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中里巴人：推腹法的步驟、功效和好處
作者：妍妍
推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，一般由心窩向下推到小腹，但是你也可以順時針推、逆時針推，或者是向上推、向下推，您想怎么推都行，簡單吧？這可是最好的健身法。千萬不要因其簡單而忽略，那樣您真是把天上掉下的餡餅當(dāng)牛糞了。
推腹的功效
1、推腹首先要推掉的是“濁氣”：屁。 濁氣，就是我們放出的屁，這個是最主要的。您把濁氣推出來了，身體就基本完成了80%的任務(wù)，剩下的濁水和宿便就會順著濁氣一塊排出來。
推薦博文：民間驗方集合（不斷更新中） 您之前排不出來是因為濁氣在那堵著，新鮮血液下不去，所以濁水和宿便就沒有往下走的力量，因此大便不通暢，小便也不利。所以，推三濁首先要推濁氣。
肝膽的濁氣多是由情志不舒造成的，但是肝膽與外界并無通道，需借腸胃之路得以宣發(fā)。每天能放些這樣的屁，對緩解心理壓力幫助巨大。
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有人長期不知放屁為何事，那是很危險的。生于斯世，誰又能日日舒心、無怨無悔，故必會有些郁結(jié)之氣。我們不能保證不生氣，但是我們要力爭能放氣。因為氣滯必血瘀，血瘀的地方多了，必然會表現(xiàn)出各種癥狀，也就是西醫(yī)所說的各種病，如肝膽病、腎臟病、高血壓、心臟病、月經(jīng)病及腫瘤等，中醫(yī)言“百病從氣生“，正是此意。有很多人暈車、暈船，車或者船一開動，就開始惡心、頭暈了，這是為什么？因為體內(nèi)的濁氣在肚子里堵看呢!車或船一顛簸，濁氣就出來熏蒸他了，當(dāng)然就會出現(xiàn)頭暈、惡心的癥狀。有人說吃點兒藥就不暈、不惡心了，那是因為這些藥麻醉了您，或者轉(zhuǎn)移了您的注意力，而且，它管用的時間也不長。所以治暈車、暈船的關(guān)鍵還是得把這個濁氣排除。
2、濁水就是體內(nèi)的“濕濁”：痰 濁氣是屁，那濁水是什么東西呢？很多人的體內(nèi)都有濁水。什么叫濁水？有很多人說，我痰特別多，老愛吐痰，這個是否就是體內(nèi)的濁水？沒錯，濁水就是人體內(nèi)的濕濁。
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痰是從哪生出來的呢？有的人就覺的痰是從肺上生出來的?！捌⑽笧樯抵?，肺為儲痰之器”。其實，痰之源是脾胃。就比如，有的孩子生病后不愛喝湯藥，好不容易喝下去了，結(jié)果一會兒就吐出來了，仔細(xì)一看，孩子吐的是一堆痰。而孩子吐過之后，病也就好了。
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有人會問了，孩子連湯藥都沒真正的喝下去，病怎么就好了呢？那是因為孩子把痰吐出來了。所以，很多時候，湯藥只是刺激了您的胃，讓您把體內(nèi)的濁水也就是痰吐了出來，病也就自然而然的好了。
瀏覽更多博文請點擊：blog.sina.com.cn/wneldbk100 另外，濁水一遇到冷空氣就會變成痰引。所以，好多人一遇到風(fēng)寒，就老是要吐痰。還有，喜歡吐痰的朋友晚上睡覺的時候還會流好多口水，這都是因為心窩下有濕濁。濁水對人體的危害很大。它如果竄到腿上去，就是水腫；如果跑到皮膚表面，就成了濕疹；如果上到頭部就導(dǎo)致眩暈癥。另外體內(nèi)濁水(濕濁)多的人如果內(nèi)寒較重，吐出來的就是白痰，如果肝火比較旺的話。吐的就是黃痰。
體內(nèi)濕氣很重的人一定要少喝水。因為喝進(jìn)去以后根本代謝不出去，存在體內(nèi)只會加重濕濁。不想喝水或者喝了一點兒就會堵住，這樣的朋友也要少喝水。體內(nèi)都堵了還使勁往里灌，越灌頭就越眩暈。有好多暈車的人，喝完了水以后更暈了，就是這個道理。暈車本來就是因為體內(nèi)有濁氣、濁水，這個時候應(yīng)該往下推腹排濕濁，結(jié)果還喝水，不更暈車才怪。
3、宿便 相比前二者來說，宿便不是一個很難解決的問題。一是因為大家一直認(rèn)為排毒就是排大便，所以很重視，各種常識性的文章也解說得甚為詳盡；二是排大便相對于排濁氣、濁水來講容易一些，只要吃些含纖維素較多的食物，氣血虛弱的再補(bǔ)些氣血，使其推動有力而不是強(qiáng)排硬通就可以了。
推腹法的詳細(xì)步驟
明白”推腹法“的目地，怎么推都行。
推腹法很簡單，順時針推、逆時針推，或者是向上推、向下推，您想怎么推都行，但前提是您要知道推腹的最終目地是什么。這就像去某個地方，目地地明確了，是開著奔馳去，坐看牛車去，都沒關(guān)系，您就是走著去也行，關(guān)鍵是方向得對。
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如果您曾經(jīng)動過手術(shù)，那我建議您在推的時候要避開傷疤或者不推。而一般人推腹是沒什么問題的，怎么推都沒什么事兒。
有的朋友對推腹還是有顧慮，他會說，我這么一推，肚子里那么多重要的臟腑會不會被推壞啊？我說，人體都有一種自我保護(hù)的功能，而且臟器外面還有體腔，所以，您就放心的推吧!推到感覺難受的地方，就都是病灶點。
推腹的時候，如果感覺有一個氣團(tuán)在來回游動，說明您濁氣還沒堵住通道，您體內(nèi)也還沒有瘀血；如果推的時候有些地方摸起來就像是一個硬條，那您就得把它們給推散了。推的時候，原本您可能以為長了一個瘤，結(jié)果推完后您才發(fā)現(xiàn)，不過就是一堆屁。因為您一推，里面“咕咕”直響。幾分鐘后，放了幾個屁，那些氣團(tuán)、硬條也就散了。還有的地方摸起來像一道道水槽，這就是濁水堵在這兒的表現(xiàn)。把濁水推下去。水槽就會消失。另外您剛開始推的時候會“咕咕”直響，推到后來，一打隔兒一放屁?！肮竟尽敝表懚亲兂伞皣W嘩”的尿了。
為什么會這樣？原來這些濁水都結(jié)在氣里面，叫氣裹水，現(xiàn)在氣都散了。水就可以從尿里排出去了。
什么時候推腹最好
晚上睡覺的時候推一次，早晨起床后再推一次。
為什么一天要推兩次？頭一天晚上這次是為第二天做準(zhǔn)備的。
頭一天，您一推，有時候不放屁也不打隔兒，為什么呢？因為您已經(jīng)勞累一天，氣血不足了，推完以后，只會覺的疲勞，想睡覺。所以，您推完了正好就睡覺。睡不著的人做這個正合適，您也不用數(shù)綿羊，推這個就行了。推完了，手也累，人也累，就想睡覺了，而且睡的還比較沉。
第二天早上起床前，再去推。因為已經(jīng)睡了一宿，氣血都足了，所以，這個時候一推，又是打隔兒又是放屁的，濁氣就全排出去了。推完后您會發(fā)現(xiàn)，自己吃早飯也香了，早晨起來也不犯困了，整天都神清氣爽的。
推腹法的好處
其實這個方法也不是我的新發(fā)現(xiàn)，古來就有。但是我要告訴您一個書上沒有的秘密，那就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相應(yīng)的阻滯點。也就是說，一切慢性病都可以在腹部找到其對應(yīng)的蛛絲馬跡。由此，當(dāng)慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治療的時候，那您就去尋找這個腹部的阻滯點(也許是一個硬塊，也許是一個痛點，也許是一個“水槽”，也許是一個“氣團(tuán)”吧，只要把它推開揉散，就會發(fā)現(xiàn)您的慢性病也隨之消失了。
如果您沒有發(fā)現(xiàn)自己有什么慢性病，但推腹時卻在某個部位發(fā)現(xiàn)有阻滯點，那一定要趕緊將它推散揉開，因為那將來必是個隱患。
有人一推就會打隔放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好；有人則會腹中水聲咕咕，這是在推動腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經(jīng)上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則發(fā)皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，遺患無窮，所以必須及早清除。
“胃不和則寢不安”，是說肚子不舒服就別想睡踏實覺。有人長期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉(zhuǎn)難眠，或噩夢不斷，只能靠安定來麻醉神經(jīng)，真是痛苦不堪。這種情況我建議您趕緊推推肚子，會很容易找到阻滯點，然后細(xì)心將它推散揉開，堅持下去，您就可以告別漫漫長夜優(yōu)愁枕，一覺睡過日上三竿了。
推腹是最簡單有效的健身法
推腹怎么推呢？先把十個手指的指甲剪平，每天晚上臨睡覺前、早上起床前，平躺在床上放松，用手指肚從心窩這兒開始往下推。
為什么我每次都會強(qiáng)調(diào)從心窩開始呢？事實上幾乎所有的人都沒好好推心窩。因為推的時候，心窩這塊地方容易一帶而過，稍微一推就過去了。其實在推腹的時候，我們一定要在這里停留一會兒，因為人體的氣和水，還有臟東西最容易在心窩這兒堆積，這就是人難受的時候覺的心口堵悶的原因。
有的朋友肚子挺大，肉也挺多，這導(dǎo)致肚子里的硬結(jié)藏的比較深，有時推不到。這時您就得先敲打敲打腹部，一敲一振動就知道哪有問題了。凡是敲的時候，感覺有點兒痛、有點兒酸脹，一推還推不開的就是硬結(jié)，堆積在一起的就是臟東西。
有的中老年朋友有前列腺疾病，撒尿不痛快，站半天也撒不出幾滴尿來，撒完了還有點兒淋漓不止，什么原因？就是因為新鮮血液到不了膀眺、前列腺這塊，半路上有好多濁氣、濁水堵住了這個通道，血液就過不來。缺血了，撒尿就沒有動力了。這樣的朋友就更需要經(jīng)常推腹。
在推的時候，大家要著重推大腿根和小腹交接的地方：一個形似三角形的區(qū)域。肝和腎不太好的朋友，您一推就會感覺這一塊有好多硬筋，您多撥動撥動這些硬筋，然后揉開它們，繼而您又會感覺到有好多痛點，您再把這些痛點給揉散了，這時新鮮血液就引過去了，您之后會感到渾身有勁，撒尿也痛快了，前列腺炎之類的病也會開始好轉(zhuǎn)。
所以，要想真正消除體內(nèi)臟器的炎癥，光靠吃藥是去不了根的，您得把新鮮的血液引過去修復(fù)病灶，這樣才能通過改善身體內(nèi)的環(huán)境消除細(xì)菌滋生的場所，才是除病必盡的根本。
推腹法做起來特別容易，但就是這么簡單的方法都還有80%的人不會。為什么這么說呢？因為好多人用了推腹法后反饋說，他都推了一年了，怎么還是沒有什么明顯的效果？尤其是我的一個朋友，他說這個方法我都快能背下來了，也天天在做，怎么還沒見效？正好那天我也有時間，就說我?guī)湍阃仆圃囋嚢伞?/span>
他躺下后，我在他肚子上一推，感覺很多地方都有沒推走的東西，我就說你還沒推呢!他說這些也都要推啊!
所以，練推腹法時知道推什么很重要。有的人他不關(guān)心推什么，只關(guān)心要推多少下。就像我這個朋友看我所寫的說要推300下，就只關(guān)注這一點，其他的都不看了，回到家就一下兩下三下的開始推。推了三天他就來找我了，說練您這個推腹法的唯一效果就是我的肚皮被推破了，現(xiàn)在還貼看藥膏呢!其他的沒見有什么效果。
我問他是怎么推的，他就說他推了300下。我說，你這是為了完成任務(wù)，以為推完就達(dá)到強(qiáng)身效果了，于是，管它有用沒用就先推300下再說，這樣是不行的。養(yǎng)生這東西它是一個細(xì)活，俗話說“慢工出細(xì)活”，你越看急越不行，有時候慢的方法反而見效特別快。
通常來說，您只要推對了，一個禮拜就能見效。但是如果您著急為了完成推腹這任務(wù)，那肯定沒什么效果。所以大家一定要記住，推腹最關(guān)鍵的不在于您推多少下，而在于您想推走的是體內(nèi)的什么東西。體內(nèi)的“三濁”：濁氣、濁水和宿便就是推腹要推走的東西。——摘自咔咔養(yǎng)生網(wǎng)的空間
用“推腹法”治療常見慢性疾患 如果你沒有發(fā)現(xiàn)自己有什么慢性病，但推腹時卻在某個部位發(fā)現(xiàn)有阻滯點，那一定要趕緊將它推散揉開，因為那將來必是個隱患。 每天早上起床時要推一次，晚上臨睡前推一次，平常無聊時也可推推。 “胃不和則寢不安”，是說肚子不舒服就別想睡踏實覺。有人長期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉(zhuǎn)難眠，或噩夢不斷，只能靠安定來麻醉神經(jīng)，真是痛苦不堪。這種情況趕緊推推肚子，會很容易找到阻滯點，然后細(xì)心將它推散揉開，堅持下去，就可以告別漫漫長夜憂愁枕，一覺睡過日三竿了。 治病無非就是兩點：一是治什么，二是怎么治。治什么也就是病因，怎么治就是治療的步驟。 人世間的疾病千奇百怪，常見病就有幾百種，而真正能說清病因的疾病卻寥寥無幾。怎么辦呢？中醫(yī)里有一句精華叫“治病但求其本”。只要找到了產(chǎn)生疾病的本源，那么不管它如何變化多端，如何紛繁復(fù)雜，皆是萬變不離其宗，盡在掌控之中。 那么我們要治什么呢？其實，我們要治的不是外來之物，而是內(nèi)生之物。內(nèi)生之物就是“三濁”——濁氣、濁水、宿便。 如何排“三濁”？為什么我要把“推腹法”說成是最簡單、最有效的健康法？那是因為它就好比是身體之家里的一把大掃帚，你每天用它來掃一掃，身體里哪兒還會有那么多的垃圾呢？沒了垃圾，那些可惡的小病小災(zāi)還會來嗎？ 具體應(yīng)該怎么做呢？對于濁氣來說，放屁是最好的對策。 有人每天都放屁，可放的是小屁、蔫屁、臭屁，放的是腸胃產(chǎn)生的濁氣，也就是食物發(fā)酵的產(chǎn)物，是脾胃有食積不化、消化不良，需要吃些助消化的藥物。 還有一種響而不臭的屁，放出后心里很痛快，這放的是肝膽的濁氣。肝膽的濁氣多是由情志不舒造成的，但是肝膽與外界并無通道，需借腸胃之路得以宣泄。每天能放些這樣的屁對緩解心理壓力幫助巨大。 提到排濁氣、濁水，不得不再提提“推腹法”。 推腹時發(fā)現(xiàn)有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是像個皮球，這怎么辦呢？ 有的人肚子痛點很多，能用“推腹法”推開的多是暫時的氣結(jié)，還有用此法推不開的，通常這是氣滯時間很長，已經(jīng)有瘀血阻滯其中了。 還有人胸窩下用手一推咕咕有水聲，開始時水聲很小，推的地方還有些痛，這是“濁氣裹水”。 還有宿便，為何沒放在前面說，一是因為大家一直認(rèn)為排毒就是排大便，所以很重視，各種常識性的文章也解說的甚為詳盡；二是排大便相對于排濁氣、濁水來講容易一些，只要吃些纖維性較高的食物，氣血虛弱的再補(bǔ)些氣血，使其推動有力而不是強(qiáng)排硬通，不是一個很難解決的問題。 現(xiàn)在大家一說排毒，往往指的就是排大便，似乎腸一清我們便體內(nèi)無毒了。其實，排大便只是把體內(nèi)最淺層的毒素排出，深層的血液之毒必須從尿液才可排出。 有的人每天喝的水很多，而排出的尿卻很少，這樣血中的毒素就不可能被沖刷帶走。那么，喝的水都跑哪去了？ 談到按揉的問題，中里巴人提出了對身體益處多多的推腹法：每天睡覺之前平躺著，放松自己，從心窩下用十個手指肚，推到肚臍眼以下。但是注意，這并不是只推中間一條線，還要推推兩側(cè)。中間是任脈，旁邊開一點0.5寸是腎經(jīng)，然后在旁邊開2寸是胃經(jīng)，再旁邊是脾經(jīng)，然后兩邊是肝膽經(jīng)。兩邊是往中間揉，是調(diào)和肝膽經(jīng)的。這樣子，每天晚上睡覺之前推大約三分鐘，12條經(jīng)絡(luò)都得到了鍛煉，比轉(zhuǎn)圈可是又簡便又實用。趕快行動吧！——摘自相約315的新浪博客
“推腹法”解決慢性病(親身體驗，相當(dāng)有效)
一切慢性病都可以從推腹開始”，還記的這句話嗎？它成了很多慢性病康復(fù)的領(lǐng)航燈，消化道、心血管、生殖器、泌尿系統(tǒng)……無論您患有什麼病，我都建議您從推腹法開始，只要在腹部這一畝地三分田的地方，耐心耕耘，總會有所回報。您會問，這不成了包治百了病嗎，太玄了吧？
一點也不玄，首先要看我們?yōu)楹蔚貌?？俗話說“百病從氣生，百病從郁起”，回想一下我們現(xiàn)在的生活……多少事情事與愿違，您就象上了弦的發(fā)條，整天被許多不得不做的事情趕著、追著，推著，太多場合要口是心非的面對……種種矛盾情緒都被您控制著、壓抑著，難以及時宣泄，整天在各種的壓力下度過，如此怎能不肝氣郁結(jié)，心腎暗耗，脾胃皆損呢，這些都是現(xiàn)代人的時髦體質(zhì)，再加上飲食不節(jié)，起居無度，從而“三濁兩害泛濫”，經(jīng)絡(luò)阻塞，百病從生。
就拿肝氣郁結(jié)來說，你可保證不了自己從來沒有怒氣、怨氣、悶氣，抑郁之氣，這些濁氣使肝受傷，工作能力下降，時間一久肝的很多濁氣毒素會聚集在胸肋，這就是所謂“肝膽有邪，其積在脅”，你自己檢查一下自己那個部位有無贅肉或壓痛的地方，就能知道自己的肝膽毒素聚集的情況。這些東西導(dǎo)致兩側(cè)胸肋悶脹，呼吸不暢；肝膽工作不好，直接響脾胃氣血的供應(yīng)。脾胃缺乏氣血，不但后天能源的吸收乏力，而且同時也會導(dǎo)致脾胃自身防御能力下降，無法對抗外界細(xì)菌和不良成份的刺激，胃炎，胃潰瘍，十二指腸潰瘍等等各種消化道疾病就出來了。而平日治療，只會針對胃腸的外敵，抗酸啊，殺菌啊，增加胃動力啊……卻缺乏對肝氣郁結(jié)對這個病源的治理。脾胃疾病僅僅只是冰山一角，由此引發(fā)的后天氣血危機(jī)才是顆重型炸彈，在先天臟腑功能就不很平衡的身體內(nèi)，它們專門轟炸虛弱的臟腑，把它們漸漸拉垮，于是各種病就出現(xiàn)了。從此您也可以看出，肝氣舒暢、脾胃健康才是養(yǎng)生第一要訣。
推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，從而達(dá)到舒肝理氣、開胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心……的目地，這簡直就是不用錢的十全大補(bǔ)丸嘛。
這樣好啊，那我們趕緊開始推吧！別急，有些準(zhǔn)備功課需要您做。讓我們先了解下腹部這幾條重要的經(jīng)絡(luò)。請仔細(xì)觀察下腹部的經(jīng)絡(luò)圖:
腹部經(jīng)絡(luò)圖
從過臍的中線往外兩側(cè)對稱，分別有任脈——主全身之陰，腎經(jīng)——主先天之本的，胃、脾——主后天之本，還有主生殺決斷的肝、膽經(jīng)，五臟之經(jīng)絡(luò)無不匯集于此。其上調(diào)節(jié)臟腑機(jī)能的孔穴、募穴、交會穴，各種樞紐星羅棋布。例如任脈上的關(guān)元穴，您大可理解成關(guān)于元?dú)怅枤獾难ㄎ?，與腎經(jīng)相通。中極穴，是脾經(jīng)營氣的中轉(zhuǎn)站，曲骨穴是肝血運(yùn)輸樞紐。這三個穴位是管理生殖系統(tǒng)的要穴。提到這些例子，只是為了說明腹部的重要性，并不是要您去背那些穴位名稱及功能，推腹前先對這些經(jīng)絡(luò)走行及其管轄區(qū)域有所了解，對今后的治療康復(fù)會有很大幫助。
做完功課，我們可以開始推了。
最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然后是沿著胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等等經(jīng)絡(luò)區(qū)域，依次推，在推的過程中力度要適中，并同時感覺腹部有無異樣，如此循環(huán)往復(fù)推上10-20個輪回，期間可能會感覺到腹部表皮某個區(qū)域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問題很快就暴露出來，并隨著推漸漸的發(fā)散，移動，前進(jìn)，最后消失。
首輪推腹完成后，我們再用拇指沿著幾條經(jīng)絡(luò)一路點壓下去，力度稍微比推時候大，手指一路邊壓邊揉，這樣可以發(fā)現(xiàn)更多細(xì)微的硬塊，結(jié)節(jié)，氣團(tuán)，痛點……，由于力度大，往往可以發(fā)現(xiàn)許多更深層次的問題。并通過點揉，把深部的毒素表到淺表來，通過集中優(yōu)勢兵力去進(jìn)攻，把阻滯點揉開，散掉。比如用手指，掌根甚至按摩棒，刺激阻滯點，不過別太大，以免傷到內(nèi)臟。也可用類似捏脊的手法一樣，捏起皮膚向下推，也可以提拉皮膚和肌肉向外拽，撥動……許多您想的到的方法，刺激敏感地區(qū)，以幫助粘連和異常的組織分離，從而恢復(fù)經(jīng)絡(luò)的通暢。在點揉過程中，很可能出現(xiàn)錢眼般的淤血點或青紫，不用怕，那些都是陳舊的淤血被您翻了出來，從此不再阻塞經(jīng)絡(luò)了。
就這樣簡單，好學(xué)吧，推的時候，不必僅拘泥于腹部，整個前半身都可以成為您推的目標(biāo)，大家這就在自己身上開始實踐吧。
還是弄不明白？那就拿我自己的體會來具體講講吧。
我以前脾氣不好，經(jīng)常抑郁，生悶氣。從而總是兩肋區(qū)悶脹，吃點東西就堵，老覺的呼吸費(fèi)勁，喜歡大喘氣。胃經(jīng)常串氣，脹痛，屬于慢性胃炎范圍。吃過很多胃藥都沒好，有次體檢做B超檢查，那個檢查探頭輕壓腹部，我感覺到處刺痛，醫(yī)生說我痛覺過敏，因為體檢一切正常，沒病。這種刺痛的現(xiàn)象，我在第一次推腹治療時又出現(xiàn)了，用十個手指輕輕一壓，頓時覺的刺痛感到處都是，十分混亂，平日不碰一點感覺都沒有。這時才明白那是我的經(jīng)絡(luò)在跟我拉警報，輕壓表皮刺痛說明問題比較表淺，局部有淤血。當(dāng)我冷靜下來，對著經(jīng)絡(luò)圖仔細(xì)分辨疼痛的路徑，原來這些看來紛亂的痛點，幾乎都規(guī)律的排列在胃經(jīng)沿線，從鎖骨到下腹，整個胃經(jīng)都在疼。同時另外一條疼的路線是兩邊腋下的肝膽經(jīng)走行?？磥砦业膯栴}是主要肝氣郁結(jié)加脾胃虛弱，于是我針對這兩條經(jīng)開始了進(jìn)一步治療。重點按揉那些疼的區(qū)域，簡直可以用自虐來形容。
我治療時，范圍不僅僅限于腹部，而是整個前面的身體，多數(shù)會從脖子下正中線開始，沿經(jīng)絡(luò)走行挨著壓揉所有的線路。我習(xí)慣捏起皮膚向前趕著推任脈，特別是當(dāng)胸悶時，從脖子下到心窩上的一段會很敏感，若再重點點壓全身之氣會膻中穴幾分鐘，加上心包經(jīng)乳房邊的痛點，沒多久就可會聽到胃里嘰里咕嚕叫，胸悶多數(shù)會隨之而解。順經(jīng)絡(luò)推按過程中，在心窩和肋骨交界區(qū)，特別是脾胃經(jīng)沿線會有幾個非常疼的點，那里是慢性胃病的反射區(qū)。肚臍上下左右的幾個區(qū)域，按壓時多數(shù)會引起胃腸鳴叫，蠕動加快。肚臍上的水分穴是體內(nèi)慢性炎癥警報器，天樞穴是治療消化不良和便秘的常用穴。遇到淤滯點時，通過重點點揉，掌跟按揉，使氣結(jié)散開，結(jié)節(jié)軟化，經(jīng)常會聽胃腸鳴叫，接著濁氣隨串氣放屁而消。
對付胸肋悶脹的肝氣郁結(jié)，我經(jīng)常采用舒肝理氣的手法。這是跟一位很有經(jīng)驗的按摩師學(xué)的。先看清楚肝膽區(qū)的范圍，然后從腋下開始到胯部，用手捏住整個側(cè)面身體的肌肉和皮膚，提起來，同時用手指捻，感覺里面有無條索樣的東西或是疼痛的敏感點，發(fā)現(xiàn)敏感位置后，用拇指重點撥揉哪個地方，然后將整塊皮肉拽起來向身體側(cè)面揪拉，強(qiáng)刺激那些部位。重點刺激日月，期門，章門和京門、帶脈幾個要穴，治療時候非常疼。頭幾次治療后，表皮會過敏而痛不可觸。我以前因各種原因生過太多悶氣，那些毒素都存在了腋下這些膽經(jīng)走行的地方，我那里的肉摸起來好象有許多網(wǎng)里面，還有結(jié)節(jié)筋一樣的東西，可能就是所謂的橘皮組織，用手捏起來輕輕一抓，肉會很疼。每次用舒肝理氣的手法，在肝膽經(jīng)所過之處都很疼，然后胃腸串氣，并伴隨濁氣釋放。特別是在胃因脹氣而串痛的時候，療效最為立竿見影。若同時配合敲膽經(jīng)和撥動膽經(jīng)的陽陵泉，點肝經(jīng)的太沖、曲池穴，舒肝理氣的效果更佳。
還有要重點治療的就是下腹，特別是腹股溝會陰部那個區(qū)（大腿跟部與腹部交界的地方），這里是肝，脾、胃、腎，沖脈等幾條重要經(jīng)絡(luò)匯集的地方，這里若有條索樣的變性，點揉撥動很疼，多表明相關(guān)經(jīng)絡(luò)功能不良，有泌尿及生殖器疾病的應(yīng)特別重視這個區(qū)域的治療。
第一次治療后，我的腹部皮膚疼痛過敏起來，不碰皮膚都疼，胃堵的情況減輕，等皮膚過敏減輕后，又進(jìn)行了第二次，第三次……治療，疼痛的經(jīng)絡(luò)從開始痛覺敏感，漸漸的慢慢減輕，直到治療２周后，脾胃和任脈的區(qū)域怎麼推按都沒感覺了。僅僅留下肝膽經(jīng)區(qū)域還有些隱隱刺痛。就這樣我的老胃病在不知不覺中成了稀客，長期的腰部酸痛也好了，慢性腹瀉好了，晚上睡眠也改善了……，最重要的是心情舒暢的日子隨著肝膽濁氣的減少越來越多，月經(jīng)前后很少抑郁煩躁了。
在操作過程中，很多朋友都擔(dān)心對經(jīng)絡(luò)不熟悉，找不準(zhǔn)穴位，其實，您只要大概按著經(jīng)絡(luò)走行操作，根本不要去管痛的地方是哪，因為出問題的地方可能是經(jīng)絡(luò)上的某一段，也可能根本不在經(jīng)絡(luò)上，并不一定是特定穴位，每個人都有各自的問題區(qū)域，因此也沒有專門針對的處方可開。等治療完再去看圖查對，目地是知道是哪條經(jīng)的問題。然后配合治療該經(jīng)大腿或小腿甚至腳上的敏感穴位，能更快的消滅阻滯經(jīng)絡(luò)的頑固病灶。
在以后的保健推腹中，疏肝理氣的方法是我的保留項目，特別是春天，肝膽氣旺，經(jīng)常做做可開胸順氣。推腹法的好處，許多朋友已經(jīng)有了切身的體會，有的便秘好了，有的婦科炎癥好了……很多多，我就不再羅嗦了。
許多朋友問，推腹法有藥可以替代嗎？當(dāng)然有，不過再好的藥物和營養(yǎng)補(bǔ)充品，若你經(jīng)絡(luò)不暢，都不能很好發(fā)揮效用！在我看來，這個方法就是逍遙丸，就是舒肝止痛丸，人參歸脾丸、加味保和丸，六味地黃丸、阿膠補(bǔ)血沖劑，就是……多少副名貴藥物就在你這一推一揉之間?。≡谘a(bǔ)氣養(yǎng)血的的基礎(chǔ)上，若可靈活變通運(yùn)作，其中的奧妙絕非言語可以盡述。還等什麼，趕緊去做吧，健康正在向您招手呢，記的把您的收獲跟大家一起分享??！——摘自李灝的360空間 《相關(guān)博文：關(guān)于便秘的保健方法 《相關(guān)博文：關(guān)于補(bǔ)腎的保健方法 《相關(guān)博文：關(guān)于耳鳴、耳聾的偏方 《相關(guān)博文：關(guān)于耳鳴的保健方法 《相關(guān)博文：關(guān)于高血壓的保健方法 《相關(guān)博文：關(guān)于腳氣的保健方法 《相關(guān)博文：關(guān)于頸椎病的偏方 《相關(guān)博文：關(guān)于頸椎病的保健方法 《相關(guān)博文：關(guān)于咳嗽的保健方法 《相關(guān)博文：花椒、冰糖蒸梨治風(fēng)寒咳嗽 《相關(guān)博文：關(guān)于老年癡呆的診斷與治療 《相關(guān)博文：關(guān)于腦梗塞的保健方法 《相關(guān)博文：關(guān)于尿路感染的保健方法 《相關(guān)博文：關(guān)于尿頻的保健方法
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