1、一杯茶水，疏通血管
淡茶水，是良好的血液稀釋劑。
經(jīng)常喝點茶水，可疏通血管，消脂排毒，減少血管堵塞。
白谷丁荷葉茶，泡水喝，可消脂，減少血液粘稠，降低血栓形成幾率。
用荷葉、白谷丁、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
荷葉，其含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態(tài)，降脂降壓，預(yù)防血栓的形成。
小葉苦丁，可以抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風(fēng)，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處，用其泡水喝，降壓降脂，減少心血管疾病發(fā)生。
白谷丁，其水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心腦血管健康。
三者搭配在一起，做代茶飲，日常飲用，可以促進(jìn)身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩(wěn)定血壓，保護血管健康有益處。
2、一個動作，強健血管
經(jīng)?；顒幽_踝，做做踝泵練習(xí)，可強健血管，疏通血管，減少血栓。
勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。
繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。
以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾360度環(huán)繞，盡量保持動作幅度最大。
3、一份情緒，穩(wěn)定血壓
情緒，對于預(yù)防腦梗，至關(guān)重要。
一旦情緒起伏過大，大喜大悲，容易導(dǎo)致大腦充血，引發(fā)暈厥，甚至是休克等，誘發(fā)腦梗的發(fā)生。
此外，一旦情緒波動較大，也會導(dǎo)致血壓升高，增加腦梗風(fēng)險。
因此，要注意控制自己的情緒，保持心平氣和的狀態(tài)，減少發(fā)怒等不良情緒。
預(yù)防腦梗，還要養(yǎng)成良好好習(xí)慣。
首先，慢起床，切莫起床過猛。
清晨起床時，慢一點，以免起床過猛，導(dǎo)致血壓升高，出現(xiàn)頭暈等，增加腦梗幾率。
早上醒來后，先活動一下手腳，然后慢慢起床，坐在床邊1分鐘，再慢慢起身下地。
其次，慢排便，慢起身，切莫過于用力。
過于用力的排便，也會誘發(fā)腦梗的發(fā)生。
