深夜，救護車呼嘯著駛進醫(yī)院，車上躺著一位男子，他嘴歪眼斜，口齒不清，甚至整個右側(cè)肢體都不會動彈，醫(yī)生初步判定應該是腦部血管出現(xiàn)了問題。

緊接著了解到，這位男子名叫張強(化名)，今年33歲，晚飯過后便突然暈倒在地，不能呢個動彈。

于是，醫(yī)生趕緊將患者推至CT室進行檢查，果不其然，男子是突發(fā)了腦梗死!

腦梗死是指腦血管由于血栓形成或異處血栓導致腦局部供血不足，導致相應區(qū)域腦組織壞死。一般缺血缺氧4-6分鐘，便可以導致腦細胞的不可逆性死亡。

所以，患者被立即推進了手術(shù)室，可是在醫(yī)生打開頭部的時候，不由得驚呆了，患者腦部血管情況非常不容樂觀，三十二歲的血管竟老的像八十幾歲的老人一樣。結(jié)果在歷經(jīng)四個小時的手術(shù)，使用多管溶栓藥后，患者還是由于腦部血管堵塞劇烈，而沒有被救治過來，腦梗離世。

門外的家屬聽到這個消息時，紛紛痛哭，一旁的妻子大喊:早就說讓你把煙戒了，你偏不聽，這留下了我這以后可怎么辦啊......

等過了好久，待家屬情緒穩(wěn)定了一點，醫(yī)生才開口問:事發(fā)前他都做了些什么?

原來，患者名叫張強，今年雖然只有33歲，但卻是名副其實的“老煙槍”。經(jīng)常煙不離手，最多的時候一天能抽三盒以上。為了這事，妻子沒少跟他拌嘴，所以，張強抽煙時也總是躲著妻子。

事發(fā)當晚，張強和往常一樣，吃完飯就跑去陽臺抽煙，可是抽了幾根之后，他便感覺不對，自己的頭開始越來越痛，腦袋陣陣發(fā)沉，甚至手腳也不聽使喚，緊接著，他便重重摔在地上。

妻子發(fā)現(xiàn)后急忙跑過來，嚇得叫了救護車，可是沒想到，最后還是沒有救回來。

醫(yī)生聽后:節(jié)哀，導致他突發(fā)腦梗的原因就是經(jīng)常大量吸煙!這件事要了自己命

研究發(fā)現(xiàn)，吸煙與腦梗有直接關(guān)系!

吸煙者比不吸煙者發(fā)生腦梗的風險高3倍以上。房顫讓腦卒中風險增加4.5倍。

飯后吸煙不僅會增加血液流量，使腦袋處于“飄飄然”的狀態(tài)，還會導致血壓升高，大腦內(nèi)血流量減少。

煙草煙霧中含有4000多種化學物質(zhì)，250多種有毒有害，其中60多種具有致癌性。煙中的尼古丁、一氧化碳等化學物質(zhì)會引起血管收縮、硬化、狹窄，最終導致高血壓病人發(fā)生腦梗。

預防腦梗，養(yǎng)好血管，一定記得“五個字”:

一、吃

1、吃5種以上的新鮮蔬菜

每天，至少吃夠5種以上的新鮮蔬菜，有助強健血管。

最好是不同顏色的蔬菜搭配，這樣含有不同的營養(yǎng)成分，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養(yǎng)越全面。

蔬菜中，含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利于抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

2、吃含α-亞麻酸類食物

α-亞麻酸屬于多不飽和脂肪酸，是人體不能自行合成，必須從食物中獲取的營養(yǎng)物質(zhì)。

它在體內(nèi)參與脂肪代謝，糖代謝等，經(jīng)常食用還有助于清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。平時增加攝入α-亞麻酸的食物，如深海魚、蘇子油等，可以顯著地改變血脂狀態(tài)，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預防慢性疾病的作用。

補充方法:每天直接食用5-10毫升蘇子油，或者吃些深海魚，但是長期吃深海魚很可能會造成重金屬蓄積體內(nèi)的現(xiàn)象。因此，最好選擇食用油來作為補充途徑，

蘇子油α-亞麻酸含量在66.7%以上，被譽為“陸地深海魚油”，將其拌入200Ml自制酸奶中，或者淋湯即可。

二、喝

1、牛奶

牛奶中含有比較豐富的色氨酸，常喝有助于睡眠。其中還含有大量的微量元素，可以延緩衰老，并降低高血壓及腦血管病的發(fā)病幾率，常喝牛奶有益于對中老年人的健康。

2、茶類

其中以綠茶為主，綠茶含有豐富的茶多酚和兒茶素，不僅具有很強的抗氧化的能力，還可以幫助機體清除自由基，起到一定的抗氧化、防衰老作用，對身體健康十分有益，是中老年人不錯的選擇。

三、排

1、養(yǎng)成良好排便習慣

只要一個人，活在世上，就要不停的，從世界上攝取能量，然后經(jīng)過身體，將他以另一種形式釋放出去，所以，排便，被視為人類最重要的生命活動之一。

所以，養(yǎng)成良好的排便習慣，十分重要。

每天早起后，睡覺前，是一天中兩天最佳排便時間，最好養(yǎng)成此時排便的習慣。

早上，身體的腸經(jīng)會被打開，在這個時候進行排便是最為干凈的，可以排除身體眾多毒素。

睡前排便，一方面有助于減輕身體的壓力。另一方面，減少身體毒素，可以增強自愈能力，促進新陳代謝，有益健康。

2、排解不良情緒

由于生活壓力大，很多人常常處于精神緊張的狀態(tài)。

但是研究發(fā)現(xiàn)，人如果長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態(tài)中，就有可能會引起血管痙攣的發(fā)生，阻礙了人體正常的血液循環(huán)，最終誘發(fā)血栓。

生活中更有不少人，由于情緒太過激動，而誘發(fā)心腦血管疾病。

四、戒

1、戒懶

生活中，一定不要太懶惰，要注意適量的運動。

如果，缺乏運動，血液中的廢物，不能及時排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中，形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。

2、戒煙

煙中含有兩千多種化學物質(zhì)，其中以一氧化碳、尼古丁為主。

尼古丁易引起血小板的黏附和閉塞，促使粥樣硬化斑塊形成和增大，一旦脫落成為血栓，隨時可能隨著血液堵塞腦部，造成腦梗塞。

所以，趁早改掉左手煙，右手酒的壞習慣，更不要拿抽煙來消愁。

五、動

1、 多動右手

人的大腦中，左半腦血管發(fā)達，右半腦血管少，且相對脆弱。因此，在相同因素刺激下，右半腦更容易發(fā)生腦出血。所以，經(jīng)常使用左手，多聽純音樂，從而良性的刺激右腦，對于預防腦出血有一定好處。

2、多動動腿

仰臥高抬腿。雙腿并攏伸直抬高45度，堅持2分鐘后，休息30秒。這有助于減少腿部靜脈血栓，增加血管彈性。