溫度決定生老病死

馬悅凌

江蘇文藝出版社

   1、受寒涼的途徑

　　我遇到的許多患癌癥或其他重病的人，都有受寒涼的經(jīng)歷。一位44歲的女士，患有肺癌、骨癌、腎癌。該女士總是發(fā)低熱，常規(guī)治療一個(gè)月后效果不明顯，CT檢查發(fā)現(xiàn)肺部有兩個(gè)腫塊，又繼續(xù)做進(jìn)一步檢查，結(jié)果令所有人大吃一驚，腫瘤已全身轉(zhuǎn)移，3個(gè)月后去世。家人不能理解，說(shuō)她身體一向不錯(cuò)，很少生病，只是這一兩年身體弱一些，怎么會(huì)突然得這么重的??？查問(wèn)病史后得知，兩年前該女士做過(guò)一次人流手術(shù)。因?yàn)檫x擇的醫(yī)院路途較遠(yuǎn)，需五六個(gè)小時(shí)才能到達(dá)，一路上勞累顛簸趕到醫(yī)院。手術(shù)后回家途中又遇上大雨，因沒(méi)帶雨具，全身淋濕，到家后就感冒發(fā)熱，又到醫(yī)院輸液吃藥，雖然很快控制了病情，可后來(lái)身體明顯虛弱了，易感冒，經(jīng)常腰酸、腰痛。她總認(rèn)為是小毛病沒(méi)當(dāng)一回事，當(dāng)身體出現(xiàn)明顯不適去醫(yī)院做全身檢查時(shí)為時(shí)已晚。她患病的根本原因就是人流后身體最虛弱的時(shí)候，也是腎臟最虛弱的時(shí)候，又遇到淋雨，寒濕直接侵入肌體，直接傷了腎臟。受寒后去醫(yī)院輸液，更是寒上加寒。如果不是采取這種方法，或者在采用此方法的同時(shí)，喝大量的生姜紅糖水，并用艾葉加生姜煮水泡腳，通過(guò)發(fā)汗去寒，并在以后的飲食中盡量多吃補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食物，她的身體也許就會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的狀況，而不會(huì)像這樣中年早亡。

　　一位36歲就患上乳腺癌的女士，在治療的3年中，做了12次化療，還做了兩個(gè)療程的放療，結(jié)果腫塊不但沒(méi)有被控制，而且在不斷擴(kuò)散。病人的背后僵硬如石，摸上去也比身體其他部位冷。仔細(xì)查問(wèn)病史得知，這位女士從小到大睡覺(jué)時(shí)蓋被子只蓋前面，后背總是露在外面。而寒氣最容易侵入熟睡中的人體，因?yàn)樗X(jué)時(shí)全身都是放松的。久而久之，盡管她在飲食中沒(méi)有貪吃寒涼食物的習(xí)慣，而且性格開(kāi)朗，但因背部經(jīng)絡(luò)長(zhǎng)期受涼淤堵，慢慢引發(fā)了絕癥的發(fā)生。
　　一位50歲的女士，患有極為罕見(jiàn)的頭頂部皮下惡性軟組織細(xì)胞瘤。切除后做了一個(gè)療程的放療，兩個(gè)月后轉(zhuǎn)移到肺部。仔細(xì)詢問(wèn)病情后得知，此女士總覺(jué)得在家洗頭不方便，就經(jīng)常去理發(fā)店洗頭，一洗就是七八年。感覺(jué)疲勞時(shí)還經(jīng)常在洗頭后做頭部及頸肩的按摩，而此時(shí)的頭發(fā)還是濕的。按摩使皮膚松弛、毛孔張開(kāi)、血液循環(huán)加快，大量的寒氣趁機(jī)侵入頭皮。此女士又患有雙膝關(guān)節(jié)積水十幾年，本來(lái)身體寒濕就重，經(jīng)絡(luò)不通，頭皮所受的寒濕又沒(méi)及時(shí)排掉，長(zhǎng)期淤堵在局部，患上頭皮的惡性腫瘤就不足為奇了。如果她在洗頭后將頭發(fā)吹干后再按摩，可能寒濕就不會(huì)侵入她的頭皮，她也許就不會(huì)患上危及生命的惡性腫瘤。
　　一位70歲的男士，年輕時(shí)是運(yùn)動(dòng)員，身體素質(zhì)非常好。四十多歲時(shí)去青海支邊，因受不了那里的寒涼，去了半年就患上了傷寒，治愈后很快回到了內(nèi)陸，但腹痛、腹瀉、慢性腸炎一直陪伴他二十多年。中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，長(zhǎng)期慢性腹瀉的人極易患上肺癌，如果他能及時(shí)去除胃腸的寒濕，及時(shí)治愈慢性腸炎，他可能就不會(huì)患上肺癌。
　　一位60歲的女士，從年輕時(shí)就患有慢性咽炎和便秘，經(jīng)常吃清熱潤(rùn)喉的藥和瀉藥，身體內(nèi)的寒濕非常重，并患有慢性鼻炎幾十年，最后鼻涕總是帶血絲，去醫(yī)院檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)已是鼻咽癌晚期。如果是常年吃清熱解毒、潤(rùn)喉、潤(rùn)腸藥物的人，腎臟都有可能受到傷害。腎氣不足，血液上頭的力量就不足，頭面部就會(huì)缺血，頭面部各種慢性炎癥就可能長(zhǎng)年不能治愈。長(zhǎng)期下來(lái)患鼻咽癌、口腔癌、舌癌的幾率就會(huì)大增，同時(shí)腦部腫瘤的發(fā)病率也會(huì)大增。
　　一位26歲就查出患有乳腺癌的女士，從小到大只喝飲料，從未喝過(guò)白開(kāi)水，愛(ài)吃零食和冷飲，總是不好好吃飯。上小學(xué)時(shí)臉上就開(kāi)始長(zhǎng)痘痘，家長(zhǎng)又去買各種去痘的化妝品和排毒養(yǎng)顏的藥。就因?yàn)檫@樣，這位年輕的女士身體內(nèi)不但寒濕重，而且大量的化學(xué)污染物堆積在體內(nèi)，造成經(jīng)絡(luò)淤堵，年紀(jì)輕輕就患上了絕癥。這位女士的生活習(xí)慣在現(xiàn)在的獨(dú)生子女家庭中并不少見(jiàn)。這種“愛(ài)”孩子的方式，會(huì)毀掉孩子的健康，毀掉孩子的一生。
　　一位50歲的男士，有一次洗完澡忘記關(guān)風(fēng)扇就睡著了，當(dāng)時(shí)已經(jīng)入秋，天氣有些涼了。電風(fēng)扇一直開(kāi)著大檔對(duì)著他吹，等他醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)半邊身子已不能動(dòng)彈了，趕緊送到醫(yī)院急救輸液、用擴(kuò)血管的藥、用溶栓藥等。命雖保住了，但這些治療措施沒(méi)有一樣是祛寒濕的。他從此與病魔、與大量藥物為伴，苦熬了十幾年后因各種并發(fā)癥導(dǎo)致臟器衰竭死亡。如果此病人在生病的初期，在醫(yī)生的指導(dǎo)下運(yùn)用各種祛寒濕的治療措施，并輔之以食療，及時(shí)祛除寒濕、疏通經(jīng)絡(luò)再補(bǔ)足血液，病人就可能康復(fù)，并不會(huì)留下后遺癥，更不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)年使用大量藥物而導(dǎo)致臟器衰竭。
　　一位17歲的少年，從小就挑食，不好好吃飯，愛(ài)喝飲料、吃冷飲。因家中富有，他被送到國(guó)外念中學(xué)。夏天他很貪涼，有一次把房間的溫度調(diào)到很低，只有15℃，睡覺(jué)時(shí)又沒(méi)蓋被子。第二天他坐在去學(xué)校的車子上睡著了，車上的空調(diào)也開(kāi)得很冷。到了下午，他覺(jué)得很難受，突然暈倒，送到醫(yī)院時(shí)一側(cè)肢體已沒(méi)了知覺(jué)。小小年紀(jì)就荒廢了學(xué)業(yè)，還留下了殘疾?！?
　　一位26歲的男士，經(jīng)常腹痛、腹瀉，治了幾年效果不明顯，時(shí)好時(shí)壞。后來(lái)他終于找出了規(guī)律，只要喝冰鎮(zhèn)啤酒就會(huì)腹痛、腹瀉。在他停了冰鎮(zhèn)啤酒及一切寒涼食物后，腹痛、腹瀉就再也沒(méi)有發(fā)作。
　　一個(gè)7歲的男孩，鼻炎、哮喘總是治不好。究其原因是睡覺(jué)時(shí)膀子、肩部長(zhǎng)年放在外面，致使膀子受涼。膀子是身體12條經(jīng)絡(luò)的源頭，經(jīng)常膀子受涼的人身體往往不是太好，易患感冒、咳嗽、慢性鼻炎，如果是老人還極易患上心肺疾病。
　　一個(gè)1歲的孩子，因感冒咳嗽，去醫(yī)院打了鏈霉素，造成藥物性耳聾，落下終身殘疾，可是打鏈霉素的孩子多著呢，為什么別的孩子沒(méi)事？原因是這個(gè)孩子先天腎虛、腎寒。他的母親在懷孕的過(guò)程中特愛(ài)吃西瓜，還有河蚌。導(dǎo)致這個(gè)孩子出生后體內(nèi)寒濕過(guò)重。如果孩子的母親多吃些溫?zé)岬氖澄?，用質(zhì)量好的奶水去喂養(yǎng)孩子；如果這個(gè)孩子能在后天的喂養(yǎng)上盡量少吃寒涼的食物，就不會(huì)寒上加寒，他的腎臟所受的傷害就不至于一步步地加重。腎開(kāi)竅于耳，腎虛、腎寒，耳部的功能就弱，再遇到注射鏈霉素等種種原因，就導(dǎo)致了孩子雙耳失聰。
很多人得病的原因，以及很多疾病的病根都在于　“寒”。然而治病時(shí)，往往沒(méi)有人注意到這個(gè)因素。寒涼不祛除，這些因寒而得的病又怎么能治好？

   2、　寒濕重的表現(xiàn)

　　身體有以下癥狀或特征，代表體內(nèi)有寒濕：
　　*　面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗、發(fā)黑代表體內(nèi)可能有寒。顏色越是發(fā)暗，就代表寒濕越重。
　　*舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒濕。
　　*反復(fù)的口腔潰瘍，代表體內(nèi)有寒。
　　*口臭時(shí)舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒。
　　*咳嗽時(shí)痰是稀白的，代表體內(nèi)有寒。
　　*流清鼻涕，代表體內(nèi)有寒。
　　*流出的汗是涼汗，代表體內(nèi)有寒。
　　*愛(ài)打噴嚏，特別是早上起來(lái)，遇風(fēng)噴嚏不斷，代表體內(nèi)有寒。
　　*感冒發(fā)熱時(shí)渾身感覺(jué)冷，代表體內(nèi)有寒。
　　*經(jīng)常腹痛、腹瀉，代表體內(nèi)有寒。
　　*臉上長(zhǎng)痘和斑，代表體內(nèi)有寒。
　　*長(zhǎng)濕疹、牛皮癬、白癜風(fēng)，代表體內(nèi)有寒。
　　*手、腳長(zhǎng)年冰冷，代表體內(nèi)有寒。
　　*腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。
　　*四肢關(guān)節(jié)疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀，代表體內(nèi)有寒濕。疼痛部位越多，時(shí)間越長(zhǎng)，代表體內(nèi)寒濕越重。
　

　　祛寒濕的方法

　　• 血足是祛寒濕的根本。
　　身體內(nèi)血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢，全身就會(huì)溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動(dòng)暢快的血流面前是無(wú)立足之地的。沒(méi)有了寒濕，就不會(huì)出現(xiàn)這疼那疼，也就不會(huì)長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、長(zhǎng)癬。
　　• 運(yùn)動(dòng)后全身感到溫暖。
　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常體力勞動(dòng)及做家務(wù)的人，會(huì)感到體內(nèi)的熱量大。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)生熱，起到了驅(qū)散寒濕的作用。但是，如果只是注重運(yùn)動(dòng)而體內(nèi)的血液不足，運(yùn)動(dòng)后就會(huì)疲乏，抵抗力下降，寒濕會(huì)乘虛而入，身體仍會(huì)虛弱多病。
　　• 適當(dāng)出汗是祛寒的最好方法。
　　適當(dāng)出汗可以祛寒。不管是運(yùn)動(dòng)后出汗，吃了溫?zé)崾澄锒龊?，還是泡腳后微微發(fā)汗，都可以達(dá)到祛寒的效果。
　　為什么身體內(nèi)寒涼，卻感到燥熱？每個(gè)人都有“上火”的經(jīng)歷。比如夏天天氣炎熱引起身體燥熱，吃了上火的食物后口舌生瘡、大便干結(jié)，還有肝火旺的人脾氣急躁、內(nèi)熱大等。中醫(yī)將“火”分為實(shí)火和虛火，實(shí)火的治療用清熱、降火的瀉法，虛火則用補(bǔ)法。對(duì)于實(shí)火，中醫(yī)最常用的各種清熱、解毒、降火的藥和西醫(yī)的消炎藥都是對(duì)癥的。但是現(xiàn)在單純有實(shí)火的人已是越來(lái)越少了，多數(shù)都是虛火。

   3、寒與“火”

　　為什么寒重反而會(huì)引起“火”呢？身體內(nèi)的寒重造成的直接后果就是傷腎，引起腎陽(yáng)不足、腎氣虛，造成各臟器功能下降，血液虧虛。腎在五行中屬水，水是灌溉、滋潤(rùn)全身的，當(dāng)人體內(nèi)這個(gè)水不足時(shí)，就如大地缺水一樣，身體會(huì)干燥。臟器也是一樣，每個(gè)臟器都需要工作、運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)如果缺少了水的滋潤(rùn)，就易摩擦生熱。最典型的是肝臟，肝臟屬木，最需要水的澆灌，而一旦缺水，肝燥、肝火就非常明顯。如果給肝臟足夠的水，讓肝臟始終保持濕潤(rùn)的狀態(tài)，它就不可能干燥，就不會(huì)有火。
　　還有頭面部也是最容易上火的部位。因?yàn)槟I主骨髓、主腦，腎陽(yáng)不足、腎氣虛時(shí)髓海就空虛，遠(yuǎn)端的頭部首先出現(xiàn)缺血，也就是“缺水”了，自然反應(yīng)的就是干燥的癥狀，如眼睛干澀、口干、舌燥、咽干、咽痛等。再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空氣中的器官，較容易受細(xì)菌的感染，當(dāng)頸部及頭面部的血液供應(yīng)減少后，這里的免疫功能就下降，會(huì)出現(xiàn)各種不適，這樣患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃體炎、中耳炎的概率就會(huì)增加。又由于沒(méi)有充足的血液供應(yīng)，各種炎癥很難治愈，就會(huì)反反復(fù)發(fā)作，成為各種長(zhǎng)期不愈的慢性病，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等。
　　當(dāng)現(xiàn)代人不分季節(jié)大量誤吃各種寒涼的瓜果蔬菜后，當(dāng)人們?cè)谙募鹃L(zhǎng)期使用空調(diào)后，當(dāng)女士們?yōu)榱孙@示身材盡量少穿衣服后，大量寒濕正悄然進(jìn)入體內(nèi)，自然腎火就越來(lái)越不足，虛火就越來(lái)越大。而目前普遍都采用瀉火、清火、降火的寒涼藥物進(jìn)行治療，這就使得寒上加寒、虛上加虛，越治火越大。
　　這是沒(méi)有對(duì)癥治療。可如果要去掉身體內(nèi)的寒濕，要補(bǔ)腎，用的都是溫?zé)岬氖澄铩責(zé)岑煼?，這難道不是火上澆油嗎？確實(shí)，有虛火的人普遍都存在“虛不受補(bǔ)”，但這種補(bǔ)不得的狀況只是一種假象。
　　遇到火大的病人，如果用一般的推拿按摩方法疏通經(jīng)絡(luò)后，虛火仍很大，我就讓他們用艾葉水泡腳，用大蒜敷腳心或者吃生泥鰍降火。特別是吃幾條生泥鰍后，他們身體內(nèi)的虛火很快就能全部打掉。身體內(nèi)的假象去除后，呈現(xiàn)出來(lái)的就是一片寒涼，這時(shí)再用食療補(bǔ)血、補(bǔ)腎，怎樣吃都不會(huì)上火了。當(dāng)血液很快補(bǔ)足，身體不再受寒涼的侵襲后，你的腎陽(yáng)之火、腎氣就都在不斷地充實(shí)。腎氣充足，血液充足，身體自然就強(qiáng)壯起來(lái)，各種虛火自然消退，各種慢性炎癥自然很容易治愈。
　　身體內(nèi)寒濕重還極易造成經(jīng)絡(luò)不通，散熱困難，容易感到悶熱、燥熱。與老人相比，孩子的經(jīng)絡(luò)通暢，散熱快，因此孩子在夏天是最不怕熱的，大熱天里照樣在太陽(yáng)底下玩耍。而老人經(jīng)絡(luò)不通暢，不易出汗，熱散不掉就悶在身體內(nèi)，人就很難受、煩躁，只有吃了冰涼的食品才感覺(jué)體內(nèi)舒暢些。當(dāng)然這種經(jīng)絡(luò)不通引起的身體燥熱已不止在老年人中出現(xiàn)了，現(xiàn)在的人們普遍貪涼，運(yùn)動(dòng)又少，自然就會(huì)造成血液流動(dòng)的速度變慢、變緩，從而極易導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)的淤堵，經(jīng)絡(luò)淤堵帶給人的就是身體出現(xiàn)的各種疼痛，以及皮膚上長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑。看看周圍的人，有幾個(gè)能說(shuō)自己很健康，從沒(méi)有腰酸背痛、腿痛胳膊痛的？再看看周圍人的皮膚，又有幾個(gè)色澤明亮、富有彈性、不長(zhǎng)斑、痘的？這些都是和長(zhǎng)期貪涼有關(guān)的。

   4、女性保健重點(diǎn)——養(yǎng)血、保暖

　　因?yàn)樵陆?jīng)、生育等特殊的生理現(xiàn)象，血虧是女性共同的身體弱點(diǎn)。再加上現(xiàn)代女性上班勞累，下班后又要操持家務(wù)，家庭瑣事比較多，身體虧虛更是普遍現(xiàn)象。由于這些原因，女性所患的各種疾病都與血虧、腎虧、腎寒有直接的關(guān)系。所以運(yùn)用食療補(bǔ)血、補(bǔ)腎、祛寒涼是保證女性健康的關(guān)鍵。尤其是補(bǔ)血，對(duì)于每位女性朋友尤為重要，時(shí)時(shí)刻刻都需要注意。
　　而女性愛(ài)美又是健康中的另一大隱患。首先，愛(ài)美的女性為了身材苗條會(huì)不惜代價(jià)去減肥，但是減掉的不只是脂肪，同時(shí)還減掉了血液。血液虧損，各臟器就都會(huì)因?yàn)楣┭蛔愣鴮?dǎo)致功能虛弱。有的人靠吃藥減肥，傷害就更大了，肝、腎功能都會(huì)受到直接影響。
　　有一位三十多歲的女士，為了保持身材，吃得很少，早上只喝一點(diǎn)果汁和牛奶，中午吃少量的主食與蔬菜，晚上不敢吃飯，說(shuō)一吃就發(fā)胖。從外表看，她是挺美的，身材苗條，但她永遠(yuǎn)都化著妝，我從來(lái)不知道她真正的面色如何。她說(shuō)自己已經(jīng)閉經(jīng)半年了，吃了很多中藥，調(diào)理效果也不明顯。我告訴她，閉經(jīng)意味著她提前進(jìn)入了更年期，身體已經(jīng)過(guò)早衰老了。她吃得過(guò)少，導(dǎo)致體內(nèi)血液缺乏，再用什么藥物調(diào)理也代替不了一日三餐，也補(bǔ)足不了虧掉的血液。現(xiàn)在40歲左右就絕經(jīng)的女性已越來(lái)越多，直接原因就是血少、血稀。
　　其次，愛(ài)美的女性為了顯露身材而少穿衣服，寧愿受涼受凍。最不可思議的是，幾乎所有正式和重要的場(chǎng)合，男士都是西裝筆挺，女士卻都穿著袒胸露背的晚裝，好像女性天生耐寒、不怕冷似的。這種趨勢(shì)已越來(lái)越日常化，天氣稍熱一點(diǎn)，女士們就開(kāi)始穿得很少了，大熱天就更不用說(shuō)，穿吊帶衫、露臍裝、露腰裝、超短裙的到處都是。難道她們真的都不怕冷嗎？在我遇到的病例中，絕大多數(shù)女性常見(jiàn)病都與身體常年受凍有直接關(guān)系。本來(lái)就血液虧虛的底子再加上寒重，使經(jīng)絡(luò)淤堵，導(dǎo)致婦科腫瘤、乳腺腫瘤、甲狀腺腫瘤頻繁發(fā)生，而且發(fā)病的年齡越來(lái)越小，三十多歲就患惡性腫瘤的也并不鮮見(jiàn)。
　　還有，愛(ài)美的女性會(huì)長(zhǎng)期地、不分晝夜地往臉上涂抹大量含化學(xué)成分的化妝品。這些化學(xué)用品如果讓你們?nèi)コ?，你們敢嗎？可你們卻敢往臉上涂！涂到皮膚上的化妝品可以通過(guò)皮膚下的毛細(xì)血管被血液吸收，然后通過(guò)血液循環(huán)，漸漸傷害人的肝、腎和大腦等。本來(lái)，進(jìn)入人體血液的東西都要先經(jīng)過(guò)消化道這一人體特有的防疫體系。人體吃進(jìn)去的東西，能消化的就消化，不能消化的就被排到體外，消化道里的各種酶能對(duì)外來(lái)食物進(jìn)行殺菌、腐化等處理，降低了許多食物對(duì)身體的傷害。因此消化道是保護(hù)我們身體、確保血液質(zhì)量的最重要的防線。
　　而涂在臉上的化妝品，在沒(méi)有任何選擇及保護(hù)的情況下就有可能進(jìn)入血液，傷害身體。特別是一些常年做面部美容的女性，化妝品在熱力及按摩的作用下，吸收的速度更快。等她們到了中年，就會(huì)發(fā)現(xiàn)只是臉上那層皮膚光亮，而皮與肉明顯不協(xié)調(diào)，極度松弛，一旦停止做美容、不涂化妝品時(shí)，皮膚變得顏色暗淡、毫無(wú)光澤。這一類的女性，血液里的毛病都很多，這與她們血液里的雜質(zhì)太多有關(guān)。這種嚴(yán)重污染的內(nèi)循環(huán)，不但使全身各臟器受損，而污染的雜質(zhì)還會(huì)淤堵在經(jīng)絡(luò)里，導(dǎo)致患各種腫瘤的幾率大增。

　　老人保健重點(diǎn)——養(yǎng)脾胃

　　人老了，血液不充足了，腎火虛弱了，服務(wù)了幾十年的各個(gè)臟器也消耗、磨損了不少；飯量減少了，胃腸的消化吸收能力減弱了，睡眠的時(shí)間也在減少。所有這一切都造成了老年人免疫力的下降，所以他們極容易生病。
　　現(xiàn)在的媒體都在大力提倡人們走出家門(mén)，走向自然，多運(yùn)動(dòng)，積極鍛煉身體，這樣就能防治那些越來(lái)越多的富貴病。但是綜觀全社會(huì)，運(yùn)動(dòng)最積極的大多還是老人。同上班族相比，老人們有更多時(shí)間去做各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，比如散步、跑步、爬山、練太極、跳舞等，大街小巷、公園、湖邊到處都有他們的身影。
　　按道理，老人應(yīng)該越來(lái)越少生病了，但實(shí)際情況卻不是這樣。很多老人在剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，確實(shí)生病少了，體質(zhì)也強(qiáng)壯了，可越往后面反倒效果不明顯，各種毛病照樣有，特別是心腦血管疾病。
　　這到底是為什么呢？
　　因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后血液流到四肢的多了，心、腦這些對(duì)血液需求量大的臟器就會(huì)相對(duì)缺血。運(yùn)動(dòng)并沒(méi)使血量增多，只是使血液重新分布，所以長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)反倒容易使老人出現(xiàn)頭昏、心慌、氣短、冒虛汗這些心腦明顯缺血的癥狀。
　　有些老人出現(xiàn)了這些癥狀后，不是及時(shí)休息和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而是更加積極地鍛煉，誤以為是運(yùn)動(dòng)量不足才出現(xiàn)上述癥狀，殊不知有些人就是在運(yùn)動(dòng)后突發(fā)心腦血管疾病而離開(kāi)人世的。

   6、老年人食療調(diào)補(bǔ)注意事項(xiàng)

　　1.多吃軟的、爛的、易消化的食物，多喝粥，經(jīng)常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、蓮子、松子換著煮粥吃。
　　2.每天喝1～2瓶奶、1～2個(gè)雞蛋，每周保證餐桌上有豬肉、牛肉、魚(yú)、蝦、雞肉，冬天可多吃些羊肉。魚(yú)、蝦以海魚(yú)、海蝦為主，海魚(yú)、海蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，同時(shí)污染少。各種葷菜每周之內(nèi)輪換著吃，保證各種營(yíng)養(yǎng)齊全。蔬菜方面以時(shí)令菜為主，反季節(jié)的蔬菜少吃。冬天盡量少吃或不吃性涼、性寒的食物，因?yàn)槔夏耆似⑽柑撊?，而生冷寒涼之物易傷脾胃?br>　　3.　老人只吃應(yīng)季的新鮮水果。冬天來(lái)了，沒(méi)有應(yīng)季水果了，就不要再吃了。
　　4.　老年人喝茶也要注意。到了冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶這些寒涼的茶不要再喝，就是平時(shí)也盡量少喝。冬季可以喝紅茶，也可以用紅棗４粒、桂圓２～４粒泡茶（紅棗要放在鐵鍋中炒至表皮發(fā)黑，水沖泡時(shí)表皮就會(huì)自然開(kāi)裂，紅棗中的營(yíng)養(yǎng)成分才能得到充分利用）。如出現(xiàn)上火癥狀，可加枸杞子４～６粒。還可以喝姜棗茶（１～２片生姜、４～６粒紅棗）。
　　5.　黑色食品要有選擇地吃。現(xiàn)在的報(bào)紙、雜志、電視上經(jīng)常會(huì)介紹黑木耳、海帶、紫菜等黑色食品的好處，因此許多老人和孩子一年四季都去吃。黑木耳屬性微涼，雖然長(zhǎng)期吃對(duì)身體的影響不是太大，但黑木耳有涼血、潤(rùn)燥、利腸的作用，脾胃虛弱、大便不成形、腰酸腿疼的老人在冬天還是盡量少吃。而海帶和紫菜屬性偏寒，只適合夏天吃。
　　據(jù)我觀察，很多疾病都是吃了不該吃的食物，特別是寒涼的反季節(jié)蔬菜和水果而引起的，特別是老人，所以對(duì)于一些原來(lái)身體不錯(cuò)可突然生病的老人，你們一定要仔細(xì)想想，這段時(shí)間自己生活中到底發(fā)生了哪些變化，如果沒(méi)有明顯的變化，那很可能是飲食不當(dāng)，建議你們馬上停掉這些新增添的食物或新吃的補(bǔ)品，看看病情有沒(méi)有減輕。如果是寒涼的食物造成，就按祛寒涼的方法處理，新得的病癥可能很快就會(huì)消失的。

　　孩子保健重點(diǎn)——鍛煉身體

　　孩子身體處在生長(zhǎng)發(fā)育的狀態(tài)，因此，更需要加強(qiáng)食療，及時(shí)補(bǔ)足氣血，為自身成長(zhǎng)提供充足的能源。孩子容易上火，除冬天可以適當(dāng)吃一些溫?zé)釋傩缘氖澄镏?，其他季?jié)應(yīng)多吃性平、性涼的食物。要想保證孩子的身體健康，一定要在一日三餐上多下工夫，營(yíng)養(yǎng)要全面均衡，讓孩子不要挑食。盡量讓孩子少吃零食，少喝冷飲，少吃反季節(jié)的蔬菜、水果；冬天里盡量少吃水果。孩子的經(jīng)絡(luò)是通暢的，所以按摩不是孩子防病、治病的重點(diǎn)。鍛煉身體，多到室外玩耍，是保證孩子身體正常發(fā)育的關(guān)鍵。
　　在孩子生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中，飲食與運(yùn)動(dòng)都非常重要。當(dāng)然，在不同階段，二者的重要程度有所不同。0～6歲的孩子，身體還很嬌嫩，家長(zhǎng)的重點(diǎn)是放在孩子的喂養(yǎng)上，飲食和運(yùn)動(dòng)的比例是7：3。而　7～18歲是孩子身體發(fā)育的重要階段，飲食和運(yùn)動(dòng)是同等重要，應(yīng)是5∶5的比例。
　　為什么這個(gè)時(shí)期的飲食和運(yùn)動(dòng)同等重要？因?yàn)樵谶@個(gè)特定的時(shí)期內(nèi)，運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的身體來(lái)說(shuō)不只是起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，更重要的是能促進(jìn)孩子各個(gè)臟器的生長(zhǎng)。在充足營(yíng)養(yǎng)的配合下，運(yùn)動(dòng)能讓各個(gè)臟器發(fā)育到頂峰，使它們更完美、更健康、更強(qiáng)壯。
　　例如心臟的發(fā)育，在幼兒期的頭5年心肌增長(zhǎng)較快。進(jìn)入兒童期后，心臟的容積才急劇增長(zhǎng)，彈力纖維逐漸擴(kuò)散到心肌層。到了青春發(fā)育期，心臟的發(fā)育進(jìn)入第二次高峰，其重量可達(dá)出生時(shí)的10倍，而在青春發(fā)育期后期可達(dá)出生時(shí)的12～24倍。女孩在11歲，男孩在14歲時(shí)，心臟體積增長(zhǎng)最顯著。此時(shí)只有通過(guò)正確的體育鍛煉，逐漸增加心跳的次數(shù)、強(qiáng)壯心臟的肌肉，才能使孩子的心臟獲得良好的發(fā)展，使心臟的形態(tài)豐滿，收縮有力，心力儲(chǔ)備高。這種強(qiáng)有力的心臟就像給我們的身體配備了一臺(tái)大功率的水泵，可以將身體的血液輕易地泵向全身，泵向末梢，使全身各個(gè)臟器的供血充足，發(fā)育良好，工作運(yùn)轉(zhuǎn)正常。而沒(méi)有鍛煉過(guò)的心臟，功率就要小得多，泵血時(shí)的力量就會(huì)不夠，雖然內(nèi)臟勉強(qiáng)夠用，而遠(yuǎn)端的肢體、末梢以及頭腦的發(fā)育都會(huì)受限。肢體發(fā)育不完善，體格就會(huì)瘦小；末梢沒(méi)有充足的血液供應(yīng)，皮膚就會(huì)粗糙，暗淡無(wú)光；代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出，就會(huì)長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘；頭腦供血不足，就會(huì)導(dǎo)致智力發(fā)育受影響、記憶力下降，學(xué)習(xí)就很吃力，還會(huì)經(jīng)常頭暈、頭脹、頭痛。一旦學(xué)習(xí)、工作、生活的負(fù)擔(dān)加重，需要超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，就會(huì)顯得力不從心，很容易出現(xiàn)心慌、氣短、早搏等心氣不足的現(xiàn)象。沒(méi)有強(qiáng)壯的心臟，就沒(méi)有強(qiáng)壯的身體。心臟發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期一旦錯(cuò)過(guò)，就很難補(bǔ)救。

   7、食療的重要性

　　有一次，我在公交車上聽(tīng)到兩位二十多歲、穿著得體、氣質(zhì)不錯(cuò)的小伙子聊天。一位說(shuō)，我發(fā)現(xiàn)在吃上花錢是最愚蠢的做法，吃了還要拉，真浪費(fèi)；另一位說(shuō)，我最討厭買菜、做飯，做飯要花那么多時(shí)間，省下這些時(shí)間我可以做很多事。
　　我想這種觀念在現(xiàn)在的年輕人當(dāng)中非常普遍。在校大學(xué)生，用省下的飯錢買衣服、添東西是再普遍不過(guò)的事情了。其實(shí)不光是在校大學(xué)生，還有一些“會(huì)過(guò)日子”的人，很會(huì)省吃儉用，從吃上省下錢去購(gòu)置物件。這樣帶來(lái)的直接后果，就是營(yíng)養(yǎng)不良、抵抗力下降，各臟器的供血不足，最常見(jiàn)的是心、腦供血不足。而心、腦供血不足引發(fā)的心腦血管疾病，是死亡率之首。心腦血管疾病是慢性病，反復(fù)發(fā)作、致殘率高，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。
　　曾經(jīng)有一位女性朋友找我看病，才50歲出頭的她已經(jīng)是頭發(fā)全白，臉色蠟黃，很瘦弱。她自訴頭痛、頭昏、貧血已經(jīng)二十多年，還有嚴(yán)重的胃痛、慢性腸炎和心臟病。到處看病，花光了家中的全部積蓄，可身體狀況依然未見(jiàn)好轉(zhuǎn)。我摸了她手上的第二掌骨，非常硬朗，說(shuō)明她年輕時(shí)候身體很好?？煽此氖窒鄥s是嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良，手掌干枯、暗黃，腸胃反射區(qū)紋理紊亂。
　　我說(shuō)從手相上看你原來(lái)的身體是非常好的，而現(xiàn)在有這么多病，病根在胃腸上。你一定是在吃的方面非常不注意，傷了胃腸，導(dǎo)致現(xiàn)在的血液虧虛。只要將脾胃調(diào)理好，多吃性平及溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，把食物盡量做得細(xì)、軟、爛，慢慢補(bǔ)足血液后，你的頭痛、頭昏、心臟病都能隨著血液供應(yīng)的充足而慢慢消失。
　　她說(shuō)年輕的時(shí)候身體確實(shí)很棒，從未生過(guò)病，經(jīng)常干小伙子干的力氣活。后來(lái)是因?yàn)槟赣H生病，為了給母親治病而省吃儉用，每天只吃饅頭、咸菜。冬天為了省錢也不敢買柴燒炕，睡了幾年的涼炕，慢慢地，身體就變差了。這幾年經(jīng)濟(jì)條件寬裕些了，才開(kāi)始為自己看病，攢的錢全買藥了，每天吃著各種藥，可身體就是不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。
　　我讓她將藥全停了，回家重點(diǎn)放在一日三餐上。停掉所有寒、涼性質(zhì)的食物，只吃性平、性溫的食物，并把食物全部打碎。不論是米、肉還是菜，都在燒好之后用食物粉碎機(jī)打成糊狀再吃。每天早上起床后，用生姜4～5片放入水中燒開(kāi)，再小火煮5分鐘，然后打一個(gè)雞蛋放入碗中，用燒得滾開(kāi)的姜水沖雞蛋。堅(jiān)持每天早上空腹吃，能暖胃腸、祛胃腸寒氣，治療胃痛、慢性腸炎。每天晚上用桶盛溫水泡腳，常年堅(jiān)持能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助胃腸的消化吸收。這些方法都花不了多少錢，只要常年堅(jiān)持，身體會(huì)慢慢強(qiáng)壯起來(lái)。
　　她聽(tīng)了我的話，停掉了所有藥物，按我教的食療方法去調(diào)理飲食。一個(gè)月后她告訴我，胃疼幾乎消失。頭痛、頭昏都減輕了，心臟也沒(méi)有明顯的不舒服了。

    10、脾胃喜歡什么

　　西醫(yī)稱胃、腸，中醫(yī)稱脾胃。不管是胃、腸還是脾胃都是指消化和吸收。所以不論是從西醫(yī)還是從中醫(yī)上講，調(diào)整的原則都是一樣的，就是胃、腸喜歡什么，你就給他什么；胃、腸不喜歡什么，你就不要做什么。
　　胃、腸喜歡進(jìn)來(lái)的食物有利于消化，喜歡你的細(xì)嚼慢咽。這樣就能減輕它的工作量，不至于把它累壞了。所以在食物的選擇上要選擇易消化，溫度適宜、不燙不涼，可口的食物，那些過(guò)硬、過(guò)燙、過(guò)冷、過(guò)辣、過(guò)粘以及油炸、腌制的食物就要少吃。
　　胃、腸喜歡定時(shí)定量，有規(guī)律地進(jìn)食。定時(shí)定量可以保證胃、腸不會(huì)餓得“咕咕”叫，也不會(huì)撐得脹脹的，以致增加胃、腸的負(fù)擔(dān)。你看所有的長(zhǎng)壽老人，飲食是極有規(guī)律的，從不暴飲暴食，總是定點(diǎn)吃飯，定點(diǎn)睡覺(jué)，胃、腸在很有規(guī)律地工作。嬰幼兒的喂養(yǎng)也是完全可以做到定時(shí)、定量，有規(guī)律的。還有盡量少吃零食，如果除了三餐外動(dòng)不動(dòng)地吃零食，不論吃什么，胃腸都得工作，就會(huì)讓胃、腸休息的時(shí)間變少了，容易產(chǎn)生疲勞。所以愛(ài)吃零食的孩子多數(shù)也長(zhǎng)不好，容易營(yíng)養(yǎng)不良。愛(ài)吃零食的習(xí)慣多是家長(zhǎng)傳給孩子的，家長(zhǎng)愛(ài)吃零食，孩子從小也就跟著吃了。所以要想孩子少吃零食，家長(zhǎng)首先自己就要控制。如果要吃，最好也將吃零食的時(shí)間固定，這樣總比隨時(shí)吃要強(qiáng)一些。
　　胃、腸喜歡好心情。大家都有生氣吃不下飯的時(shí)候，大人、孩子都是一樣，吃飯時(shí)大人不要教訓(xùn)孩子，平時(shí)也盡量營(yíng)造輕松、愉快的家庭氛圍，大人、孩子的心情放松、舒暢，也是利于消化、吸收的一個(gè)重要方面。
　　胃、腸怕寒涼的食物。那些有胃腸毛病的人都知道，當(dāng)胃腸不適或胃痛的時(shí)候，抱個(gè)熱水袋焐一會(huì)就會(huì)舒服些。所以胃腸不好的人臉色都是發(fā)黃、發(fā)暗的，說(shuō)明體內(nèi)寒重，吃進(jìn)去的食物偏冷，這時(shí)就不能再吃寒涼的食物。這個(gè)寒涼除了指食物本身的溫度外，還有食物的屬性。就像你把香蕉加熱了吃，它還是寒性的食物，吃多了影響消化、吸收，只能匆匆排出體外，這就是吃多了香蕉會(huì)腹瀉的原因。所以盡量少吃寒涼性質(zhì)的食物，多吃性平、性溫的食物。胃腸不好的盡量少吃水果，水果生冷，多數(shù)都是寒涼性質(zhì)，傷胃腸。冰棍、雪糕也要少吃，孩子最好是不吃。如果要吃也只能在夏天天熱的時(shí)候吃，每天最多不能超過(guò)兩根。有的人會(huì)說(shuō)為什么外國(guó)人大量喝冷水、大量吃冷飲，人家怎么沒(méi)事，還長(zhǎng)得那么強(qiáng)壯？你只看到了他們喝冰水、吃冷飲，可你注意到他們的飲食結(jié)構(gòu)了嗎？與我們相同嗎？人家大量吃肉、黃油和奶酪，吃進(jìn)去那么多高能量、高熱量的東西，再喝冰水、吃冷飲，正好起到中和、平衡的作用。而我們中國(guó)人的飲食普遍清淡，能量、熱量本身不足，這時(shí)你再喝冰水、吃冷飲，就不是起平衡的作用了，而是起到破壞的作用了。
　　體育鍛煉后胃口大開(kāi)，能增進(jìn)食欲，有利于食物的消化、吸收。有的孩子鍛煉后反而不想吃飯了，這類孩子屬于身體內(nèi)血少，鍛煉后血液多分布到了四肢和內(nèi)臟，胃腸就會(huì)相應(yīng)地缺血。胃、腸的供血減少后，功能就會(huì)下降，這時(shí)的孩子反倒不想吃飯了。如果是這種情況，家長(zhǎng)就要減輕孩子的運(yùn)動(dòng)量，多加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)食物的補(bǔ)充，多給孩子吃一些細(xì)、軟、爛的食物，幫助孩子的消化、吸收。等孩子血液補(bǔ)足的時(shí)候，再讓孩子多鍛煉，就不會(huì)出現(xiàn)上述不適了。
　　胃、腸喜歡適度的按摩。當(dāng)吃飯后有胃脹、不消化的癥狀時(shí)，在腹部來(lái)回上下地輕輕按摩或沿著肚臍做順時(shí)針和逆時(shí)針的繞圈按摩，都會(huì)覺(jué)得胃、腸不舒服的癥狀有所減輕。所以對(duì)胃、腸消化功能不好的孩子或大人，經(jīng)常按摩腹部也是很重要的。按摩腹部最好在晚上臨睡前，幫助胃、腸的消化和吸收，也有利于睡眠。給孩子按摩時(shí)動(dòng)作要輕、慢，孩子的腹部肌肉薄，力量大了會(huì)直接傷到腸子。先順時(shí)針按摩20~30圈，再逆時(shí)針按摩20~30圈。不要按反了，因?yàn)轫槙r(shí)針按摩是瀉法，逆時(shí)針按摩是補(bǔ)法，先瀉后補(bǔ)效果好。
　　胃、腸需要保暖。衣服穿少了，或是凍著了，也會(huì)胃痛。所以白天的穿衣服和晚上的蓋被子都很重要。特別是孩子，既不能讓孩子熱著，也不能讓孩子凍著，這需要家長(zhǎng)注意觀察，掌握適度就可以了。