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九、太極球功法 太極球功法是一種克敵制勝的絕技。其練習方法如下：首先準備若干個木球，重量分別為十斤、五斤等不等。練習者以馬步站立，雙手捧起木球，運用太極拳的勁法，使球在手中上下轉(zhuǎn)動，從下往上，從左往右進行練習。練習時動作要緩慢，身體保持穩(wěn)定，不可搖晃，運用丹田之氣，力量由腳底升起，通過腰部傳遞。
木球的重量以練習者能夠一口氣轉(zhuǎn)動二百次為標準。隨著功夫的增進，逐漸更換更重一級的木球進行練習。之后，可以將木球改為石球、鐵球，直到能夠輕松轉(zhuǎn)動百余斤的鐵球如同彈丸一般，此功法才算練成。練成此功后，雙掌不僅力量無窮，而且手感柔軟如膠，對方力量再大，一旦被粘住，極少能夠逃脫。綿掌功法是武當派的絕技，其練習方法從不外傳。學習綿掌功夫必須先練習武當洗髓功，這是一種大周天氣功。待大周天能夠自如運轉(zhuǎn)之后，方可練習綿掌。練習時選擇一處空曠之地，砌一道二磚厚的泥墻，高約五尺，長一丈有余。練習者在墻前練完洗髓功后，雙掌按在墻上，運氣以掌發(fā)力擊打泥墻。初時泥墻紋絲不動，漸漸地墻上會出現(xiàn)裂縫（此時可將墻補平再練），直到一掌能夠?qū)A覆。
隨后，在墻上覆蓋十余張綿紙，按照前面的方法繼續(xù)練習。直到一掌能夠摧毀墻壁而綿紙不破不損，便可以逐漸加厚綿紙。初時雙掌同時練習，繼而單掌輪流練習，或只練單掌。此功練成之后，威力極大，但練習難度極高，非幾十年苦功不可達成。小循環(huán)功法是武當派的傳統(tǒng)功法。練習者需早晚兩次，在空曠之處面南而立，寬衣松帶，全身放松。雙腳分開略比肩寬，頭部端正，身體挺直，虛靈頂勁，心境寧靜，神志安定。雙目平視前方，兩膝微微彎曲，雙臂自然彎曲于胸前，雙掌十指相對，掌心正對丹田。
調(diào)整呼吸，意守丹田，緩慢呼吸，保持松靜自然的狀態(tài)，調(diào)心入靜，仿佛在丹田處能聽到自己的呼吸聲，以一念除去萬念。隨后開始入功。先運氣于丹田，以意念引導氣息，由丹田入睪丸（女性為會陰部）。提睪丸引氣至會陰部，轉(zhuǎn)至長強穴，通命門穴，轉(zhuǎn)神闕穴，再由神闕穴下至丹田，如此完成一個循環(huán)。初時以意念運氣，漸漸地氣息流暢不絕，直至如有熱流在體內(nèi)運行，方可稱為成功。此功為煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛的強精內(nèi)壯之功法。一字混元樁功法的練習方法是：面南而立，頭部端正，身體挺直，全身放松，口微閉，舌抵上腭，心境寧靜，神志安定，毫光內(nèi)斂。初時腳尖并攏，然后以腳跟為軸，腳尖分別向外撇成一字形；再以腳尖為軸，腳跟向外撇成一字形；最后以腳跟為軸，再轉(zhuǎn)腳尖向外撇成一字形。此時雙腳掌向左右成一直線，相距約兩個腳掌的寬度，雙腳微微彎曲，成蛤蟆式。
樁式站定之后，緩慢呼吸，意守丹田。雙手向前輕輕上舉至胸前，如同抱嬰孩一般，兩肩松垂，雙掌向內(nèi)成陰陽掌式，十指相對，相距約三寸，神氣內(nèi)斂，頭部向上頂起，提肛收腹，沉肩松胯，氣息貫通丹田。以意念引導氣息入拇指，使兩個拇指意氣相通。接著，采用逆呼吸法，即吸氣時小腹內(nèi)收，將氣息存于胸喉之間；呼氣時小腹隆起。鼻吸鼻呼，呼吸柔細深長，有綿綿不絕之感。吸氣時，意守無名指尖，意念隨氣息由無名指入體（男性為左手無名指，女性為右手無名指）。然后，將氣息收至喉間，緩緩呼出，意念引導一部分氣息納入丹田；一部分氣息由喉間順著手臂入掌中指尖溢出（男性為右手，女性為左手）。上述方法練成之后，進一步轉(zhuǎn)入胎息階段。久而久之，口鼻呼吸俱停，腹中仿佛有物存在一般。此是煉氣煉神還虛之功法。
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