

微博截圖

那為什么每天刷社交媒體會增加抑郁風險？為什么青少年是高危人群？平時生活中又該如何應對抑郁癥？今天，必須為大家科普一下。

首先，我們先來了解一下抑郁癥。

抑郁癥是一種比較常見的精神性疾病，主要表現(xiàn)為：情緒低落、悶悶不樂；自卑抑郁、自罪自責，悲觀厭世，會嚴重影響一個人的學習、工作、生活和社交等社會功能，嚴重時甚至會出現(xiàn)自殺的想法及行為。

那刷社交媒體怎么和抑郁癥掛上鉤了呢？

 社會比較帶來的挫敗心理

工作或?qū)W習了一天，本想打開手機放松一下，結(jié)果一看社交媒體，都是“你過的比我好“，這就容易引起人們的對比。

從心理學角度來看，橫向?qū)Ρ扔欣谌藗冊凇白晕腋纳啤皠訖C的驅(qū)使下，激勵個人努力奮斗。

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但可悲的是，在社交媒體上更多的讓人們發(fā)現(xiàn)自己無論怎么努力，也無法達到，這就會讓人產(chǎn)生深深的挫敗心理，長期積壓，容易引發(fā)焦慮和抑郁。

喜歡刷社交媒體的人的心理特點

喜歡刷社交媒體的人可分為兩類。

一類是特別接納自己的人，愿意分享自己的點滴，也愿意關(guān)注他人；

還有一類就是平時不愛說話，比較悶，沒有什么朋友，比較孤獨的人（而且這些人占多數(shù)）。

他們把社交媒體作為宣泄自己情緒、排解孤獨無助心理的一個出口，然而，社交媒體卻給了他們相反的東西，這也更容易在心中累積更多的負面情緒，增加焦慮和抑郁的風險。

情感豐富、強烈，容易沖動失衡

青少年時期的情感特征和大腦興奮性增強，但情緒較為不穩(wěn)定，當生活中遇到挫折時，容易發(fā)怒，過剩的負面網(wǎng)絡社交信息，容易引起青少年的情感沖突，釀成嚴重后果。

興趣廣泛，但缺乏鑒別能力

青少年對一切充滿好奇，但對信息缺乏甄別和判斷能力，容易受負面信息的影響，從而影響情緒。

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意志逐步確立，但處于不穩(wěn)定狀態(tài)

青少年的意志力雖有很大提升，但還處于不穩(wěn)定狀態(tài)，面對社交媒體的回音壁式?jīng)_擊，很容易突破自己的意志底線，從而釀成不良后果。

當然，對于30-40歲的人來說，既要面臨工作的壓力，也要承擔家庭的重任，如果個人的情緒調(diào)整能力不強，也容易引發(fā)焦慮和抑郁。

可以簡單自測一下，觀察是否有如下癥狀：

1.情緒低落，總是不開心，時常有一種沉重的空虛感和強烈的悲傷感；

2.對任何事物缺乏興趣，失去活力和熱情；

3.渾身乏力，總是感到非常疲憊；

4.腦子不靈活，思維遲鈍；

5.容易自責、內(nèi)疚，并經(jīng)常貶低、批評自己；

6.習慣一個人呆著，遠離人群；

7.有自殺的想法；

如果連續(xù)幾周都有以上癥狀中的4-5項，建議去專業(yè)醫(yī)院或機構(gòu)進行嚴格診斷，早發(fā)現(xiàn)早治療。

首先，接受自己患有抑郁癥的現(xiàn)實，而且要知道每個人都有可能患抑郁癥。

其次，如果患有抑郁癥，不要期待自我康復，一定要遵醫(yī)囑服藥或進行心理治療。

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再次，加強鍛煉身體，盡最大可能運動，有助于抑郁癥的治療和康復。

最后，可以選擇記日記的方式，卸下自己的思想包袱，有利于找到解決方法。

無論是青少年還是中老年人，當你發(fā)現(xiàn)刷社交媒體的感受并不舒服時，請放下手機，回歸生活，其實，這個世界真的很美！