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一切慢性病都可以從推腹開(kāi)始”，還記得這句話嗎？它成了很多慢性病康復(fù)的領(lǐng)航燈，消化道、心血管、生殖器、泌尿系統(tǒng)…..無(wú)論您患有什麼病，我都建議您從推腹法開(kāi)始，只要在腹部這一畝地三分田的地方，耐心耕耘，總會(huì)有所回報(bào)。您會(huì)問(wèn)，這不成了包治百了病嗎，太玄了吧？ ­

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　　一點(diǎn)也不玄，首先要看我們?yōu)楹蔚貌?？俗話說(shuō)“百病從氣生，百病從郁起”，回想一下我們現(xiàn)在的生活….多少事情事與愿違，您就象上了弦的發(fā)條，整天被許多不得不做的事情趕著、追著，推著，太多場(chǎng)合要口是心非的面對(duì)……種種矛盾情緒都被您控制著、壓抑著，難以及時(shí)宣泄，整天在各種的壓力下度過(guò)，如此怎能不肝氣郁結(jié)，心腎暗耗，脾胃皆損呢，這些都是現(xiàn)代人的時(shí)髦體質(zhì)，再加上飲食不節(jié)，起居無(wú)度，從而“三濁兩害泛濫”，經(jīng)絡(luò)阻塞，百病從生。 ­

 

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　　就拿肝氣郁結(jié)來(lái)說(shuō)，你可保證不了自己從來(lái)沒(méi)有怒氣、怨氣、悶氣，抑郁之氣，這些濁氣使肝受傷，工作能力下降，時(shí)間一久肝的很多濁氣毒素會(huì)聚集在胸肋，這就是所謂“肝膽有邪，其積在脅”，你自己檢查一下自己那個(gè)部位有無(wú)贅肉或壓痛的地方，就能知道自己的肝膽毒素聚集的情況。這些東西導(dǎo)致兩側(cè)胸肋悶脹，呼吸不暢； 肝膽工作不好，直接影響脾胃氣血的供應(yīng)。脾胃缺乏氣血，不但后天能源的吸收乏力，而且同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致脾胃自身防御能力下降，無(wú)法對(duì)抗外界細(xì)菌和不良成分的刺激，胃炎，胃潰瘍，十二指腸潰瘍等等各種消化道疾病就出來(lái)了。而平日治療，只會(huì)針對(duì)胃腸的外敵，抗酸啊，殺菌啊，增加胃動(dòng)力啊……卻缺乏對(duì)肝氣郁結(jié)對(duì)這個(gè)病源的治理。脾胃疾病僅僅只是冰山一角，由此引發(fā)的后天氣血危機(jī)才是顆重型炸彈，在先天臟腑功能就不很平衡的身體內(nèi)，它們專(zhuān)門(mén)轟炸虛弱的臟腑，把它們漸漸拉垮，于是各種病就出現(xiàn)了。從此您也可以看出，肝氣舒暢、脾胃健康才是養(yǎng)生第一要訣。 ­

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　　推腹法就是通過(guò)簡(jiǎn)單的手法，幫你清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，從而達(dá)到舒肝理氣、開(kāi)胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心……的目的，這簡(jiǎn)直就是不用錢(qián)的十全大補(bǔ)丸嘛。 ­

 

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　　所以我們趕緊開(kāi)始推吧！別急，有些準(zhǔn)備功課需要您做。讓我們先了解下腹部這幾條重要的經(jīng)絡(luò)。請(qǐng)仔細(xì)觀察下腹部的經(jīng)絡(luò)圖:[url=javascript:dyn.onClickNextTbn()][/url]­

　　從過(guò)臍的中線往外兩側(cè)對(duì)稱(chēng)，分別有任脈-主全身之陰，腎經(jīng)-主先天之本的，胃、脾-主后天之本，還有主生殺決斷的肝、膽經(jīng)，五臟之經(jīng)絡(luò)無(wú)不匯集于此。其上調(diào)節(jié)臟腑機(jī)能的孔穴、募穴、交會(huì)穴，各種樞紐星羅棋布。例如任脈上的關(guān)元穴，您大可理解成關(guān)于元?dú)怅?yáng)氣的穴位，與腎經(jīng)相通。中極穴，是脾經(jīng)營(yíng)氣的中轉(zhuǎn)站，曲骨穴是肝血運(yùn)輸樞紐。這三個(gè)穴位是管理生殖系統(tǒng)的要穴。提到這些例子，只是為了說(shuō)明腹部的重要性，并不是要您去背那些穴位名稱(chēng)及功能，推腹前先對(duì)這些經(jīng)絡(luò)走行及其管轄區(qū)域有所了解，對(duì)今后的治療康復(fù)會(huì)有很大幫助。 ­

　　做完功課，我們可以開(kāi)始推了。           ­

最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從心窩下腹部正中的任脈開(kāi)始往下推，然后是沿著胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等等經(jīng)絡(luò)區(qū)域，依次推，在推的過(guò)程中力度要適中，并同時(shí)感覺(jué)腹部有無(wú)異樣，如此循環(huán)往復(fù)推上10-20個(gè)輪回，期間可能會(huì)感覺(jué)到腹部表皮某個(gè)區(qū)域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問(wèn)題很快就暴露出來(lái)，并隨著推漸漸的發(fā)散，移動(dòng)，前進(jìn)，最后消失。 ­

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　　首輪推腹完成后，我們?cè)儆媚粗秆刂鴰讞l經(jīng)絡(luò)一路點(diǎn)壓下去，力度稍微比推時(shí)候大，手指一路邊壓邊揉，這樣可以發(fā)現(xiàn)更多細(xì)微的硬塊，結(jié)節(jié)，氣團(tuán)，痛點(diǎn)……，由于力度大，往往可以發(fā)現(xiàn)許多更深層次的問(wèn)題。并通過(guò)點(diǎn)揉，把深部的毒素表到淺表來(lái)，通過(guò)集中優(yōu)勢(shì)兵力去進(jìn)攻，把阻滯點(diǎn)揉開(kāi)，散掉。比如用手指，掌根甚至按摩棒，刺激阻滯點(diǎn)，不過(guò)別太大，以免傷到內(nèi)臟。也可用類(lèi)似捏脊的手法一樣，捏起皮膚向下推，也可以提拉皮膚和肌肉向外拽，撥動(dòng)…..許多您想的到的方法，刺激敏感地區(qū)，以幫助粘連和異常的組織分離，從而恢復(fù)經(jīng)絡(luò)的通暢。在點(diǎn)揉過(guò)程中，很可能出現(xiàn)錢(qián)眼般的淤血點(diǎn)或青紫，不用怕，那些都是陳舊的淤血被您翻了出來(lái)，從此不再阻塞經(jīng)絡(luò)了。 ­

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　　就這樣簡(jiǎn)單，好學(xué)吧，推的時(shí)候，不必僅拘泥于腹部，整個(gè)前半身都可以成為您推的目標(biāo)，大家這就在自己身上開(kāi)始實(shí)踐吧。 ­

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　　還是弄不明白？那就拿我自己的體會(huì)來(lái)具體講講吧。 ­

　　我以前脾氣不好，經(jīng)常抑郁，生悶氣。從而總是兩肋區(qū)悶脹，吃點(diǎn)東西就堵，老覺(jué)得呼吸費(fèi)勁，喜歡大喘氣。胃經(jīng)常串氣，脹疼，屬于慢性胃炎范圍。吃過(guò)很多胃藥都沒(méi)好，有次體檢做B超檢查，那個(gè)檢查探頭輕壓腹部，我感覺(jué)到處刺痛，醫(yī)生說(shuō)我痛覺(jué)過(guò)敏，因?yàn)轶w檢一切正常，沒(méi)病。這種刺痛的現(xiàn)象，我在第一次推腹治療時(shí)又出現(xiàn)了，用十個(gè)手指輕輕一壓，頓時(shí)始覺(jué)得刺痛感到處都是，十分混亂，平日不碰一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有。這時(shí)才明白那是我的經(jīng)絡(luò)在跟我拉警報(bào)，輕壓表皮刺痛說(shuō)明問(wèn)題比較表淺，局部有淤血。當(dāng)我冷靜下來(lái)，對(duì)著經(jīng)絡(luò)圖仔細(xì)分辨疼痛的路徑，原來(lái)這些看來(lái)紛亂的痛點(diǎn)，幾乎都規(guī)律的排列在胃經(jīng)沿線，從鎖骨到下腹，整個(gè)胃經(jīng)都在疼。同時(shí)另外一條疼的路線是兩邊腋下的肝膽經(jīng)走行。看來(lái)我的問(wèn)題是主要肝氣郁結(jié)加脾胃虛弱，于是我針對(duì)這兩條經(jīng)開(kāi)始了進(jìn)一步治療。重點(diǎn)按揉那些疼的區(qū)域，簡(jiǎn)直可以用自虐來(lái)形容。 ­

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　　我治療時(shí)，范圍不僅僅限于腹部，而是整個(gè)前面的身體，多數(shù)會(huì)從脖子下正中線開(kāi)始，沿經(jīng)絡(luò)走行挨著壓揉所有的線路。我習(xí)慣捏起皮膚向前趕著推任脈，特別是當(dāng)胸悶時(shí)，從脖子下到心窩上的一段會(huì)很敏感，若再重點(diǎn)點(diǎn)壓全身之氣會(huì)膻中穴幾分鐘,　加上心包經(jīng)乳房邊的痛點(diǎn)，沒(méi)多久就可會(huì)聽(tīng)到胃里嘰里咕嚕叫,　胸悶多數(shù)會(huì)隨之而解。順經(jīng)絡(luò)推按過(guò)程中，在心窩和肋骨交界區(qū)，特別是脾胃經(jīng)沿線會(huì)有幾個(gè)非常疼的點(diǎn)，那里是慢性胃病的反射區(qū)。肚臍上下左右的幾個(gè)區(qū)域，按壓時(shí)多數(shù)會(huì)引起胃腸鳴叫，蠕動(dòng)加快。肚臍上的水分穴是體內(nèi)慢性炎癥警報(bào)器，天樞穴是治療消化不良和便秘的常用穴。遇到淤滯點(diǎn)時(shí)，通過(guò)重點(diǎn)點(diǎn)揉，掌跟按揉，使氣結(jié)散開(kāi)，結(jié)節(jié)軟化，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)胃腸鳴叫，接著濁氣隨串氣放屁而消。 ­

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　　對(duì)付胸肋悶脹的肝氣郁結(jié)，我經(jīng)常采用舒肝理氣的手法。這是跟一位很有經(jīng)驗(yàn)的按摩師學(xué)的。先看清楚肝膽區(qū)的范圍，然后從腋下開(kāi)始到胯部，用手捏住整個(gè)側(cè)面身體的肌肉和皮膚，提起來(lái)，同時(shí)用手指捻，感覺(jué)里面有無(wú)條索樣的東西或是疼痛的敏感點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)敏感位置后，用拇指重點(diǎn)撥揉哪個(gè)地方，然后將整塊皮肉拽起來(lái)向身體側(cè)面揪拉，強(qiáng)刺激那些部位。重點(diǎn)刺激日月，期門(mén)，章門(mén)和京門(mén)、帶脈幾個(gè)要穴，治療時(shí)候非常疼。頭幾次治療后，表皮會(huì)過(guò)敏而痛不可觸。我以前因各種原因生過(guò)太多悶氣，那些毒素都存在了腋下這些膽經(jīng)走行的地方，我那里的肉摸起來(lái)好象有許多網(wǎng)里面，還有結(jié)節(jié)筋一樣的東西，可能就是所謂的橘皮組織，用手捏起來(lái)輕輕一抓，肉會(huì)很疼。每次用舒肝理氣的手法，在肝膽經(jīng)所過(guò)之處都很疼，然后胃腸串氣，并伴隨濁氣釋放。特別是在胃因脹氣而串痛的時(shí)候，療效最為立竿見(jiàn)影。若同時(shí)配合敲膽經(jīng)和撥動(dòng)膽經(jīng)的陽(yáng)陵泉，點(diǎn)肝經(jīng)的太沖、曲池穴，舒肝理氣的效果更佳。 ­

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　　還有要重點(diǎn)治療的就是下腹，特別是腹股溝會(huì)陰部那個(gè)區(qū)（大腿跟部與腹部交界的地方），這里是肝，脾、胃、腎，沖脈等幾條重要經(jīng)絡(luò)匯集的地方，這里若有條索樣的變性，點(diǎn)揉撥動(dòng)很疼，多表明相關(guān)經(jīng)絡(luò)功能不良，有泌尿及生殖器疾病的應(yīng)特別重視這個(gè)區(qū)域的治療。 ­

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　第一次治療后，我的腹部皮膚疼痛過(guò)敏起來(lái)，不碰皮膚都疼，胃堵的情況減輕，等皮膚過(guò)敏減輕后，又進(jìn)行了第二次，第三次……治療，疼痛的經(jīng)絡(luò)從開(kāi)始痛覺(jué)敏感，漸漸的慢慢減輕，直到治療２周后，脾胃和任脈的區(qū)域怎麼推按都沒(méi)感覺(jué)了。僅僅留下肝膽經(jīng)區(qū)域還有些隱隱刺痛。就這樣我的老胃病在不知不覺(jué)中成了稀客，長(zhǎng)期的腰部酸痛也好了，慢性腹瀉好了，晚上睡眠也改善了……，最重要的是心情舒暢的日子隨著肝膽濁氣的減少越來(lái)越多，月經(jīng)前后很少抑郁煩躁了。 ­

　　在操作過(guò)程中，很多朋友都擔(dān)心對(duì)經(jīng)絡(luò)不熟悉，找不準(zhǔn)穴位，其實(shí)，您只要大概按著經(jīng)絡(luò)走行操作，根本不要去管痛的地方是哪，因?yàn)槌鰡?wèn)題的地方可能是經(jīng)絡(luò)上的某一段，也可能根本不在經(jīng)絡(luò)上，并不一定是特定穴位，每個(gè)人都有各自的問(wèn)題區(qū)域，因此也沒(méi)有專(zhuān)門(mén)針對(duì)的處方可開(kāi)。等治療完再去看圖查對(duì)，目的是知道是哪條經(jīng)的問(wèn)題。然后配合治療該經(jīng)大腿或小腿甚至腳上的敏感穴位，能更快的消滅阻滯經(jīng)絡(luò)的頑固病灶。 ­

　　在以后的保健推腹中，梳理肝氣的方法是我的保留項(xiàng)目，特別是春天，肝膽氣旺，經(jīng)常做做可開(kāi)胸順氣。推腹法的好處，許多朋友已經(jīng)有了切身的體會(huì)，有的便秘好了，有的婦科炎癥好了……很多多，我就不再啰嗦了。 ­

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　　許多朋友問(wèn)，推腹法有藥可以替代嗎？當(dāng)然有，不過(guò)再好的藥物和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，若你經(jīng)絡(luò)不暢，都不能很好發(fā)揮效用！在我看來(lái)，這個(gè)方法就是逍遙丸，就是舒肝止痛丸，人參歸脾丸、加味保和丸，六味地黃丸、阿膠補(bǔ)血沖劑，就是…….多少副名貴藥物就在你這一推一揉之間?。≡谘a(bǔ)氣養(yǎng)血的的基礎(chǔ)上，若可靈活變通運(yùn)作，其中的奧妙絕非言語(yǔ)可以盡述。還等什麼，趕緊去做吧，健康正在向您招手呢，記得把您的收獲跟大家一起分享啊！ ­

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揉腹術(shù) ­

 

    名為揉腹術(shù)，實(shí)為推、云、搓、搖等法的集中運(yùn)用。本法具有宣通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，舒暢氣機(jī)，平秘陰陽(yáng)的作用，促進(jìn)臟腑慢性疾病痊愈。 ­

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　　此法立、臥施行皆可。 ­

　?。?）兩手之食指中指無(wú)名指各伸直并攏成叁指狀（大拇指小拇指可各伸直向外張開(kāi)），左右同并排按在心窩處，雙手一起由左向右順時(shí)鐘方向擦揉心窩二十一次（圈）。 ­

　　說(shuō)明：手掌與身體的角度要小，用手指頭的一二關(guān)節(jié)指肚按，兩只手，氣血和注意力更集中一些 ，用于激發(fā)中庭這個(gè)穴位，內(nèi)心要平靜，人要放松 ，不要仰頭挺腰， 腰放松 ，下巴略?xún)?nèi)收 ，舌頭平放， 雙腳平踩在地板上 ，當(dāng)然是穿鞋的 ，由左向右順時(shí)鐘方向 ，按照歷代按摩的經(jīng)驗(yàn) ，由左向右順時(shí)鐘方向是補(bǔ)氣法 ，雙眼要垂眼簾 ，涼熱反映都是正常的， 涼是外面的氣進(jìn)入了， 熱是體內(nèi)穴位激發(fā)了 。 ­

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　?。?）雙手再往下順時(shí)鐘繞圈擦揉至肚臍下膀胱處之高骨為止，雙手再由高骨處分向兩邊繞圈圈擦揉而上回到心窩處。 ­

　　說(shuō)明：感覺(jué)肚子空空的，挺舒服。 有氣散開(kāi)的感覺(jué)，也有空的感覺(jué) 。就是開(kāi)任脈穴位的體驗(yàn)。是可以開(kāi)郁氣，化解積滯。 ­

　　（3）接著雙手再由心窩處向下直推至高骨二十一次。 ­

說(shuō)明：要慢 ，要輕柔 ，還是用三根指頭肚， 由上到下，推完一次， 手拿回來(lái)，再推第二次， 心窩處有熱感從心窩到下面向是竹筒一樣也是空的感覺(jué) ，想排便。這是推蕩腸中的積滯 ­.

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　?。?）以左手食指中指無(wú)名指此中叁指按于膀胱邊之左大腿盤(pán)骨處如左手叉腰狀，接著以右手中叁指（食指中指無(wú)名指）順時(shí)鐘方向擦繞臍腹二十一次（圈）。 ­

　　說(shuō)明：以脾氣推動(dòng)腹部按摩。 ­

　　（5）然后換邊以右手中叁指按右大腿盤(pán)骨處如右手叉腰狀，而左手中叁指逆時(shí)鐘方向擦繞臍腹二十一（圈）。 ­

　　說(shuō)明：以此順肝氣。以上按摩，調(diào)和肝脾。 ­

　?。?）接著左手大拇指向前其他四指向后輕捏在左腰腎處，而右手中叁指自左乳下直推至左大腿盤(pán)骨邊二十一次。 ­

　　說(shuō)明：推降胃氣。對(duì)那些呃逆，泛酸者有極好的保健效果。 ­

　?。?）然后換邊右手大拇指向前其他四指向后輕捏右腰腎處，而左手中叁指自右乳下直推至右大腿盤(pán)骨邊二十一次。 ­

　說(shuō)明：左右宣降胃氣，胸中寬敞。 ­

   （8）完后雙腿交叉而坐雙手掌心各置左右大腿膝蓋上身體上半身順時(shí)鐘由左向右搖繞二十一次，再逆時(shí)鐘搖繞二十一次。 ­

　　說(shuō)明：這是搖腎氣。 ­

　　搖時(shí)宜自然放松盡量使上半身向外方繞，但不可繞太急促，之后收工起身。以上整個(gè)步驟做完算一度，可早午晚各做一次，初做時(shí)一次做叁度，叁日后一次做五度，再叁日后一次做七度，此法人人可行唯孕婦忌之。 ­

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　　日常行此法可通健腸胃膀胱減腹部之肥油，亦可治身體虛弱氣喘五臟六腑之癥，能防感冒治高血壓、腦神經(jīng)衰弱、失眠等，亦可預(yù)防疾病減緩衰老能消除疲勞強(qiáng)壯身體使精神健旺而長(zhǎng)壽，行此法時(shí)如能定心、緩揉、自然放松，行之則最佳而力道可隨各人。 ­