“發(fā)炎”的情況在每一個人的身上都有發(fā)生，是人體的一種“超能力”。英國伯明翰大學(xué)研究慢性炎癥的埃德·雷恩杰教授指出：“如果沒有炎癥，那么你就會死。就這么簡單?！?/span>

日常生活中，我們感冒發(fā)燒都是發(fā)炎的一種表現(xiàn)類型，一般情況下，即使不用藥，身體也能通過自身免疫逐漸恢復(fù)。

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那么，什么是發(fā)炎？

發(fā)炎也叫炎癥，其本質(zhì)是身體對有害刺激如病原體、損傷、毒素、細(xì)菌等的一種防御性反應(yīng)，是免疫系統(tǒng)的“自我保護(hù)機(jī)制”。

所以原則上來說，炎癥對我們身體是無害的，其發(fā)生只是身體免疫系統(tǒng)正常運作時出現(xiàn)的反應(yīng)。在這一過程中會表現(xiàn)出紅、腫、熱、痛與功能喪失，我們稱為急性炎癥。

但這種保護(hù)機(jī)制是一把“雙刃劍”，這就要回到炎癥的不同類型上。

【急性炎癥與慢性炎癥】

炎癥本身并無好壞之分，所有的炎癥都預(yù)示著身體出現(xiàn)了或大或小的問題，需要解決。

根據(jù)持續(xù)的時間可分為急性炎癥和慢性炎癥。

急性炎癥起病較急，癥狀表現(xiàn)極為明顯，如發(fā)高燒、腫痛等等，持續(xù)時間較短，在幾天、一周或十幾天，通常不會超過一個月，當(dāng)病原體被清除后，炎癥就會消退。慢性炎癥則可能無明顯癥狀，持續(xù)時間可能為數(shù)月到數(shù)年，容易增生很多病變。

急性、普通炎癥是暫時的，可逆的，多是可自愈的，類似于身體的自我體檢。而慢性炎癥則相對比較危險，長期持續(xù)性的炎癥、刺激，可能會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)異常，進(jìn)而滋生出其他慢性疾病。

如風(fēng)濕與類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、紅斑狼瘡等自身免疫系統(tǒng)疾病，就是由于長期的炎癥刺激，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)不斷分泌抗體，最后進(jìn)行無差別攻擊。

從中醫(yī)角度來說，就是風(fēng)寒濕等外邪不斷侵入干擾身體所致，這是一致的。

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【非感染性炎癥與感染性炎癥】

炎癥雖然是身體的一種保護(hù)機(jī)制，但是根據(jù)炎癥發(fā)生的原因不同，如一些細(xì)菌感染、病毒引起的炎癥我們應(yīng)予以重視。

① 非感染性炎癥

非感染性炎癥也稱之為為無菌性炎癥，指的是沒有細(xì)菌或病毒等參與的炎癥，包括：免疫因素，如類風(fēng)濕、靜脈炎；物理因素，扭傷、撞擊、皮膚凍傷、燒傷等導(dǎo)致局部充血、水腫；化學(xué)刺激，如強(qiáng)酸（強(qiáng)堿）腐蝕、過敏原等；代謝異常：高血糖、高血脂引發(fā)，如動脈粥樣硬化

② 感染性因素

感謝性炎癥則是指身體受到細(xì)菌、病毒、真菌、寄生蟲等病原體入侵，如骨髓炎，是以金黃色葡萄球菌為主的疾病；骨結(jié)核，則是結(jié)核桿菌所致。

·抗炎，要做好這幾件事！·

炎癥作為一把“雙刃劍”，偶爾短暫的出現(xiàn)或許可以幫助我們身體自檢，但長期的炎癥或?qū)е虏豢赡娴膫Α?/span>

炎癥的發(fā)生主要分為內(nèi)源性和外源性，雖然機(jī)制都較為復(fù)雜，但是我們可以通過一些行動預(yù)防和調(diào)控。

生活中做好這幾件事，能有效幫助抗炎：

1、充足的睡眠

俗話常說：良好、充足的睡眠就是最好的補(bǔ)藥。

從近代醫(yī)學(xué)來解釋，充足的睡眠有助于免疫系統(tǒng)的恢復(fù)，睡眠期間，尤其是深度睡眠階段，身體會釋放生長激素和細(xì)胞因子，這些物質(zhì)有助于增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，促進(jìn)免疫系統(tǒng)的修復(fù)和再生。

此外對淋巴系統(tǒng)排毒、代謝等都有著促進(jìn)作用。

盡量在23:00之前入睡，睡夠7-8小時，午休也要保證30分鐘的休息。且睡前1-2小時內(nèi)不再劇烈運動和大量進(jìn)食。

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2、合理飲食

食物是我們身體能量的來源，通過合理的搭配膳食，可以幫助調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，減少慢性炎癥。如抗炎飲食富含多種對減輕炎癥有益的營養(yǎng)成分。

如全谷物，燕麥、糙米、全麥面包；豆類，扁豆、黑豆、鷹嘴豆；水果，漿果類（藍(lán)莓、草莓、黑莓）：富含花青素，具有強(qiáng)抗氧化作用。柑橘類（橙子、檸檬）：富含維生素C，增強(qiáng)免疫力。櫻桃：含花青素和槲皮素，抑制炎癥因子。魚類，深海魚（三文魚、沙丁魚、鯖魚）等。

3、運動鍛煉

研究發(fā)現(xiàn)，長期久坐、運動量少、身體肥胖的人群體內(nèi)炎癥因子水平通常更高，他們的身體往往存在慢性低度炎癥狀態(tài)，這會干擾免疫系統(tǒng)的正常功能，使免疫細(xì)胞的活性和反應(yīng)能力下降。

這也是為什么很多疾病在肥胖人群中發(fā)病率會更高，如動脈粥樣硬化、代謝紊亂、心血管疾病等。

中醫(yī)也講“動則生陽”，只有陽氣足了，身體才不會虛弱，才能有活力和精神。

建議每坐1-2小時起來活動3-5分鐘，每周的運動量至少要保證3個小時以上，可以選擇跑步、騎自行車等運動。

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4、及時治療

我們需要明白：發(fā)炎的全部意義在于控制感染，阻止其擴(kuò)散，然后使愈合過程得以開始。急性炎癥在最初的襲擊發(fā)生7天后會達(dá)到峰值，大約再過3天開始消退。

如果無法控制感染，長時間處于發(fā)炎狀態(tài)，應(yīng)該及時采取正確治療。如急性骨髓炎，很多時候就是沒有得到及時的治療而加重。

——溫馨提示——

要謹(jǐn)慎使用抗生素、消炎藥，濫用藥物不僅對疾病起不到良好的治療效果，可能還會產(chǎn)生耐藥性，甚至引起其他一系列副作用，在使用前應(yīng)明確病因，或咨詢醫(yī)生是否為細(xì)菌感染。

事實上，抗生素對于病毒、寄生蟲、真菌或免疫反應(yīng)導(dǎo)致炎癥并無效果，因此最好是在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

炎癥的發(fā)生既是身體的自檢，自我防御保護(hù)機(jī)制，也是在提醒我們身體出現(xiàn)了或大或小的問題，若炎癥持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)明確病因。