頸椎病幾個要點

凡是有以下其中一條者，即表明患有頸椎病。
·后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者，大多為頸型頸椎病。
·頸部疼痛的同時，伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或(與)麻木者，大多為神經(jīng)根型頸椎病。
·閉眼時，向左右旋轉(zhuǎn)頭頸，引發(fā)偏頭痛或眩暈者，大多為椎動脈頸椎病。
·頸部疼痛的同時，伴有上肢或(與)下肢肌力減弱及肌體疼痛者，大多為脊髓型頸椎病或是合并頸椎椎管狹窄癥。
·低頭時，突然引發(fā)全身麻木或有“過電”樣感覺者，大多為脊髓型頸椎病，尤其是合并有嚴重頸椎椎管狹窄癥者。

以下幾種癥狀也與頸椎病有關(guān)，有其中一條者，需要作進一步檢查。
·單純性頸部不適，頸部置于任何位置都有一種不舒服感覺(可能為頸型)。
·不明原因的上肢麻木，尤其是指尖明顯者(可能為脊神經(jīng)根型)。
·手指有放射性疼痛者(可能為脊神經(jīng)型)。
·身上有束帶感，即好像身上被布帶纏繞一樣(可能為脊髓型)。
·走路時突然跪下，或是行走時腿部有“打漂”的感覺(可能為脊髓型)。
·手中持物突然落下(可能為脊髓型)。
·心電圖正常的“心臟病”、內(nèi)科檢查不出異常的“胃病”(可能為椎動脈型)。
·伴有頸痛的吞咽困難(可能為吞咽困難型)。

怎樣預(yù)防頸椎病

一 從姿勢預(yù)防

1 坐姿 臀部要充分接觸椅面，雙肩后展，脊柱正直，兩足著地。敲字時頭部略微前傾，兩肩之間的連線與桌緣平行，前胸不受壓迫，使頭、頸、肩、胸保持微微繃緊的正常生理曲線。將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，最好定制一與桌面傾斜10—30度。

   2 站姿 應(yīng)收腹挺胸，雙肩撐開并稍向后展；雙手微微收攏，自然下垂；下頜微微收緊，目光平視；后腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊、膝蓋內(nèi)側(cè)夾緊，使脊柱保持正常生理曲線；從側(cè)面看，耳、肩、髖、膝與踝應(yīng)于一條垂線，有一種在微微繃緊中輕松自如的感覺。

3 走姿 雙腳盡量走在一條直線上，走時腳跟先著地、腳掌后著地，并且胯部隨之產(chǎn)生一種韻律般的輕微扭動，雙手微微向身后甩，如行云流水，風(fēng)度翩翩。

4 臥姿 選好枕頭，以中間低、兩端高的元寶枕為佳，有利于保持頸椎前凸的生理體位。睡時以右側(cè)臥為宜，應(yīng)是側(cè)臥時自耳到同側(cè)的肩外緣的高度，以保持頸部的固有位置。仰臥時，枕頭放在頭與肩部之間，從而使頸椎的生理前凸與床面之間的凹陷正好得以填塞。

二 頸椎操

　　如果你的頸椎病比較嚴重，可以做幾套簡便的頸椎操——
　　1．與項爭力：頭后伸看天，使前額盡量保持最高位置，然后還原；頭前屈看地，閉口使下頜盡量緊貼前胸，然后還原。
　　2．哪吒探海：頭頸伸向左前方，雙目注視左前方6尺處，使頸部盡量保持伸長位置，然后還原；再使頭頸伸向右前方，方法同前。
　　3．犀牛望月：頭頸向左后方盡力旋轉(zhuǎn)，雙目視左后上方天空，意想遙望月亮，然后還原；再使頭頸轉(zhuǎn)向右后上方，方法同前。
　　4．青龍飲水：頭頸向左側(cè)平行轉(zhuǎn)動，意想下頜尋找肩井穴，盡量貼近肩井，然后復(fù)原；再使頭頸向右側(cè)轉(zhuǎn)動，方法同前。
　　5．放眼昆侖：自然站立，雙腳略分開，與肩等寬，頭頸向左轉(zhuǎn)，雙眼透過肩部注視左腳的昆侖穴，停留片刻，然后還原：再使頭頸向右側(cè)轉(zhuǎn)動，方法同前。
　　6．提肩縮頸：自然站立，雙腳略分開，與肩等寬，雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放下，頭頸自然伸出，還原后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松復(fù)原。
　　 以上功法可每小時練習(xí)一次，不拘時間地點，建議看電視時，邊看邊練。要點是輕柔和緩，盡量加上意念。
三 深度治理 如果你的頸椎病已經(jīng)很嚴重

   ◆ 推拿按摩
患者可在專業(yè)康復(fù)理療醫(yī)師的指導(dǎo)下，按摩枕、頸、肩部。主要手法有：揉壓彈撥岡上肌群；按摩、彈撥肱二頭肌；捏拿提彈三角肌、肱二頭??；揉壓提捏斜方肌與菱形??；搖肩、抖肩。每次20～30分鐘，每日1次。
◆ 電療
1.超短波治療：頸部對置法，每次20分鐘，每日1～2次。
2.溫?zé)岽暖煟侯i部對置法，每次20分鐘，每日1～2次。
3.低、中頻電治療：常用有電腦中頻治療儀、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激等。痛點并置或?qū)χ?。每?span lang=EN-US>20分鐘，每日1～2次。
◆ 牽引
其他治療完成后，肌肉組織處于放松狀態(tài)，最后牽引效果更好。一般采用垂直或者頸屈5～10度，重量通常從3～5千克開始，逐漸增至8～10千克，每次20～30分鐘，每日1次。
大量的臨床觀察結(jié)果表明，針對頸椎病發(fā)生的慢性生物力學(xué)失衡機理，康復(fù)理療應(yīng)該堅持多次（數(shù)次～數(shù)十次）治療才可能奏效。同時，患者應(yīng)糾正不良姿勢與不良工作、生活習(xí)慣，保證足夠的休息，適當(dāng)鍛煉頸肩部位是鞏固療效、預(yù)防頭痛復(fù)發(fā)的重要措施。需要提醒大家的是，診斷不明時，不可冒險進行推拿等治療，以免產(chǎn)生嚴重后果或者延誤病情。
◆ 按摩禁忌人群
骨質(zhì)疏松癥患者；脊髓型頸椎病患者；腫瘤病人；精神病人；結(jié)核病人；體質(zhì)過于虛弱者等。

頸椎患者平時應(yīng)該注意：

1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。 可同時用下方配合用：買5斤蠶砂做個小枕頭,每天睡覺放在頸部下,就會改善頸椎的不適。。

2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物…等。

3、積極治療局部感染和其他疾病。

4、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。

預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦干時，也可間斷地做運動

祝大家身體健康！擁有一個健康的頸椎